начин на живот
Кейт Робинс хвърля малко светлина върху често стигматизирано състояние.
Тъй като бях в ранните тийнейджъри, аз взех повечето си решения въз основа на два фактора:
- Дълбоко желание за пътуване
- Често инвалидизираща депресия
Имал съм късмета да посетя 18 държави чрез различни средства: учене, изследвания, работа и пътуване. Всички тези преживявания са били изключително значими, но не всички са били „блажени“.
По време на колежа ми беше диагностицирана тежка клинична депресия и съм на дневна доза от хубави, розови антидепресанти, които направиха живота много по-слънчев. Но дори и с лекарствата все още имам бурни дни. И тези дни не си отиват само защото съм на вълнуващо чуждо място.
Преди да ми бъде поставена официална диагноза, се върнах през Южна Америка; с един приятел прекарахме шест седмици в автобуси нагоре и надолу по континента. След слизане от неравна, 12+ часова езда от Боливия до Перу, обиколихме Куско. През тази нощ валеше дъжд и моят приятел и аз се затичахме обратно към нашето общежитие, пресичайки алеи и се разпръсквайки покрай продавачите в Емпанада.
Тъгата по време на пътуване може да изглежда почти престъпна, защото не само се чувствам тъжна, но и се чувствам виновен за това, че се чувствам тъжна.
На следващия ден планирахме пътуване до Мачу Пикчу. След като се консултирахме със собственика на хостела и се запознахме с висок швед, който щеше да пътува с нас, започнахме да се приготвяме за сън.
Когато приятелят ми влезе в леглото, аз започнах да организирам пакета си и разбрах, че съм забравил любимия си шал в автобуса. Веднага се разпаднах в истерични ридания.
Втурнах се към общата баня и легнах на мръсната плочка и извиках, игнорирайки чукането на пътници, които се опитват да се изкъпят. Разплаках се и потръпнах, гърдите ми издигаха накъсани вдишвания и сълзи, които падаха по бузите.
Умът ми се втурна. Помислих си какъв провал съм. Не можех да направя нищо правилно. Не можах да стигна до Мачу Пикчу. Луд ли бях? Дори не можах да си спомня да хвана шал. Какво правех там? В Перу? Не принадлежах там. Сукнах. Бях най-лошият гръкджия в света. Носех същия чифт бельо за трети пореден ден. Дори не притежавах туристически обувки. Кой си мислех, че се заблуждавам?
Снимка от автор.
Едва успях да дишам, свит във фетално положение на мрачен под на баня в хостел в Андите. Чувствах се жалка и нямаше значение, че знаех, че мислите ми са смешни. Чувстваха се толкова истински, толкова истина. Разплаках се, докато главата ми не тупна. По-късно разбрах, че тези 30 минути върху плочката са най-дългият период, който съм прекарал сам през почти пет седмици.
Не се разстроих от шалчето. Бях го обичал, но загубата му не предизвика моята истерия. Това беше просто спусък за емоционален срив. Загубата му беше черна дупка, изсмукваше цялото ми вълнение, цялата ми енергия.
Емоционалните сривове могат да бъдат предизвикани от всичко. Преди да ми поставят диагноза по-късно същата година, най-глупавата ми причина беше да пусна дистанционното управление от леглото си на пода. Плачех близо час за това какъв губещ съм.
Пътуването е стресиращо за всеки, но особено за човек с депресия или тревожност. Имате много малко време сами, трябва да говорите малко с непознати, често се губите и културните проблеми могат да бъдат объркващи. Пътните спътници не разбират необходимостта да не правят нищо, когато са някъде, те могат да направят всичко. Пътуването означава график, списък на сайтове за разглеждане и неща за правене. Пътуването не включва време за разбивка.
Тъгата по време на пътуване може да изглежда почти престъпна, защото не само се чувствам тъжна, но и се чувствам виновен за това, че се чувствам тъжна. Започвам да вярвам, че съм разглезен, че съсипвам еднократно преживяно преживяване, че не съм признателен. Но аз не съм. Аз съм просто човек с депресия на странно място.
7 съвета за справяне с депресията на пътя
- Ако използвате лекарства за психичното си здраве, не забравяйте да го опаковате. Трябва да е първото нещо, което влиза в багажа ви. Може да ви е трудно да си спомняте да приемате лекарства, когато правите нещо различно всеки ден, така че аз си пазя моите с тоалетни принадлежности. Когато мия зъбите сутрин, вземам и хапчето си. Можете също така да го държите близо до дрехите си или да го сложите в обувките си, преди да си легнете.
- Не се страхувайте да кажете „не“. Когато пътувам, имам склонност да се принуждавам да правя неща, защото „може би никога няма да имам възможност да го направя отново.“Но ако това нещо ще отиде в бара с вашите спътници да опитате боливийска бира, а вие предпочитате останете в хостела и прочетете книга, добре е да останете в хостела и да прочетете книга. (Боливийската бира е гадно така или иначе.) Депресията е изтощително заболяване и е добре да си почивате.
- Прости си. Когато сте в нова земя с нова култура, ще правите грешки. Може би ще предадете ястие на някого с "нечистата" си ръка или може би ще се обърнете към любезна баба като "сеньор", а не "сенора". Просто поемете дълбоко въздух. Извинете се, ако ситуацията го заслужава, и след това го забравете. Всеки прави грешки на нови места. Това не ви прави „груби.“Не ви прави „невежи“или „неблагодарни“. Просто ви прави чужди.
- Напишете нещата. Всеки пътник трябва да води дневник. Записването на това, което ви се случва, е единственият начин пътуването да не изглежда като вихър години по-късно. Това е особено важно за депресиран човек. Използвайте дневника, за да запишете деня, но и да следите настроенията си. Имали ли сте предимно „нагоре“дни? Какви бяха вашите задействания преди „надолу“ден?
- Носете напомняне на някого, когото обичате. Когато пътувам, обичам да имам нещо физическо, което да ми напомня за моя познат, удобен дом. Обикновено нося на хартиен носител картина. Обичам да държа снимката на семейството си, преди да заспя. Може да донесете стара тениска или скрап от любимо одеяло. Като знам, че имам някой, когото обичам вкъщи, ме кара да си спомням, че пътуването е само временно. Тези натоварвания няма да продължат и позитивите на пътуването също няма. Затова просто се насладете на изживяването.
- Уверете се, че имате начин да се свържете с дома (или с вашия лекар). Уверете се, че имате пари за вашия акаунт в Skype или телефонна карта, за да можете веднага да се свържете със семейството, приятелите или терапевта, ако се нуждаете от помощ.
- Отвори си очите. Разходка по нови улици. Яжте нова храна. Подуши нови миризми. Огледайте се и се изумете.
- Лекарства
- Кажи не
- Прости си
- Проследете настроенията си
- Напомняне за дома
- Аварийни контакти
- Опитайте нещата
Два дни след срива ми (плюс две вози в скърцащи микробуси, шофирани от 17-годишни деца и един поход след залез слънце по влак), моят приятел, високият швед и пристигнах в Мачу Пикчу. Този ден беше един от най-невероятните дни в живота ми. Може би двойно така, защото го бях направил въпреки депресията си.
Влязохме в обекта преди да изгрее слънцето, а мъглата все още покри покриващите го. Чувствах се без дъх, докато гледах как слънцето изгрява, облаците се издигат и градът се разкрива. В ранния следобед обиколих планината зад руините и се загледах надолу към древния град, представяйки си хората, които са нарекли стените му дом, всеки със собствените си мечти, собствени спомени и собствена тъга.
