Здраве + Уелнес
Да изтрезнее може би е най-трудното нещо, което някога правиш. И ако пътуването и алкохолът винаги са били преплетени за вас, ритането на навика за алкохол може да бъде абсолютно пагубно. Ако ме попитат преди да се откажа от пиенето, щях да отхвърля трезвото пътуване като не само нефункционално, но и почти невъзможно. Как мога да направя раница из Ирландия и да нямам пинта? Барселона без вино? И как мога да пътувам с приятелите си, които все още пият?
Дори и да сте трезви от години, пътуването може да разклати увереността ви в навигацията по света, без да вземете напитка. Една минута ти си трезв войн, но на следващата изпадаш в паника, когато постиженията ти се разпадат. Истината е, че след малко практика пътуването трезвен всъщност отваря повече възможности, а не по-малко. Но това е само ако имате план да не се разпадате без рутината и системата за поддръжка, която ви държеше трезвен досега. Ето седем съвета, които да ви държат в земя, докато се справяте с този трезв списък с кофи за пътуване.
Пресъздайте рутината си на пътя
Пътуването е свързано с преживяването на новото, но сега не е моментът да изоставите цялата си рутина. Ако започнете деня с медитация, йога и зелен сок, поддържайте тези навици на пътя. Торбичките с билков чай не заемат много място, но дори и литри тонична вода могат да бъдат внесени в проверен багаж. Безупречно, да, но ако това е вечерната ви рутина, опаковайте швепетите. Планирайте предварително, за да можете да повторите рутината си, независимо дали сте в Детройт или Делхи. Можете също така да обмислите опаковане на макет по избор, така че ще имате нещо познато и празнично, което да отпиете в първата си нощ.
Дръжте линиите на комуникацията отворени
Безкрайните форми на поддръжка за възстановяване се намират в приложенията в джоба ни, а здравият трезв пътник се подготвя за пътуване, като изтегля предварително любими. Приложения за срещи за възстановяване, като Ръководство за срещи, са спасител за намирането на местна среща навсякъде по света. Или донесете срещата при вас, като проверите подкасти за възстановяване, като Recovery Elevator или This Naked Mind. С опции за терапия, базирани на приложения като Talkspace, дори продължителното пътуване няма да попречи на психичното ви здраве. Пътуването е възможност да се измъкнем, но не бива да е оправдание за изолация; посегнете за поддръжка, когато имате нужда от това.
Бъдете отговорни, като споделяте своето пътуване
Когато сте отворени за другите относно възстановяването си, премахвате вероятността да се върнете към старите си начини, без никой да забележи. Помислете да кажете на спътниците си, че вече не пиете дълго, преди да се впуснете и няма да е по-малко вероятно да ви притиснат в схематичен кръг от игри за пиене. Други начини да бъдете отговорни на пътя може да включват ежедневни проверки с трезв приятел, проследяване на продължителността на трезвеността чрез приложение на трезвост, присъединяване към група за поддръжка на групата в Hello Sunday Morning или участие в предизвикателство за трезвост чрез Reddit група r / stopdrinking.
Дайте приоритет на всички важни прекъсвания
Лесно е да се хванете във вълнението от планирането на пътуванията и да се опитате да натъпчете всички задължителни забележителности и задължителни забележителности в едно пътуване. Когато сте уморени, стресирани и преуморени, тогава сте най-уязвими за подхлъзване, рецидив или просто изживеете нещастно време. Презаредете се като се отпуснете следобед от разглеждане на забележителности, прескачате претъпканите забележителности или просто имате малко заслужено време за хамак. Може да се почувства странно да поставите нуждите си на първо място, но не забравяйте, че HALT - да сте гладни, ядосани, самотни или уморени - често е източникът на поведение на рецидив.
Не забравяйте да проучите новата си поръчка за напитки
Забравете FOMO - развълнувайте се за интересните рефрески, които ще пробвате! След като измислите своя маршрут, най-добрите плажове и как да кажете: „Къде е банята?“, Започнете да изучавате какви опции без алкохол се радват на местните жители. Международното културно отношение към алкохола се развихри диво и не всяка държава поставя благоговението към бурна консумация като другите. Дори дестинации, които са добре известни със своята бира, вино или спиртни напитки, често имат също толкова интересни (и социално приемливи) безалкохолни опции, за да отпиват, докато се задържат в заведение или кафене. Помислете цитрановата преса в Париж, ментовия чай в Истанбул или содата от бъз в Сараево. За допълнителни точки практикувайте да поръчате вашия местен макет на местния език. Живили!
Подкупвайте се с трезви награди
Да си неудобен е част от пътуването. Номерът е да не позволиш на пропуснат полет или изгубена чанта тотално да дерайлира трезвите ти намерения. За да преживея неудобните моменти, след като се отказах от пиенето, аз започнах политика на трезви награди. Правилата на играта са прости: оцелейте [вмъкнете продължителност] трезвен, вземете [забавно нещо]! Например, след като се придвижвате в лондонското метро, трансатлантически полет и след това ходите на седем блока под дъжда, пристигате в хотела си в Ню Йорк със стъпала, но все пак трезвен … е, наберете номера в стаята и поръчайте $ 11 парче чийзкейк.
Планирайте успеха, като си спомните „Трезви места, трезви хора.“
Трезвен си, не е свръхчовек, така че пропускай атмосферата, заредена с парти от дестинациите за пролетната ваканция, и избери локали и дейности, които не са насочени единствено към пиенето. Ако всичките ви приятели предпочитат да купонясвате силно, когато са във вакация, това може да не е най-добрият вариант да пътувате с тях. За щастие, това не означава, че трябва да ходите сами.
Груповите трезви пътувания са тенденция към нарастване. Можете да намерите трезви отстъпления и международни пътувания, обслужващи много и различни интереси, като средиземноморски круизи, йога отстъпления в Мексико, връщане на връзки в Сиера Невада или дори пътуване през Тайланд и Камбоджа. Възползвайте се от съмишленици, докато правите връзки, които ви позволяват да сформирате собствен трезв отряд за бъдещи приключения. Вероятно ще се забавлявате (и по-малко съжаления) с рафтинг с бяла вода в Коста Рика, отколкото да гледате спектакъла в Сеньор Жаби.
