йога
Йога със сигурност е гъвкава практика. Йоги млади и стари, нови в практиката или напреднали в способността си да практикуват асани (физическа стойка), могат да намерят класове, учители и опит, които да отговарят на техните цели, дори ако тези цели са постоянно променящи се. Откакто за първи път се практикува, йога се разраства като дърво с много клони и в резултат на това има много различни видове йога, които можете да опитате по целия свят. Има някои клонове, които ви предизвикват физически, и други, които изобщо не включват физическо движение.
Ако искате да добавите йога към следващата си ваканция или пътуване, помислете да опитате нов стил на йога. Изследването на различни части на тялото или стилове на медитация може да отвори ума ви за нов начин да се свържете с физическото си тяло и ума. Ето списък от шест различни стила на достъпна йога. Локациите са само предложения; бързото търсене с Google може да ви помогне да намерите уроци в близост до вас, отстъпления по целия свят или дори фестивали, които празнуват уникален стил на йога.
1. Ащанга йога - Майсур, Индия
Ащанга е една от най-старите традиции в йога. Докато аштанга е енергична физическа практика, тя е разработена като „йога на ума“. Аштанга йога се състои от шест серии; всяка серия включва набор от поздрави за слънце, стоящи, седнали и затварящи пози. Овладяването на първата серия може да отнеме години и се препоръчва йогите да практикуват шест дни в седмицата.
Mysore е популярен стил на преподаване на аштанга йога, кръстен на мястото, където е разработен. В стила на Mysore всеки индивид завършва набор от асани със собствено темпо. Те разчитат на дъха си, за да ги движат в различните пози; когато е уместно, инструкторът ще предостави инструкции едно на едно.
Много практикуващи йога завършват обучението си на учители в ашрами в цяла Майсур и Индия. Йога е разработена чрез духовни текстове в Индия и много учители смятат, че е най-подходящо да се тренира на мястото, където е започнала йога.
2. Виняса йога - Мелбърн, Австралия
Снимка: Йога 213 / Facebook
В света на йога аштанга започва виняса. Виняса е типът йога, за който повечето западняци се сещат, когато се запознаят за първи път с практиката. Винайса е санскритска дума, означаваща „връзка“. Практикуващите свързват дъха си с различни движения през целия поток и има много фокус, поставен във физическото тяло. Учителите ще инструктират учениците да вдишат и повдигнат крака или издишат и завъртат торса си.
Макар че може да очаквате подобен клас, ако отидете в клас Бикрам или Кундалини, учителите имат повече свобода да променят средата и стила на своя клас по виняса. Мелбърн, например, има студио, Йога 213, където любителите на хип-хопа могат да бугират и едновременно да получат своя поток. Тъй като йога стана все по-популярна, учителите въведоха животни, напитки и други трикове, за да направят занятията по-забавни и привлекателни за новите йоги. Класовете също могат да имат тема, която ще укрепи една част от тялото или ще работи за по-напреднала „пикова поза“.
3. Бикрам йога - Лос Анджелис, Калифорния
Снимка: Set и Flow Yoga / Facebook
Бикрам е оригиналната форма на "гореща йога", която се предлага в часовете по виняса по целия свят днес. Бикрам йога се състои от твърда 90-минутна практика, която включва 26 асани и две дихателни практики. Практиката се извършва в помещение, което е загрято до 40 градуса по Целзий. Студентите се потят обилно през цялото време, а редовните практикуващи се наслаждават на усещането да получите добра тренировка след приключване на практиката.
Лос Анджелис е дом на бикрам йога; през 80-те години Бикрам Чудури въвежда практиката в холивудския елит. Сега Bikram се практикува по целия свят, но ако сте в Лос Анджелис, посетете Modo Yoga LA или Set и Flow Yoga.
4. Ин и възстановителна йога - Бали, Индонезия
Снимка: Йога плевня - Бали / Facebook
Ин йога е алтернатива на потната, течаща практика. Вместо да практикува с ян (мъжествена, активна и гореща) енергия, Инът предприема по-мек подход. Йогите държат пози, които разтягат различни области на тялото, но с акцент върху комфорта, надвишаващ техния „ръб“. Всяка поза се задържа най-малко една минута, а понякога и до 10 минути. Възстановителната йога е подобна практика, която поставя още по-силен акцент върху комфорта, релаксацията и възстановяването на тялото след активен ден.
В хангара за йога в Бали практикуващите могат да посещават различни занятия през целия ден. Yin, възстановителни и миофасциални класове за освобождаване предлагат по-релаксираща 90-минутна практика. Звуковите лечения, йога нидра и заниманията по медитация осигуряват подобно усещане за спокойствие и релакс, без никакво движение. Бали, по-специално Ubud, се превръща в едно от най-горещите места за хората да практикуват йога и да посещават уелнес рекреации, които включват дейности като йога и сърф. Йога плевнята е едно от десетките йога студиа, които почиващите могат да посетят в Убуд.
5. Кундалини йога - Коста Рика
Без значение какъв стил на йога практикувате, дишането е също толкова важно, колкото физическите пози. Пранаяма (дишане) може да върши чудеса за физическото тяло. В Кундалини йога практикуващите завършват различни форми на пранаяма, асана и мантра, за да обединят женската и мъжката енергия в тялото. Докато аштанга е „йога на ума“, Кундалини е „йога на осъзнаване“. Вместо да се изпотява и да преминава през различни асани, практикуващите могат да очакват да се движат през различни мантри и медитации върху различните чакри.
Коста Рика е Бали на Западното полукълбо; много практикуващи йога отиват в Коста Рика за йога и уелнес рекреации, като Blue Osa. Централноамериканската страна дори е дом на йога фестивали, като Envision. Участниците могат да посещават семинари и класове, преподавани от учители, обучени в много различни видове йога.
6. Акройога - Ванкувър, Канада
Acroyoga е вълнуваща комбинация от йога и акробатика, която насърчава една любяща, приветлива общност. Акро йогите се събират на „конфитюри“, за да „играят“, като практикуват пози в групи от две или дори три. Това е силна, често спонтанна практика, при която начинаещи и пътешественици могат да се присъединят в момента на предизвестие. Acroyoga също е функция на много фестивали по целия свят и също се счита за част от общността на цирковите изкуства.
Ако се интересувате от acro, най-вероятно можете да намерите среща във Facebook. Плътно облечените акро общности могат да бъдат намерени в градове по целия свят. Ванкувър има една от най-големите акро общности в Западното полукълбо. Акро часовете се преподават всяка седмица, а конфитюрите се събират в целия град. Ванкувър е и домът на тридневния акро фест, воден от над дузина учители.
Искате да се разклоните?
Отново споменатите по-горе стилове са само малко представяне на света на йога, който е достъпен за начинаещи. Ако следващият град, в който пътувате, предлага стил на йога, с който не сте запознати, опитайте го! Всеки йога клас е възможност да задълбочите връзката между вашето тяло, ум и душа. Дръжте открит ум и се насладете на приключението.
