Здраве + Уелнес
Ако всички елитни алпинисти и алпинисти имат едно общо нещо, това е психическа здравина. Те не се отказват. Те могат да изтласкат телата и ума си чрез екстремни условия, поддържайки психическата острота под принуда в невероятно враждебна среда в продължение на дни, ако не и седмици. Един дефектен възел, неправилно поставен питон или друга психическа бомба при изкачването може да заклина катастрофа.
Като лидер на експедиция до някои от най-високите върхове в света и най-опасните места за последните 30+ години, Конрад Анкер знае нещо или две за това да бъде психически екипиран за приключения. Така че слушайте.
1. Тренирайте слабостите си
„Това може да бъде трудно, защото първо трябва да разберете и да признаете какви са вашите слабости“, обяснява Анкър. "Тогава трябва да практикувате с желание и последователно нещата, в които не сте добри." Никой не обича да се принуждава да правят нещо, в което се чувстват неспособни (или може би просто по-малко от уверени), но точно това се изисква, ако наистина искате да бъдете оборудвани за приключения.
„След като преодолея душевната бариера за разпознаване и признаване на слабостта си, “казва Анкер, „практикуването му се превръща в изпитание за сила на волята. Тогава става по-лесно всеки път, когато го правя.”На въпрос на това, което той в момента вижда като най-голямата си слабост, Конрад казва:„ Живея взискателен и екстровертиран обществен живот, въпреки че аз съм естествено много интровертен.”Приключението идва във всякакви опаковки,
2. Практикувайте обратен анализ на риска
Снимка: Cody Doucette
"В началото на всяка експедиция и всяко изкачване", казва Анкер, "измислям какво може да се обърка." Това се нарича обратен анализ на риска и целта му е да се определи най-лошият сценарий във всяка ситуация, която включва значителен риск и работите назад, за да избегнете решенията, грешките и други контролируеми фактори, които се добавят, за да създадете този сценарий. Помага ви да установите приоритети, когато става дума за неща, които да избягвате и предупредителни знаци, за които трябва да внимавате.
Обратният анализ на риска също ви позволява да се справите със страховете си и да ги обсъдите, като признавате тяхното съществуване и се сблъсквате с тях с хладнокръвна причина, вместо да действате на емоцията и адреналина в разгара на момента.
3. Бъдете подготвени - и знайте какво „подготвен“наистина означава
„Това е очевидно“, казва Анкер, „но разбирането на това, което ми помага да се чувствам подготвен и уверен, е голяма първа стъпка към постигането на каквато и да е цел.“Подготовката идва в много форми, така че да разберем какво точно е необходимо, за да се чувствам подготвен за приключение. до голяма степен е умствено упражнение. Да, искаме да сме готови физически, с подходяща предавка и ниво на фитнес, но да бъдем психически подготвени е малко по-сложно, малко по-абстрактно.
„Определянето и приемането на това, което не мога да контролирам, е част от менталната ми подготовка“, обяснява Конрад. "Тогава мога да пусна тези неща и да се съсредоточа върху това, което мога да контролирам." По време на дълги експедиции в планината това често е свързано с бързо променящо се и непредвидимо време, което може да държи катерачите в палатка обвързани с дни наред. Но независимо от това, което пускате, целта на този умствен подготовка е да се чувствате уверени в личната си способност да се справите с каквото приключението ви хвърли.
Снимка: Cody Doucette
4. Познайте вашата екипировка
За алпинисти като Конрад предавките са свещени. Вие буквално го доверявате на живота си. „Когато се подготвям за експедиция“, казва Анкер, „психически преглеждам всяко парче, от което се нуждая, като визуализирам как и кога ще го използвам и къде ще го запазя.“
Няма значение какъв тип приключение или пътуване планирате - съсредоточете предварително намерението и вниманието си за това, което ще ви трябва и кога, как ще работи и къде ще го съхранявате, така че да е достъпно в точния момент е чудесен начин за психическа подготовка за предстоящо пътуване. Освен това може да ви помогне да избегнете прекомерно или недостатъчно опаковане, което не винаги е толкова голяма сделка … освен ако, разбира се, не се изкачвате на 20 000 фута.
5. Създайте собствен комфорт
„Комфортът е изключително психичен“, обяснява Анкър. „Структурирайки мнението си да оценявам и създавам комфорт в малко вероятни ситуации, аз съм в състояние да си почина и да се отпусна, когато се наложи.“Може би това е чаша горещ чай, чифт сухи чорапи, топъл спален чувал или готино бриз в гореща нощ. Целта е да се създаде усещане за комфорт и лекота, което идва отвътре, а не да се разчита на външни фактори.
Не е лесно да овладеете, но след като го направите, подобно на Конрад, ще можете да намерите утеха, независимо къде се намирате, дори ако това се люлее в портал, окачен на вертикална 6 000 фута стена на 20 000 фута в - 40 градуса и 70mph ветрове. Приключение на!
