пътуване
Снимка от Urban Mixer
Ако сте останали вътре през целия ден, като работите в кабина или друга физически ограничаваща среда, вероятно бихте могли да се възползвате от психическото усилване след това. Според ново проучване може да го намерите навън.
LED BY JULES Pretty, изследовател от Университета в Есекс, екип от учени от Обединеното кралство анализира данни за 1250 души, за да определи как упражненията влияят на хората, когато се прави в зелено пространство, като например парк или туристическа зона. Проучването установява, че само за пет минути субектите изпитват подобрение в настроението и самочувствието. Резултатите останаха последователни в по-дълъг период, въпреки че най-драматичният скок се случи в началото.
В едно забележително проучване сто изпитвани упражнявани на бягаща пътека, докато приятни и неприятни снимки на градски или селски райони. Онези, които са гледали селските приятни сцени, са имали 8, 7% понижение на кръвното налягане, докато тези, които са гледали неприятни градски сцени, действително са имали 3, 3% увеличение.
Снимка от mikebaird
Най-голямо подобрение в здравето, както физически, така и психически, е установено при млади хора и хора с психологически заболявания. С толкова голям тласък на щастието ръководителите на проучванията препоръчват работодателите да насърчават служителите си да си почиват от време на време, за да излязат на открито и да се насладят на чист въздух.
Това не е съвсем нова концепция. Чарлз Кук, автор на „Събуждане към природата“, от близо 10 години казва, че зелените упражнения и свързването с природата дават на хората висок ендорфин, който им помага да постигнат усещане за физическо благополучие. Това дори може да им помогне да заспят по-добре.
Излезте на открито
Включването на малко ежедневно упражнение за зелено пространство в рутина е просто. За упражнения с по-ниско въздействие ходете на работа или карайте колело.
Ако харесвате животни, може да предложите да разхождате кучетата на съседите вечер. Дори работата в градината се счита за упражнение.
За по-интензивна тренировка, доброволно участвайте с група за изчистване на туристически пътеки за обществеността или засаждане на дървета. Такива строги дейности осигуряват много практическа работа и са добър начин за социализация също.
