йога
Снимка: lululemon athletica
Само защото пътувате не означава, че трябва да пропускате йога. Ето множество ресурси за йоги по пътя.
АХ, ТОЗИ ЛЮБИМИ мускулни възли, генерирани от това, че са на път за повече от 3 седмици - теглене на тежката задна опаковка, ходене нон стоп, носене на крещящо потомство и стрес от приспособяването към нова култура.
Сериозно се нуждаете от йога.
Ако сте окабелени, можете да се възползвате от безплатните онлайн курсове по йога, които се погрижат за начинаещи, Gumbies или такива между тях. Пътуващите без интернет не трябва да пропускат, тъй като има и други начини да поддържате безпроблемно движението си Samadhi по пътя. Практиката ви може да бъде направена навсякъде, в PJs или вашият костюм за рожден ден, и в 3 часа сутринта, ако желаете.
Ето няколко онлайн курса по йога подкаст, които могат да ви пренесат до часовете до дома, но без редовната тълпа (и миризми).
начинаещи
Снимка: lululemon athletica
Йога кула на Елси. Елси, оживен инструктор на Анусара, има внимателен блог и много класове на ниво 1-2, от които да избираш. Записи на живо от клас.
Йога практика на Хилари. Друг подкаст за йога на Анусара, който предлага часове с часове за смесени и начинаещи нива.
Йога днес. Безплатен йога клас може да се изпраща във вашата пощенска кутия всяка седмица, ако се регистрирате. Можете също така да купите клас за 3, 99 долара и да изберете от огромно меню, подредено според ниво на умения / йога стил / анатомичен фокус. Направо по-евтино, отколкото да вземеш клас за отпадане.
Междинен
Падмани йога. Падмани, инструктор по дживамукти, има най-добрия глас в страната на йога подкасти. Има много часове от 45 до 75 минути, за да избирате - 45-минутната икономична практика е моят фаворит.
Изтегляне на йога. Тези 20-минутни часове по силова йога могат да бъдат изтеглени и да се насладите на бърза бързина.
Уважаеми Gumbies (или тези, които искат да изгарят основните калории)
Йоги Уейд. Уейд има много години архивирани 90-минутни силови йога / практики в Аштанга на своя сайт, такива, които включват по-необичайни асани като крокодилска поза. Качеството на звука не е най-доброто, но неговите инструкции и хумор го заслужават.
Дейв Фармар. Часовият йога клас по йога в стил баптист на Дейв не трябва да се приема леко. Садистично ще ви накара да държите везните на ръцете, обратите и обръщанията за цяла вечност, докато говори за философия, напълно без да се съобразявате с вашия дискомфорт. Без съмнение ще получите тренировката си и накрая му благодарете за тонизираните мускули.
Други възможности
Опаковайте я. Опаковайте няколко преносими книги като Light on Yoga
или блок-схема, изпълнена с йога последователности за различни практики. Ако не обичате да прелиствате страници, докато балансирате върху главата си, много компании правят йога карти, които ви позволяват да смесвате и да сравнявате пози. За предложения, прегледайте Amazon.com и разгледайте тези, които са получили звездни отзиви.
Използвайте мрежата. За ултраорганизирания, отидете на уебсайта на Yoga Journal, отпечатайте последователности от асани за всеки ден от седмицата и го поставете в папка с цветно кодирани раздели.
Разпечатвайте последователности от асани за всеки ден от седмицата.
Изпълнение на DVD. Вземете някои йога DVD от библиотеката у дома или още по-добре, на новата си дестинация - това е забавен начин да изберете целевия език.
Практикувайте с други. Ако сте готови да похарчите малко пари за истински клас по йога, най-добрият начин да намерите е да отидете на йога журнал; те имат директория с международни йога студиа. Освен това помага да попитате местните, които срещате, за предложения - много магазини за здравословна храна и служители на вегетариански ресторанти са повече от вероятно да имат предложения за намиране на студио.
Окончателни съвети от съвети
Поставянето на йога подложка може да бъде тромаво, но може да се използва за много задачи - не забравяйте, че постелката може да се използва за пикник или да се постави като защитен слой между вас и земята, когато спите ал фреска.
Снимка: lululemon athletica
Ако не искате да се справяте с неприятностите при носенето на такава, купете чифт лапи за йога
или чорапи - те са предназначени да дадат достатъчно сцепление, така че кучето да е обърнато надолу да е възможност всеки път, когато поривът напада.
Ако идеята да отделите час за йога се намесва в плановете за наблюдение, вместо това отидете на йога стърчове - стойка за глава, докато приятелят ви е в банята, йога нидра медитация на пътуване с влак (други просто ще мислят, че имате сладки сънища), пранаяма по време на разходка и изправени пози, извършвани на случаен принцип през целия ден - в парк, над замъчна стена или на плажа.
Използвайте възстановяващи пози без нощна чаша без алкохол. И ако сте талантлив индивид, който може да напредна Аштанга, това е чудесен начинаещ разговор.
