Здраве + Уелнес
Простата истина е, че понякога пътуването с мечти нещастно не отговаря на очакванията. Представяли сте го отново и отново в ума си. Опаковали сте си обеди и разрязвате на лате и заливате с бюджета, за да го направите. Разгледахте отзивите и всеки пин / чат / щрапка / туит / публикация / hashtag, който можете. Сърцето ви се разширява, докато сте тръгнали; това е то! И тогава … пръскам. Независимо дали става въпрос за основна неизправност или прикрито пълзене на разочарование, разочарованието е смазващо.
Напомняте си, че всички страхотни истории за пътувания имат неравности по пътя. Знаете, че ако просто можете да промените отношението си, това пътуване ще бъде изкупено. И все пак този бутон за нулиране често е неуловим. Ето вашите осезаеми стъпки, действията за нулиране на напрегнатото тяло и ум, за да превърнете това пътуване при бедствия в наистина определящо преживяване.
1. Проверете основните си нужди и натиснете бутона за нулиране
Когато за пръв път започнете да забелязвате мърморенето на недоволство (бързина, преминаване през движенията, незаинтересованост … всичко, което прилича на Ийор), време е да изначално. Кога за последен път си спел или ял? Кога за последен път пръскате вода по лицето си и миете пуловерите от зъбите си? Когато пътуваме, ние слизаме от нашите съчетания и твърде често оставяме тези да се плъзгат в стремеж към опит. И все пак има причина повечето класически истории да включват смяна на характера след дрямка, лека закуска или добра баня. Тези на пръв поглед светски дейности всъщност са от съществено значение, за да поддържате мозъка си във върхова форма.
2. Отпуснете тялото си, за да можете да мислите ясно
Тялото не се отпуска добре. Ако мозъкът ви се състезава с мислите за неповторима нова среда или се борите с разочарованието от реалността, пълзяща към вашия идеал, тялото ви активира своето състояние на тревога. Тъй като тялото ви е напрегнато, за мозъка ви е почти невъзможно да намери спокойно, приемащо състояние.
Това, което трябва да направите, е да отвлечете нервната ви система. Първо направете сканиране на тялото си, от главата до петите и забележете болките и напрежението (врата, раменете, долната част на гърба и мускулите, готови за пролетта в задната част на бедрата са основни виновници.) Сега, напрегнато всички мускули във вашето тяло или отидете секция по секция и след това освободете тези мускули. Това се нарича прогресивна мускулна релаксация (PMR). Начертайте раменете си до ушите и ги изтласкайте докрай надолу. Сега за дишането; най-добрият начин да върнете тялото си във вашия контрол е с умишлено дишане. Докато забавяте дъха си, вдишвайки и издишвайте в ритъм, сърдечната ви честота трябва да се забави, за да съответства на него. И тъй като пулсът ви се забавя, останалата част от тялото ви трябва да се отпусне. Вашата борба / полетна нервна система преминава към вашата почивка / смилане на нервната система и бум, сега вашите мисли имат шанс да се изместят и да се насладят на това пътуване.
3. Поемете контрола над мислите си
Сега тялото ви е нулирано и е време да насочите мислите си към внимание. Дори на мечтаното си пътуване може да се сблъскате с притеснение, предсказвайки бедствие за предстоящи моменти. Може да се борите със съжаление, преодолявайки моментите, които вече са минали, и пренасищате вече пропуснатото. Всичко е твърде често, но този мисловен процес означава, че не присъствате в момента.
Опитайте това упражнение: Където и да сте сега, присъствайте в средата си със сетивата си. Прекратете да планирате и планирате и използвайте всяко от сетивата си, без да се движите, за да проучите внимателно какво се случва около вас. Почувствайте движението на дъха си и тъканта върху тялото си. Чуйте онзи фин капещ звук, който се крие под възбуждащата музика и избутайте встрани притеснението, че течът е близо до куфара ви. Подуши кардамона, идващ през прозореца, осеян с малко канабис, идващ от отворите. Този един вид съзнателност може да се направи навсякъде и ви помага да се измъкнете от негативното румнене.
4. Фокусирайте се отново защо сте в това конкретно пътуване
Време за размисъл. Защо искахте да отидете на това конкретно пътуване? Дори ако в този момент на песимизъм ви се струва лекомислено, наивно или изгубено, защо искате да дойдете на това конкретно място в необятния, разнообразен свят? Кое е единственото нещо, което снимате, когато мислите за това пътуване? Намерете начин, ако това е възможно, да спасите това. Често помага да направите своята цел осезаема. Например, аз наистина исках да отида в Непал, да участвам доброволно с жени и да открия какво искам да правя до края на живота си. Може би това се е случило, но сигурно не можах да го видя, докато бях там, все още се настройва и обработва. Това, което определено се случи, беше мечтата ми да ходя в Хималаите и всяка част от моето същество го знаех, докато бях там. Съсредоточете се върху основния си приоритет или намерете нов, който е постижим. Ако вече сте изпитали това и пътуването все още ви стресира, отпразнувайте всички успехи, големи или малки.
5. Кажете „не“на фалшиви „задължителни“
Казването не е невероятно освобождаващо. Когато сме стресирани, ние също не мислим и ставаме по-емоционално реактивни. Това съчетава стреса, принуждавайки ни към по-неистово поведение с по-твърди мисли. По време на пътуване това често прилича на натиска да посетите всички онези места, които са „задължителни“, които наистина не са задължителни. Честно казано, освен да задържите паспорта си и да останете извън затвора, останалите ще се подредят сами. Когато сме стресирани и далеч от дома, е важно да правим обратното на желанието за планиране и контрол. Изхвърлете маршрута и дори седнете и си позволявайте да „губите“на ден.
6. Приемете спонтанността … с малко структура
Липсата на спонтанност често създава стрес при ваканциите за тези, които търсят нови преживявания, но естествено тръгват към барабана на организацията. Просто да кажеш на някого, че е спонтанен е като да кажеш на някого да не се тревожи, напълно безполезно за тези, които се борят. Да бъдеш спонтанен не е нещо, което можеш да мислиш. Някои хора просто имат повече комфорт с поемането на риск (и дори не виждат как думата риск се прилага за спонтанен). За останалото, ето няколко начина да прегърнете някои хаос:
- Практикувайте да пускате несериозни неща. Кое е най-лошото, което може да се случи, ако оставите плана си настрана? Възможно ли е да се случи опасеният резултат? Наистина ли е толкова лошо? Ако не е вероятно или не е толкова лошо, опитайте се да оставите тревогата да премине.
- Доверете се на добри решения. Помислете за минута за всички решения, които вземате в живота си, които не изискват или не позволяват много изследвания. Вие сте същия човек, когато пътувате. Ако решите да направите нещо различно, което изглежда пришпорващо, все още изисква да вземете невероятно бързи решения с цялата налична информация. Правите това всеки ден. Ще се справиш.
- Малко структура всъщност помага на мнозина да бъдат по-спонтанни. Стръпването смело през вратата без абсолютно посока е обезсърчаващо. Решението да хванете влака и да разгледате определен район на град, без да четете куп препоръки, е много по-лесно управляемо.
-
Намерете причината си. Подходът ви към пътуването ви стресира. Това, което търсите сега, е да намерите радостта, изненадата, предизвикателството или урока. Изберете фраза, която ви помага да запомните това. Всеки път, когато почувствате коварното съмнение, че ви липсва нещо по-добро, извеждайте тази дума на ума си и бъдете точно там, където сте сега. С отпуснато тяло, ум в момента и предходните ви очаквания изгорели до пепел, сега сте готови да направите истинско приключение.
