7 древни упражнения, които можете да правите навсякъде - Matador Network

Пътуване

Съдържание:

7 древни упражнения, които можете да правите навсякъде - Matador Network
7 древни упражнения, които можете да правите навсякъде - Matador Network

Видео: 7 древни упражнения, които можете да правите навсякъде - Matador Network

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: 7 функционални упражнения, които можете да направите навсякъде 2023, Февруари
Anonim

пътуване

Image
Image
Image
Image

Функционална снимка от Lst1984. Снимка по-горе от hey mr glen.

Облекчете стреса и се наслаждавайте повече на живота с тези прости упражнения.

Упражненията Тайдзи и Чигонг се използват от хората в Азия от над 4000 години. Ако някога сте посещавали Китай и сутрин сте влизали в някой от многото паркове, виждали сте групи хора, които правят тези упражнения.

Това, което не е толкова добре известно е, че освен тайдзи (тай чи), мнозина практикуват Чигонг.

Нова книга, Дишаща енергийна работа: Упражнения за ума и тялото, предоставя на пътешественика (и не-пътешественика) въведение в Чигонг (комбинация от дишане и движение). Тя включва колекция от упражнения за ръце, които ви дават незабавно удовлетворение, масаж на лицето и долната част на гърба и добър асортимент от стрии.

Image
Image

Снимка от Lapsklaus

Има много програми за упражнения, но това, което прави тази програма уникална е, че тя може да се прави почти навсякъде и по всяко време, без да е необходимо специално облекло, място или оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е да прекарате малко време над текста и да практикувате.

Това е кратка сутрешна рутина, която ще ви помогне да започнете. Една рутина трябва да бъде модулна, упражненията, съединени по начин, който да отговаря на вашите нужди. Можете да промените реда, който предлагам, добавяйки или изваждайки както сметнете за добре.

Дишане на корема

Когато визирам дишането, винаги ще имам предвид диафрагменото дишане, като използвам диафрагмата, а не гръдния кош, за да си поемете дъх. За да практикувате този тип дишане, легнете, поставете ръцете си на корема точно под пъпа и оставете ръцете да се издигнат при вдишване и се върнете в първоначалното положение, докато издишате.

С практиката трябва да можете да правите това, докато стоите или седите през цялото време на упражненията.

В крайна сметка ще забележите и малко разширение около долната част на гърба на вдишването. Просто бъдете търпеливи към този процес, практикувайки дишането само за кратки периоди от време. С практиката дишането ще ви помогне да поддържате по-здрав белодробен капацитет през целия си живот.

Image
Image

Снимка от нσвσ.

Когато имате възможност, посетете моя уебсайт, за да научите упражненията за ръце, които съм поставил като кратко видео. Това въведение в масажа на ръцете ще ви даде отлично начало на рутината ви.

Измиване на лице

След това опитайте една от техниките за измиване на лицето. Уверете се, че ръцете ви са чисти първо. Поставете двете си ръце върху лицето и избършете надолу, след това върнете ръцете в първоначалното положение и избършете. Повторете още девет пъти за общо десет. Това упражнение е чудесно за стимулиране и освежаване на лицевите мускули.

Популярни по теми