начин на живот
ПЪРВОТО ВРЕМЕ ЗАПОМНЯВАМ ВСЕКИ РАЗБИРАНЕ, какво означава да съм „самотен“, беше по време на първото ми пътуване в чужбина. По време на първото ми самостоятелно пътуване до Еквадор посетих моето разширено семейство, когато бях на 15. Имам момента, документиран в дневника си за пътуване от онова време: „Тази вечер е първата вечер, която някога съм се чувствал самотен. Мисля, че това може да е едно от най-лошите чувства в света."
Усещането щеше да се появи отново всеки път, когато пътувах. Понякога се случваше на летището, когато виждах семейства да седят заедно в терминала, да се смеят и да си бъбрят, докато сам прегръщах багажа и чета. Понякога би се случвало в неделя, когато щях да се разхождам из някой градски парк или площад, пълен с хора за пикник, приятели, грабващи кафе заедно, деца играят на етикет. Понякога това би се случвало през нощта, когато имах малко желание или ентусиазъм да изляза и да се социализирам, а вместо това открих, че желая да имам някой до себе си, който да направи това, което да прави нищо не изглежда по-малко жалко и по-забавно.
В дневника ми от семестъра ми, прекаран в Южна Африка (второто голямо пътуване, което някога съм предприел в чужбина), думата „самотен“се появява стотици пъти (и около всеки 10 страници). Когато работих като ръководител на програмата за Global Glimpse, с нестопанска цел, която отвежда възрастни хора на 18-дневни пътувания до Латинска Америка, „самотата“беше едно от нещата, за които моите ученици споменаха, че се борят с най-много.
„Как се справяте с това?“, Питаха те, разочаровани отново, че не могат да се обадят на родителите си, и разочаровани, че групата им за пътуване няма стари приятели, никой, когото не познаваха преди пътуването.
Но любопитно е, че това пътуване беше за първи път, когато пътувах и никога не се чувствах самотен. Това беше първият път, когато успях по някакъв начин да запазя самотата.
Какво се беше променило? След повече от 10 години пътуване, ето моите съвети за това как да пътувам и все още да управлявам това ужасно чувство, когато се прокрадва.
1. Вместо спирала, принуждавайте се да се свържете
Лесно е, когато станеш самотен, да започнеш да се спираш в повече самота. Всъщност научно е доказано, че това е така. Проучване на психолози от Чикагския университет установи, че когато сме самотни, електрическата активност в мозъка ни се ускорява и ни прави по-внимателни и възприемчиви към различията. Това отново ни кара да се чувстваме сякаш сме по-различни от всички останали, или да се чувстваме като други хора може да са заплахи.
Като знам, че това е вярно, когато чувствам самота да заздравява, активно се опитвам да принудя мозъка си вместо това да намеря връзки, за да се чувствам по-сигурен. Принуждавам се да обмисля тези въпроси: Какво правя, за да се свържа с хората около мен? Въпреки че може да не изглежда да имаме нещо общо, по какъв момент те биха могли да бъдат подобни на мен? Колко трудно наистина се опитах да се свържа с тях?
2. Дръжте се зает. И продължете приключенията
Преследването на интереси, които ви приземяват на място, прави ангажимента ви да се чувствате по-естествено и помага да успокоите част от самосъмнението защо сте избрали да сте там на първо място. И когато се включвам в занимания, които са забавни, ангажиращи и свързани с района, в който се намирам, се чувствам прекалено развълнуван и имам твърде малко време, за да се справя с липсата на никого.
3. Рефокусирайте върху голямата картина
Самотата може да доведе до самонадеяност: „Защо не мога да имам семейството си тук, за да споделя това с мен?“, „Моят най-добър приятел би разбрал това толкова перфектно в момента, „ Иска ми се да имам по-близък приятел, с който да споделя този ден."
Но вместо да се съсредоточа върху това кой не бях със себе си по време на пътуване, ми помогна да си припомня, че понякога компромисът за изследване на прекрасни неща означава да трябва да ги правя сам. Но това беше далеч по-добре, отколкото изобщо да не ги правя.
Добре, че бях малко самотна в Южна Африка. Но аз също бях в ЮЖНА АФРИКА. Разбрах, че ще се почувствам глупаво, ако се върна у дома, знаейки, че прекарвам толкова много време на красиви места, като само исках да мога да имам и перфектните хора с мен.
Припомних си, че когато се прибрах в къщи, имах късмета и привилегията да се върна отново в обкръжението на всички мои близки, както винаги. Нямаше нужда алчно да се оплаквам, че те не могат да бъдат пред мен в момента. Вместо това се насладих на моята самостоятелност в настоящия момент и се чувствах благодарна, че по-късно ще имам други, с които да споделя моя опит.
4. Разберете разликата между „сам“и „самотен“
Докато пътувах в Непал, моето гадже по онова време ми показа този цитат на Робин Уилямс: „Смятах, че най-лошото нещо в живота е да свърша сам. Не е. Най-лошото в живота е да се озовеш с хора, които те карат да се чувстваш сам."
Това беше важно отличие. Докато пътувам и през целия си живот е полезно да си напомням, че има моменти, в които съм сам по себе си и все пак не съм самотен. И, има моменти, в които съм заобиколен от хора и съм.
В действителност самотата има малко общо с това колко компания имам и толкова много повече с каква компания имам. И това също има връзка с вида компания, която мога да създам сам.
Просто като се обграждам с хора, или в чужбина, или вкъщи, не е задължително да лекувам нищо. Вместо това трябва да се съсредоточа върху създаването на усещане за връзка с конкретни видове хора или в себе си, където и да се намирам.
5. Помнете, че самотата - както всяка друга емоция - е неизбежна и временна
Разбира се, все още има случаи, когато никой от тези съвети не работи безотказно. Няма начин да избегнете изцяло този вид чувства и много пъти единственото, което можете да направите, е да седнете с него, приемете го и го оставете да премине (защото да, ще мине). В тези моменти ми помага също да си спомня, че от другата страна на самотата често е растеж и издръжливостта на тези временни моменти често може да доведе до намиране на нещо още по-голямо.
