Tech + Apps
Пътуването е чудесно време да се измъкнете от нормалните съчетания и да бъдете отворени за нови преживявания. Всеки град е възможност да изследвате различни храни, култури и дори начини да се приспособите. Следващото ви пътуване не трябва да провали вашите фитнес цели. Ако пътувате с телефона си, имате достъп до страхотна тренировка точно в дланта на ръката си. Ето 10 от любимите ми приложения за тренировки по пътя.
1. Ако искате да останете хидратирани: Моят воден баланс
Снимка: Моят воден баланс
Пиенето на достатъчно вода е важно както за тренировките, така и за цялостното ви здравословно състояние, докато пътувате. Бърз начин за дерайлиране на тренировка или, още по-лошо, цял ден е дехидратацията. Проследявайте ежедневната си консумация на вода с My Water Balance. Той ще се коригира въз основа на вашата активност, климата и другите напитки, които консумирате. Това означава, че ако имате няколко бири, това ще насърчи още повече вода. И не забравяйте, че когато пътувате в международен мащаб, не посягайте само на нито едно докосване. Направете няколко изследвания за безопасността на местната вода, преди да напълните бутилката с вода или да изберете вода за бутилирана вода.
2. Ако знаете, че abs започва в кухнята: MyFitnessPal
Някой веднъж ми каза: „Не можеш да работиш с лоша диета.“Не само се храни правилно, най-бързо, за да се приспособиш, но и е трудно да проведеш страхотна тренировка, ако имаш лошо зареждане. Аз съм за няколко удоволствия, особено десерт, но проследяването на това, което ядете, може да извърви дълъг път към постигане на вашите фитнес цели. MyFitnessPal е лесно за използване приложение, което ще ви помогне да следите калории, макроси или ястия. Дори и да преодолявате ежедневните си цели, това все пак може да ви помогне да бъдете отговорни, ако проследите какво ядете. Той също така ще ви помогне да разберете по-добре защо бягането или тренировката може да се е почувствало малко или много на разстояние.
3. Ако бягането е вашето кардио: Nike Run Club
Снимка: Nike Run Club
Бягането е един от най-добрите начини за опознаване на нов град. Това е и един от най-лесните начини да вградите тренировка във вашите планове за пътуване. За да извлечете максимума от вашия старт, разгледайте приложението Nike Run Club. Това е лесен начин за проследяване на разстоянието и темпото на бягането ви и ще ви уведоми, когато уцелите важни етапи като най-бързата си миля. Освен това има вградени тренировъчни планове, опция за работа с треньор по бягане и функция, при която можете да се състезавате с приятелите си. Завържете маратонките си и вижте къде ви отвежда градът.
4. Ако искате да започнете да работите: C25K
Дори и да не сте стартирали от години, приложението C25K ръководи нови бегачи от дивана им до първите си 5K само за по-малко от девет седмици. Програмата върши добра работа, като улеснява хората да тичат, като бавно изгражда разстояние и време. Задръжте високото на бегача и продължете да работите през програмата, след като се върнете у дома. Плюс това можете да планирате пътуване около вълнуващите 5K в нова дестинация.
5. Ако искате да се обосновате с йога: Down Dog
Снимка: Down Dog
Йога е чудесен начин да забавите, докато пътувате и да присъствате. Може да се направи почти навсякъде и без специално оборудване или дрехи. Направете няколко пози на плажа, в хотелската си стая или дори на летището с приложението Down Dog. Той има повече от 30 000 различни конфигурации, така че можете да изградите йога практика, която работи най-добре за вас. Можете също да персонализирате йога сесията, като изберете гласа, нивото на опит и количеството време.
6. Ако искате да се напънете: Nike Training Club
Интензивната тренировка може да бъде чудесен начин да прокарате струя за забавяне или да изгорите няколко допълнителни ваканционни калории. Ако искате да предизвикате себе си, изтеглете приложението Nike Training Club. Той има повече от 185 тренировки от треньори и спортисти на Nike, които ще ви потят за нула време. Въз основа на вашия достъп до оборудване и време, можете да избирате от различни тренировки за сила, кардио и йога, вариращи от 15 минути до час. Има и страхотни вградени опции за социално споделяне, за да можете да поддържате себе си и другите мотивирани, докато сте на път.
7. Ако нямате достъп до екипировка за тренировка: Freeletics Bodyweight
Снимка: Freeletics
Разработката не трябва да е сложна. Поддържайте тренировките си за пътуване прости с приложението Freeletics Bodyweight. Единственото оборудване, от което се нуждаете за тези силови и кардио тренировки, сте сами. Можете да използвате приложението за еднократни тренировки или ако наистина искате да се ангажирате, можете да работите по пътя си чрез шест-, осем- и 12-седмични програми. Приложението има опции за всяко ниво на фитнес, силна общност, която да ви мотивира, и AI коучинг опит, който изгражда вашите тренировки въз основа на предоставената обратна връзка.
8. Ако се чувствате най-вдъхновени в груповите класове: МИНДБОДИ
Груповите фитнес класове са чудесен начин да се срещнете с други хора и да опитате нещо ново. С приложението MINDBODY можете да резервирате фитнес класове почти навсякъде по света. Типовете класове ще варират в зависимост от това къде се намирате, но примерите включват класове по сила, пилатес, йога и баре. Приложението има вграден календар, така че можете да видите графика си на тренировка и ще включва специални класове. Ако имате нужда от малко R&R след тренировка, има възможност да резервирате масаж и козметични услуги също.
9. Ако нямате време: 7 минути тренировка
Снимка: 7 минути тренировка
Едно от най-добрите извинения, които хората имат за това, че не работят, е времето. Когато пътувате, може да бъде особено трудно да намерите време, за да се приберете. Приложението 7 минути тренировка е чудесно решение за тези, които имат натоварен график. Има причина да бъде оценено като приложение №1 за фитнес в 127 страни. Той е бърз, лесен за използване и ще ви напомпа сърцето. Тренировките са пълни и не изискват екипировка, така че можете да ги правите навсякъде, където пътуванията ви отвеждат.
10. Ако имате план и се придържате към него: JeFit
Приспособяването е пътуване, което за много хора се превръща в начин на живот. Ако вече имате установен план за вдигане на тежести, използвайте приложението JeFit, за да останете на път както у дома, така и когато пътувате. В рамките на приложението можете да създавате персонализирани тренировки, съобразени с вашите фитнес цели и след това да проследявате напредъка си с лесни за използване журнали за тренировки. Където и да сте по света, ще имате достъп до данните от историята на вашата тренировка, за да можете да продължите да получавате тези печалби.
