пътуване
Как можеш да останеш във форма на пътя, когато нямаш редовен достъп до фитнес, велосипед, басейн, дори пътека за джогинг?
СЛЕД, СЛЕД ВРЪЩАНЕ на прозрачен полет от коледна ваканция, планирах да остана в Токио два дни.
Пристигнах на 30 декември и останах навън цяла нощ за Нова година, напуснах хотела, след като се препънах обратно сутринта и след това продължих да съм буден цял ден, докато експресен 8-часов среднощен влак до Киото, за да разгледам някои храмове.
За съжаление, бях толкова изтощен след онова пътуване с влак, че спах по време на престоя си в младежки общежитие в близост до жп гарата, ровейки рамени и гледах DVD-та в моите няколко будни часа.
Моралът на историята? Не пътувайте твърде трудно.
Това е препоръчително по редица причини, включително опасността да се източите и да не можете да работите на оптимално физическо ниво.
Принуждавайки се през всички нощи и необоснован график на пътуването, аз не само се уверих, че няма да мога да завърша маршрута си, но и се изцедих от възможността да правя нещо спонтанно по пътя.
Но как да останете във форма на пътя, когато няма да имате редовен достъп до фитнес, велосипед, басейн, дори пътека за джогинг? Ето 5 съвета за поддържане на форма на пътя.
1. Бягай
Въпреки че може да няма пътека, винаги има къде да тичате, ако знаете къде да търсите. Големите езера са най-добрият ви залог за павирана, равна пътека, но не се колебайте да се движите през провинцията на 5 mpm (минути на миля, новобранци) и стряскате онези, които просто напускат къщата.
Полезен уебсайт (по-добър от Google карти, мисля) може да ви помогне да начертаете разстоянията между вълните по целия свят: Gmaps Pedometer.
Между другото, ако нямате място да съберете чифт обувки за бягане и да живеете близо до открити полета, бягането с боси крака е по-добре за костите и формата ви. Просто внимавайте за остри предмети.
2. Играйте Ultimate Frisbee
По някаква причина крайните клубове изглежда са глобален стандарт за емигранти. Естествено, има и други възможности за избор, но нито един не толкова широко разпространен (вероятно защото това е обикновен отборен спорт, изискващ най-малко масивна екипировка).
Обадете се на местната общност на експатрите, за да се поинтересувате за времената на среща.
3. Намерете фитнес центрове
Снимка от Ванц
Фитнес салоните могат да бъдат скъпи, независимо къде се намирате и има вероятност да не искате да сте обвързани с шест или дванадесетмесечно членство.
Вижте дали в района ви има YMCA. Ако сте в малък град, опитайте се да постигнете прилична дневна норма; още по-добре, да се сприятели със собственика.
В противен случай е по-добра идея да спестите парите и усилията си: вместо преса за пейки, накарайте някой да седне на гърба ви, докато правите лицеви опори; носете със себе си малка тежест на ръцете за тренировки за ръце; възползвайте се от средата си, като скално катерене, каяк или занимания с бойни изкуства … получавате идеята.
4. Примерен местен аромат
Животът на кубините може да е стабилен и удобен, но сега, когато сте избрали да пътувате, да разбиете формата, така трябва да бъде и с това как решавате да поддържате форма всеки ден. Отворете тялото си за нови възможности.
Тай Чи в парковете на Пекин. Хвърляне на кабер в Шотландия. Изкачване по стъпалата на храмовете на ацтеките и египетските пирамиди (ако искате да подкупите властите).
Никой не казва, че не можете да се върнете към редовни 90 минути на теглото, 30 минути акваоке и 17, 5 минути разтягане - просто изземете това, което ви е достъпно по пътя.
5. Стойте далеч от Макдоналдс
Точно преди да пристигна в Япония, тежах 200 паунда (по добър начин … и да, и малко мазнини) и ходех редовно на фитнес. След няколко месеца спаднах до 180 фунта и развих по-стройни мускули.
Защо? Японската диета е една от най-здравословните в света. Ако минавате през летището в Нарита по време на азиатските си пътувания, отделете малко време, за да се огледате. Забелязвате нещо необичайно?
В Япония почти няма хора със затлъстяване. Това е в рязък контраст на много американски летища. Вярвам, че здравословната диета в Япония се дължи на две разлики в кухнята: по-малък размер на порцията и по-малко масло и мазнини.
С по-малко познати ястия от западния стил в Япония, аз експериментирах с разнообразни по-здравословни храни и харесах местната кухня.
Долната линия
Следете темпото си, докато сте на път. За всеки, който води активен начин на живот, пътуването за дълги периоди от време не винаги е идеално.
