Новини
Ако сте един от онези хора, които винаги отлагат вашите фитнес сесии, сега всъщност може да успеете да ги отложите за неопределено време. Според ново проучване, проведено от изследователи по целия свят, „физическото време за свободното време“всъщност може да бъде чудесен заместител на страховития ден на краката или час на бягащата пътека. Физическата активност за свободното време може да включва широк спектър от дейности, като градинарство, танци и дори просто ходене на разходка. В сравнение с заседналия начин на живот, извършването на тези дейности само за 10 до 59 минути седмично е доказано, че води до 18 процента по-нисък риск от смъртност за всички причини - включително сърдечно-съдови заболявания и рак.
Проучването се провежда в продължение на 11 години, в него са участвали близо 90 000 участници и са използвани данни от 12 национални здравни интервюта, организирани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Идеята, че градинарството може да бъде свързано с ползите за здравето, не е революционна идея. Предишни проучвания са установили, че градинарството е свързано с намаляване на депресията, тревожността и индекса на телесната маса, заедно с повишаването на качеството на живот, удовлетвореността от живота, чувството за общност.
Въпреки че градинарството може да бъде солиден заместител на фитнеса през пролетта и лятото, обаче, ще трябва да намерите друга „физическа активност за свободното време“, за да останете заети през студените зимни месеци.
H / T: Пътуване и свободно време
