Здраве + Уелнес
Домакинството, както рисковете отиват, има тенденция да се нарежда доста ниско сред нещата, от които се притесняват пътниците. За дълго пътуване повечето от нас ще прочетат за мястото или местата, за които пътуваме, ще вземем съответните ваксини, ако имаме нужда от тях, и, ако сте толкова податливи на злополука, колкото и аз, може би първо да опаковаме малка -издаден комплект - за всеки случай. Но идеята, че пътуването може да бъде съсипано поради домашна болест, просто не се регистрира.
Лошият пристъп на домашна помощ обаче може да има също толкова изтощаващ ефект върху пътуването, колкото и да се разболеете сериозно. Свързан с чувствата на депресия, тревожност и дори скръб, както и безсъние, промени в апетита и затруднения в концентрацията, домашната болест е кошмар на всеки пътник. И докато лошата новина е, че тя не може да бъде предотвратена, добрата новина е, че тя може да бъде управлявана. Нужно е само малко разбиране, така че тук е всичко, което никой не ви казва за домашна болест.
Какво е домашна помощ?
Изследванията показват, че до 70 процента от възрастните могат да изпитат домашна помощ, заедно със свързаната самота, депресия и тревожност в даден момент от живота си. Тази честота произтича от причините за домашната болест. Домашната болест е резултат от мозъка, жадуващ познатите. Когато сме изкоренени от съчетанията и връзките, повечето от нас свързват с дома си - независимо дали това е заминаването на лагер за първи път като дете, започване на колеж или тръгване на епично приключение по света - това е съвсем естествено за нас да пропуснем сигурността и комфорта, които представляват.
Домашната болест далеч не е признак на слабост, която често е неразбрана. По-специално сезонните пътници могат да се стремят както да се чувстват, така и да се държат като закоравели, безстрашни авантюристи и да прикрепят стигма към домашната болест, или да се чувстват мъгляви, ако страдат от нея. Но домашната болест не е нищо друго, освен естествен отговор на това, че сме някъде непознати и успокояващ знак, че човек има дом, в който да се върне.
Лекове за домашна болест
Чувствам се надолу, когато сте далеч от дома. Чувството за домоустойчивост е още по-лошо, още повече, че е изкушаващо да се мисли като за нещо, което може просто да се отърсиш, да се пребориш или да се захванеш. За съжаление, домашната болест рядко е толкова проста, за да се отървете, въпреки че има стъпки, които можете да предприемете, за да улесните живота си:
1. Приемете, че сте домашни
Независимо дали пътувате, работите в чужбина или сте извън дома си за първи път, най-важната стъпка, която можете да направите, е да разпознаете, приемете и да разсъждавате върху това как се чувствате. Няма срам да липсваш вкъщи и след като приемеш това, можеш да започнеш да се питаш защо се чувстваш вкъщи и за какво си приютяваш.
Може би е Коледа и ти липсват специфичните традиции на семейството ти. Може би сте имали трудна седмица на работа и ви липсва да сте в комфортна, стабилна среда. Може би сте в страна, в която не говорите езика и просто пропускате да можете да поръчате сандвич, без да имитирате.
Всякакви неща могат да предизвикат бездомство. Но добрата новина е, че да разбереш какво е причинило домашната ти болест, също е част от ключа за спирането й, независимо дали това е като звъниш на семейството си на Коледа, да помолиш шефа си за помощ или да си купиш толкова необходима книга с фрази.
2. Достигнете (по правилния начин)
В тази цифрова епоха вие никога повече от Facebook съобщение, телефонно обаждане или Skype сесия далеч от готовата мрежа за поддръжка. Използвайте максимално, но проявете повишено внимание, особено що се отнася до социалните медии. Лесно е да попаднеш в капана да искаш да бъдеш в крак с всичко, което старите приятели правят вкъщи, което вероятно ще те накара само да ги пропуснеш още повече, или, още по-лошо, да те накара да се почувстваш така, сякаш ти липсва.
Обърнете внимание на това как се чувствате, когато сте онлайн. Ако виждате какво правят вашите стари приятели, влошава домашната ви болест, може би се опитайте да ограничите употребата си или да замените превъртането в социалните медии с обаждания към приятели и семейство вкъщи за правилното наваксване. Те ще ви ценят, че полагате усилия, и ще имате шанс наистина да им се доверите как се чувствате.
3. Бъдете общителни
Едно от най-трудните неща за това да си някъде непознато е да нямаш обичайния си установен кръг от приятели и семейство и да трябва да започнеш от нулата. Със сигурност е вярно, че нищо не ви кара да осъзнаете колко незаменими са някои от вашите приятели, като да се отдалечите на стотици километри от тях.
Независимо от това, в живота винаги има място за още няколко незаменими приятели и ще се изумите колко лесно натоварен социален календар ви кара да забравите за домашната болест. Местните спортни клубове и групи за активности, както и сайтове като MeetUp, са чудесни начини да се срещнете с хора с подобни интереси. Или ако пътувате и отсядате в хостели, опитайте се да останете на онези, които провеждат разглеждане на забележителности или бар пълзи, така че да можете да срещнете други гости.
4. Грижете се за себе си
Когато стачка по домовете се случи, всичко, което наистина искате да направите, е да бъдете вежни и да съжалявате за себе си. Това е може би най-лошото нещо, което можете да направите. Вместо това се съпротивлявайте на желанието да се разхождате и се опитайте да изградите нова рутина, включваща здравословно хранене и редовни упражнения. Те не само ще засилят вашите ендорфини, но и ще ви помогнат да запазите безпокойството и депресията и ще ви измъкнат, за да можете да се запознаете с обкръжението си.
5. Отдайте се на някои домашни удобства
Невъзможно е да пресъздадете всичко, което е специално за това, където и да е домът ви, но е възможно да облекчите тежестта на домашната помощ, като пренесете част от стария си дом в новия си.
Това е добра възможност да помислите за някои от по-малките удобства, които може да пропуснете от дома. В моя случай това е вкусът на определена марка английски шоколад и любимата ми английска радиостанция. Вашето може да е друг вид бонбони и любимото ви седмично късно шоу през нощта. Тези малки лакомства са сравнително лесни за отдаване извън дома (особено ако не сте в чужбина). Помолете приятелите си вкъщи да ви изпратят пакет за грижи, след което си подарете вечер за самообслужване. Може да не е точно като у дома, но ще ви транспортира до там, ако някога се нуждаете от бърза почивка от приключения, опознаване и гледане на света.
