пътуване
Миналата година летях 32 пъти и всеки път, когато пилотът обяви „стюардесите, моля да се настаните за излитане“, ръцете ми ще започнат да се потят. Въпреки че хората не предизвикват често разговори, страхът от летене е обичайна фобия. През 2017 г. 30% от хората в Съединените щати съобщиха, че са нервни да летят, а аз съм един от тях.
Това не винаги е било така. Израснах, обичам да летя. Баща ми беше пилот 20 години и пътувахме по целия свят като семейство. Стъпването на самолет означаваше, че сте на път за ново приключение, плюс закуските бяха доста добри.
Всичко това се промени след 11 септември 2001 г. Изведнъж ме удари нова мисъл, която не ми беше хрумнала преди това - самолетите всъщност могат да слязат. След като тази идея се настани в главата ми, бях ужасена да летя. Опитах множество различни техники, вариращи от пиене на вино преди полет (това сякаш изостряше тревогата ми) до пропускане на полет, ако „имам лошо усещане“за него. Или ако валеше. Или ако не можах да седна до прозореца. Най-просто казано, първоначалните ми стратегии за облекчаване на този страх от летене не се получиха наистина.
Ето няколко съвета, за да се опитате да овладеете страх от летене.
Когато обичате да пътувате и искате да опознаете по-големи части на света, летенето е неизбежно
Първото нещо, което ще чуете хората да казват, когато разберат, че се страхувате да летите, е нещо по линия на „имаш сто пъти по-голяма вероятност да загинеш в автомобилна катастрофа, отколкото при самолетна катастрофа.“Докато това е вярно, рядко се чувства като полезна информация. Повечето хора с тази фобия разбират, че това не е логично. Фобиите се фиксират върху най-лошия сценарий в малко вероятна ситуация. Страхът наистина се свежда до липса на контрол и може да бъде трудно нещо, което да се пусне. Така че с предположението, че е трудно всъщност да преодолея страх от летене, ето няколко стратегии, които ми помогнаха поне да стана малко по-удобно, когато искам да пътувам извън разумното разстояние за шофиране.
Станете образован как работи самолетът
Защо изглежда, че двигателят е най-силен в началото на полета? Какво е това „динг“, което чуваш няколко минути след излитането? Възможно ли е турбуленцията да събори самолет от небето? По-опасно ли е да лети над океана, отколкото над сушата? Разбирането на отговорите на тези често срещани въпроси може да улесни толкова много перспективата за полет. Следващия път, когато сте в полет, съставете списък на всяко едно нещо, което ви кара да се чувствате нервни. След това направете изследването, за да разберете отговорите. Баща ми, опитният пилот, приравнява турбуленцията с шофирането на кола по неравен път. Спомняйки си, че аналогията ми помогна неимоверно да се справя със страха си по по-надутите полети. Знанието как работи механиката на самолета може да ви помогне да смекчите страха от летене и да изградите доверие, че пътувате в безопасна машина.
British Airways предлага клас, наречен „Летене с увереност“за хора, които се страхуват да летят. Въпреки че може да не е необходимо да се запишете за целия курс, четенето на материала е полезно. Обяснява какво означават всички шумове, които чувате в самолет, и предоставя страхотни отзиви от хората, които решат да летят, въпреки че това ги плаши.
Разберете къде се чувствате най-удобно
Аз съм седалка на прозореца. Чувствам малко повече контрол, когато виждам какво се случва навън. Моят приятел Дейв е човек на пътеката, той просто иска да се протегне и да се преструва, че дори не седи в самолет.
Освен ако нямате отличен статус или не сте готови да платите малко повече пари, за да изберете мястото си, заданията често са случайни. Винаги, когато стигна до портата си, питам стюардесата дали могат да ме преместят на седалка на прозореца близо до предната част на самолета. Защо предната част на самолета е важна за мен? Защото в телевизионния сериал „Изгубени“хората, седнали в предната част на самолета, преживяха катастрофа. Това е безумно, знам, но отново, това не е рационална фобия. В края на деня не е нужно да обяснявате своите разсъждения. По-важно е да правите това, което ви кара да се чувствате комфортно.
Носете одеяло за сигурност
Имам предвид това буквално. Донесете предмет, който ви прави щастливи в чантата си. Винаги опаковам тези пет предмета: маска за очи, моя iPad, лосион за ръце, топъл шал, който може да се удвои като одеяло, и компютърът ми.
Говорете на 30 000 фута
Един добър приятел веднъж ме видя как здраво стискам подлакътника при излитане и ми каза „авиокомпаниите работят с многомилионни машини, те няма да рискуват живота ви. Просто не си струва разходите.”Това твърдо любовно изказване беше изненадващо полезно.
По-добре е да знаете, че други хора се страхуват да летят, а вие не сте сами. Можете да сравнявате фобии и дори да се смеете на нелепите ритуали, в които се включвате, за да разсеете страха си от летене. Може да сте напълно изненадани да разберете, че вашите страхове са абсолютно същите като на някой друг. Когато кажете „Мразя го, когато знакът за закрепване на колана се включи“на висок глас, може да откриете, че страхът се разсейва.
Създайте рутина
За да накарате перспективата да летите като нормална, ежедневна дейност, може да бъде полезно да създадете рутина. Рутината помага да се поддържа усещането за контрол и ще ви помогне да прекарате времето в управляеми интервали. Това може да означава развихряне на някои списания, за да ви помогне да отнемете ума си, да гледате ужасен филм, който никога няма да признаете, или да съставите списък с музика, който ще ви помогне да останете спокойни.
Създадох специален ритуал, когато самолетът започва окончателното си спускане. За мен приземяването се чувства като празник на оцеляването. Това означава, че всички сме пристигнали на местоназначението си безопасно и краткотрайното безпокойство си заслужаваше напълно. Затова винаги слушам „Добре дошли в Ню Йорк“, тъй като градът отдолу става по-близо и се спускаме обратно към земята. Песента се чувства вълнуващо, като началото на нещо ново. Това е смисълът на пътуването, нали?
