Летища + летене
Не е тайна, че храната на авиокомпаниите може да варира значително, от храна на три ястия, приготвена от готвач в първи клас, до пакет фъстъци, сервирани в икономичен план. Това, което ядем във въздуха, има голямо влияние върху опита ни за полети. В най-добрия случай ние оставаме пълноценни и ситни, но ако изберете (или ви се даде) грешен тип храни, ще бъдете още по-дехидратирани, ще намалите циркулацията и, до болка на вашите колеги, ще имате метеоризъм,
Данте никога не би могъл да си представи съвременни самолетни пътувания, но съм почти сигурен, че седенето на средната седалка между двама пътуващи, предаващи газ за часове, се определя като един от най-дълбоките кръгове на ада.
За да се чувствате добре на себе си и на вашите съпътстващи пътувания, яжте правилно и следвайте това ръководство за това каква храна трябва да избягвате да ядете преди, по време и след полета си.
Какво да се яде преди да лети
Храносмилателната битка започва много преди да се качите на борда. Гледането на това, което ядете преди полет, може да доведе до това колко ще ви е удобно по време на пътуването.
Лекарят и блогърът за пътувания Надийн Уайт казва на Матадор, че „газовите храни са или с високо съдържание на разтворими фибри, или съдържат определени видове захари.“Примерите включват боб, броколи, карфиол, грах, сливи, портокали, кайсии и сушени плодове като стафиди и сушени сливи. Уайт също отбелязва, че „поради намаляването на ензима лактаза с напредване на възрастта, възрастните могат да намерят лактоза в млечните продукти да предизвикат подуване на корема и газове. Ако е така, избягвайте мляко, сладолед, крема сирене и тежка сметана преди полет."
Що се отнася до напитките, Уайт предлага на флаерите да избягват ябълковия сок, който има „усвоима захар, наречена сорбитол. Газирани напитки също са голям виновник за причиняване на подуване на газове и стомаха, дори газирана вода и диетични газирани напитки."
Какво да ядем и пием, докато летим
Жаден сте, сигурността ви накара да изхвърлите бутилката с вода, а единственото нещо, което се случва в количката за напитки, са кафето и чаят. За да влошите нещата, вече сте изключително дехидратирани от полета си. Въпреки проучвания, поставящи под въпрос нивото на бактериите в резервоарите за вода в самолет, Миа Херман, стюардеса и пътен блогър в Travel with Mia, казва на Matador, че е безопасно. „Пия [водата] от 10 години и никога не съм се разболявала“, казва тя. „Ако пиете кафе или чай в самолет, пиете вода от резервоар. Ако се притеснявате, придържайте се към бутилирана вода, сокове или газирани напитки."
Служител на полета Astrid Quiles Camacho секунди, който заявява: „Пия тази вода почти всеки ден с кафето и чая си и все още съм жив.“
Храната на борда е друга история. Като чест летец на бюджетни авиокомпании ме притесняват закуските, които понякога се сервират в самолети, като джобове за пица или друга храна, загрята в опаковката; проучвания показват, че нагряването на пластмаса по този начин може да доведе до изтичане на вредни химикали върху храната, особено с тлъста храна като месо и сирена.
Онези, които се чувстват несигурни по отношение на храните и напитките, предлагани на борда, ще бъдат по-добре обслужвани, като донесат своите. Твърдите храни могат да преминават през сигурността на летището без проблем, въпреки че трябва да носите ограничени количества кремообразни намазки като хумус, фъстъчено масло или конфитюр. Диетологът Сали Пансинг Кравич препоръчва да го „поддържате леко. Носете преносими храни със себе си, като плодове, зеленчуци и сурови ядки."
Вода и други напитки могат да бъдат закупени на терминала преди качване на борда или можете да напълните отново бутилка с вода за многократна употреба, след като преминете охрана.
Най-добрата храна за възстановяване от дълъг полет
Пиенето на много вода може да намали забавянето на струята и да ви помогне по-бързо да се приспособите към нови дестинации. Също така помага, ако се отдадете на напитка или две. Алкохолът ви удря по-силно във въздуха поради липсата на кислород и суха атмосфера при полет, а вие плащате за това с по-малкото махмурлук. Като такъв, оставането на хидратирана е от решаващо значение.
След кацане, Калеб Бак, експерт по здравеопазване и уелнес с Maple Holistics, предлага да „планирате къде ще се храните преди време, за да не се окажете гладуващи и да се навиете на най-близката фуга за бързо хранене. Ако можете да останете някъде с кухня, която е идеална, но ако не, потърсете фермери на пазара в близост, както и чисти ресторанти в района, за да сте сигурни, че имате здравословни възможности около себе си."
Избягвайте следобедния кофеин, когато кацате. Ще бъде по-лесно да се приспособите към местното време и график без еспресото от 16:00, когато кацате. Вместо това, отидете на пресни плодове, пълни с фибри и антиоксиданти.
