йога
Малко ли знаех, когато седнах на първия си курс по йога, щях да започна по път, който ще ме научи на уроци, засягащи и всяка друга част от живота ми
ЗАПОМНЯВАМ СЕГА там, чакам инструктора да започне първия ми курс по йога. Не бях сигурен какво да очаквам, притесняваше се дали ще успея физически да завърша позите - наречени асани - и се чудех дали тялото ми може да се справи.
Сега, почти двайсет години по-късно, осъзнавам, че притесненията ми не бяха за нищо. Всъщност йога ви учи как да чувствате дискомфорт, да влизате в ситуации, в които не знаете какво правите и как да движите пътя си през живота с по-голяма лекота. Това научих.
Всички тела са красиви
Били ли сте някога в клас на Ащанга? Нямам предвид базираната на ащанга, а истинската серия твърди основни аштанга.
Това е непрекъснато движение от асана до асана и всяка поза изисква много скачане, повдигане, екстремен баланс и сила.
Докато си проправяте път през този изтощителен клас, вие се чудите как се движат телата в стаята. Спираш да съдиш, забелязваш допълнителна плът или се притесняваш какво мислят другите и вместо това започваш да намираш допълнително пространство в ставите си и се чудиш на силата в мускулите си. Когато излезете, буквално ще почувствате по-голяма увереност в начина, по който се чувствате, стоите и сте.
Понякога падате на задника си
Всеки човек изглежда нелепо в даден момент, докато е в час по йога, и има вероятност, в крайна сметка ще паднете много, много пъти. Опитайте поза на дърво, поза на врани или паун, всички от които ви молят да балансирате несигурно върху някаква или друга част на тялото. По същия начин ще правите грешки по време на работа, извиквате ненужно партньора си и забравяте да платите сметката си за здравно осигуряване.
Снимка от Lululemon
Случва се понякога, може би често, и колкото по-рано свикнете, научете се да се смеете през него, толкова по-щастлив ще бъдете.
Не можеш да направиш всичко
Петнадесет години практика и все още не мога да направя пълен заден гръб от изправяне. Опитах, правих подготвителни разтягания, за да направя гърба си по-рехав. Опитвал съм пози за укрепване на корема, за да развия необходимата сила. И все пак това все още не се е случило за мен.
Знам, че един ден в крайна сметка ще го направя, но дори и така, ще има друга поза, нещо друго, което няма да мога да изпълня. Йога винаги ви представя още едно предизвикателство.
Постигате целите си по-бързо, когато не насилвате нещата
Живеем в свят, в който трябва да се борим и постоянно да се движим напред, но понякога е по-добре просто да оставите ума и тялото си да си почиват.
Опитайте седнала поза за огъване напред. Седите крака право пред вас и нежно достигате до пръстите на краката, докато не почувствате разтягане. Сега, ако се опитате да накарате тялото си да се движи по-дълбоко в позата чрез натискане и напрежение, е по-вероятно да се нараните или да се обезсърчите, отколкото да стигнете до глезените си.
Вместо това, просто седнете на едно място и дишайте за бавен брой двадесет. Обещавам, че когато достигнете окончателния си номер, ще достигнете по-дълбоко, отколкото когато сте започнали. Често по-далеч, отколкото си мислил, че можеш да отидеш.
Последователната практика е по-важна от крайната цел
Вероятно сте забелязали, че визирам йога като практика.
Снимка от Аксел Бюрман
Това е така, защото е предназначено да бъде нещо, което правиш всеки ден. Същото се отнася и за живота ви. Разочарован ли си от шефа си? Искате ли да не сте гледали толкова телевизия през нощта? Искате ли да вземете танцов клас, но не знаете кога, къде или как?
Направете само малко днес и отново утре и ще намерите ефектите кумулативни. С течение на времето стоите малко по-високо, дишате малко по-дълбоко и може би се сблъсквате с остатъка от живота си с повече увереност. Осъзнаваш, че нямаш къде по-специално да отидеш, вече си точно там, където си и трябва да бъдеш.
