Работещи
РАБОТЪТ Е парадокс: спортът, основан на свободата на открития път, но все пак рутина - постоянна диета, познаване на изминатото разстояние, упражнения в едно и също време на деня - е по-вероятно да насърчи успеха. На пръв поглед може да изглежда, че бягането добре противоречи на пътуването често. С тези трикове може да не се наложи да се притеснявате нито за едното, нито другото.
1. Как да останете активни в самолети, влакове и автомобили
Освен ако не летите от първа класа и не можете да лежите идеално хоризонтално, за да спите, почти всяка форма на транспорт ще бъде кошмар на краката ви. Част от това е неизбежно; ако искате да пътувате по света под един ден, ще трябва да приемете, че това не може да стане пеша.
Независимо от това, има начини за намаляване на риска от скованост на мускулите. Пътуването с влак е може би най-подходящото място за пътуване по въздух, автобус и железопътен транспорт, поради факта, че има по-малко закачалки за изправяне и разтягане - дори и на авиокомпания няма достатъчно място и ще потърсите търсенето опитвайки. Липсата на предпазни колани и наличието на лек автомобил за хранене или автомобил на открито, всички предполагат, че влаковете са предназначени за движение на пътниците, докато пристигнат.
В автобусите обикновено сте прецакани - шофьорите могат активно да ви кажат да седнете, докато са в движение. В самолета обикновено галерата е най-добрият залог за няколко клякания и разтягания … стига да не е заета.
2. Намерете пътеки навсякъде
Ако сте пристигнали в нова държава и не сте запознати с най-добрите места в дългосрочен план, има няколко места, които винаги трябва да търсите, дори когато пътеката не е идентифицирана след търсене с Google. Винаги залагайте на водни тела - независимо от това къде се намирате, реките, езерата и океанските райони имат голяма вероятност за пътека, дори ако тя не е твърде развита. Плажът може да бъде ударен или пропуснат, в зависимост от твърдостта на пясъка и степента на водата до водата. Дори търсенето на гимназия без ограден кампус може да бъде опция за известно време на пистата.
3. Винаги избягвайте ескалатора и асансьора
Знаеш ли всички онези гадности, които стоят на ескалатори, вместо да ходят? Вятър направо от тях по стъпалата. Естествено, има моменти, когато това няма да е най-добрият вариант за бегачи - теглене на багаж след тренировка - но ако сте в развита страна, планирате тренировка за стъпка или хълм около пътуването си през летище, влак станция или метро станция може бързо да се превърне в разликата между скучно пътуване и шанс да изпънете краката си. Препоръчвам гара Itaewon в Сеул, за да можете да покажете на всички американски военни, които преминават през това, което могат да направят бегачите.
4. Изпълнете локално
… И нямам предвид да се регистрирате за Color Run - въпреки че е забавно - или за маратон с висок профил, който е лесно да намерите, когато сте извън страната. Всичко това е добре и добре, но не искате ли да изпитате по-малките състезания? Често е толкова лесно, колкото да използвате Google Translate за „провеждане на събития в (град, държава)“и проверка на резултатите.
Лично аз намирам, че отивам до най-близкия център за събития или държавна сграда и намирането на флаери за местни събития е най-добрият начин. Когато се съмнявате, винаги пазете нещо, за да си правите бележки, в случай, че сте мащабирани покрай билборд, рекламиращ състезание по магистралата.
5. Научете първо тичащата култура
Това не означава, че трябва да владеете добре езика или добре да разбирате във всеки аспект на културата. По-скоро просто присъствайте на състезание или две като зрител. Чуйте какво хората викат за насърчение, напр. „Гамат!“Или „бой!“В Япония. Вижте какви напитки и закуски са популярни за даване на бегачи, като приемете, че има такива. Как бегачите обичат да се обличат там, където си? Как се затоплят - с Тай Чи, или участъците, които знаете?
Да се запознаете с тази част от бягащата култура е също толкова разумно, колкото да направите малко проучване, преди да пристигнете в страната. Точно както се опитвате да избегнете културния шок, така и това може да ви помогне да направите състезание, което бягате по-гладко.
