начин на живот
Снимка от Гитис
По различни причини избягвам да пия на път. Може би затова често ме питат дали съм приятел на Бил Уилсън.
"ДОБРЕ", казвам им, "аз съм Бил Уилсън."
Ето 11 предложения за пътници, които се опитват да останат трезви, докато пътуват.
Снимка от Кевин
1. Намерете и присъствайте на местни срещи
Анонимните алкохолици е световна организация с местни глави в градове по целия свят.
Преди да пътувате, проверете коя от дестинациите ви има глави и след това се свържете с главата за информация за местоположенията и времената на срещи.
Срещите предоставят място за откриване на местни жители, които могат да отворят вратите за други социални събития, които не включват алкохол. Вашите нови приятели ще ви помогнат да засилите ангажимента си към трезвостта, докато сте далеч от дома.
2. Пътувайте с довереник
Приятелите и семейството са безценни в битката срещу зависимостта. За съжаление, не винаги е възможно да пътувате с любими хора. Самотните пътешественици трябва да внимават за другите членове и пътешествениците, които съчувстват и разбират тяхната кауза.
3. Готова информация за контакт
Дръжте телефонните номера на вашия спонсор и други полезни приятели наблизо. Ако пътувате в страна, в която мобилното ви устройство не работи, помислете за закупуването на местен телефон с достатъчно минути, за да се свържете с мрежата за поддръжка обратно в къщи.
4. Изберете приятелски хотели
На места с изградена туристическа инфраструктура, внимавайте за хостели или хотели, които нямат барове и не са запалени от алкохола. Ако знаете, че ще отседнете в стая с мини бар, помолете хотела предварително да извади алкохолните напитки от вашия хладилник.
Снимка от Ewan-M
5. Придържайте се към график
Опитайте се да спазвате един и същ график на хранене и да упражнявате рутина от вкъщи, докато сте на път и продължавайте да сте заети.
Колкото повече дейности сте планирали през целия ден, толкова по-малко време ще трябва да мислите къде да си вземете питие.
6. Научете няколко ключови фрази
Има много потенциални ситуации, при които обичайът ще диктува местните жители или пътуващите да ви предложат напитка. Няколко прости фрази на местния език със сигурност ще ви бъдат полезни.
Научете как да кажете: „Не благодаря, аз съм алкохолик.“Или дори „Аз съм алергичен към алкохола.“Това трябва да задоволи приятелски непознат.
7. Опаковайте книги за самопомощ
Living Sober е класика от АА, изпълнена с полезни съвети за поддържане на трезв и здравословен начин на живот. Всеки брой книги за самопомощ за възстановяване на алкохолици може да е достатъчен, при условие че те имат разумни предложения, представени по разбираем начин.
8. Опаковайте сладкиши
Много възстановяващи се алкохолици предлагат да пътуват с джоб, пълен с бонбони. Когато се появи желание за питие, потърсете вместо това изстрел захар.
Снимка от ragz1138
9. Представете си клопки
Преди да пътувате, визуализирайте сценариите, при които може да се изкушите, когато ви предложите напитка. Представете си, например, щракането на всички онези малки бутилки в количката за напитки, когато пълзи по пътеката в самолета.
Практикувайте как можете да отговорите на вашия сървър, когато ви се предлага напитка с вечеря. Покорете изкушението, като държите една крачка пред потенциалните изненади.
10. Направете списък с напомняния
Напишете списък с всички положителни неща, които са се случили в живота ви, защото сте спрели да пиете. В момент на изкушения ще можете да прегледате положителните си подкрепления за трезвост.
11. Изключете телевизора
Последното нещо, което човек, който се нуждае от възстановяване, трябва да види, е наркотикът му по избор, озарен от поставяне на продукт или реклама точно преди лягане. Ако трябва да гледате тръбата, дръжте палеца си върху бутона за заглушаване. Рекламите са много по-малко ангажиращи без звука.
