начин на живот
1. Умереността е правило номер едно
Ако има една основна насока за здраве и фитнес за французите, това е изкуството на умереността. Може да не изглежда разтърсващо земята, но за много от нас е така! Представете си, че никога не прекалявайте с храна и напитки и се събуждате на следващата сутрин, чувствайки се окачени и отчаяни? Представете си, че винаги отделяте време в деня си за упражнения, независимо от времето или графика ви? Представете си, че ядете каквото ви харесва умерено, ви носи огромна радост и удоволствие и никога не наддавате на тегло. Френският метод за благополучие е достъпен за всички нас, ако просто практикуваме умереност. Това означава да ядете три правилни хранения на ден, без да закусвате между тях (това само по себе си е подвиг, ако сте вечна закуска, берачка или грейзер) и се уверете, че има здравословен баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, Ако можете да направите това, седмичен еклар или болка au chocolat няма да наруши вашето благополучие или ще раздуе линията на талията ви!
2. Упражнение за удоволствие, а не за наказание
Забравете за спортните класове или предизвикателствата във тип лагери във Франция. Има едно обикновено житейско правило, което надхвърля всички аспекти на живота във Франция и това е удоволствието. Ако нещо не ви носи удоволствие, пуснете го! Ако упражнението не е мотивиращо, твърде трудно, твърде силно за тялото, французите преминават към нещо друго. Има голямо предпочитание към спортове като каране на ски (забавление!), Колоездене (живописно), плуване (ободряващо), туризъм (квази духовно), йога и пилатес (успокояващо) и ходене (удобно и лесно). Лагерите за зареждане може да съществуват, но със сигурност не са широко разпространени. Става въпрос за това да се чувствате чудесно по време и след избраната от вас дейност. Златното правило за умереност важи и тук. Не е необходимо да стигате до крайности - или се натискате твърде силно, или недостатъчно. Уверете се, че правите нещо, на което се наслаждавате няколко пъти седмично и попълвайте празнините с много ходене.
3. Продължавайте да се движите
Намирането на най-близкото място за паркиране до дестинацията трябва да се превърне в официален национален спорт в Северна Америка. Французите не избягват да ходят, всъщност те го преследват. Независимо дали става дума за разходка до местния пазар за седмичен магазин или разходка до училище с децата, французите вмъкват малки джобове за ходене през целия ден и седмицата. В края на месеца количеството е високо, краката са по-тонизирани, метаболизмът се подновява, а допълнителното сладко лакомство се компенсира с упражнения, които се вписват дори в най-натоварения график. Добавете по няколко стълбища всяка седмица (или няколко пъти на ден, ако живеете в някоя от много парижки сгради без асансьор!) И можете да разберете защо французите не ходят често в салона и все пак успяват да останат тънък и прилепнал. Те не са тънки и прилепнали, защото гладуват, те са тънки и подходящи, защото се хранят умерено и използват всяка възможност, за да вмъкнат упражнения в ежедневието, без изобщо да се налага да носите ликра!
4. Направете своя абс в кухнята, а не във фитнеса
Можете да се упражнявате до земята (повярвайте ми, аз го направих, преди да науча „френския“начин), да бягате маратони, да се състезавате в триатлони и да правите всички силови тренировки, които харесвате, но ако ще се храните с нежелана храна и претоварвайте нискокачествените въглехидрати и захар, всичките ви усилия ще бъдат пропилени. Освен факта, ще се почувствате отвратителни от твърде много упражнения и недостатъчно хранене, за да се захранвате правилно. Вземете реплика от французите и хапвайте предимно цели, естествени, необработени храни. Те ще ви поддържат заредени, удовлетворени и ще поддържат вашия твърдо спечелен мускулен тонус на показ!
5. Здравословното отпускане е част от пъзела
Французите са майстори в слушането на телата си. Те знаят кога да спрат да ядат, знаят кога трябва да се движат малко повече и определено знаят кога трябва да се отпуснат, да се отпуснат, да изключат и просто да си вземат лесно. С поне няколко седмици ваканция годишно (обикновено до около пет седмици), те имат много възможности да се отпуснат или с развлекателни дейности, като туризъм, или по-активен подход към релаксация, като масаж, сауна, джакузи време, допълнителен сън или дори козметично лечение (лице, маникюр, всичко отива). Отпускането означава внасяне на повече баланс в живота и прегрупиране, за да се чувствате добре, да сте здрави и да се наслаждавате на живота на макс. Не се плашете да си почивате - запишете го в календара и ума и тялото си с кажи мерси!
6. Без възрастова граница, никога
Има нещо освежаващо във френския подход към стареенето. Животът не спира на 50-те или 60-те години, вместо това отнема обрат към по-добро. Повече опит, повече познания за себе си, по-остро слушане на тялото си. Няма причина французите да не започват нов спорт или занимания по-късно в живота, всъщност това е норма. Потъването в нещо ново добре в средната възраст поддържа мозъка ви нащрек, тялото ви активно и се надяваме да ви даде нещо ново за любов!
