пътуване
Отделянето на време за медитация може обратно да ви даде повече време и място в натоварения ви живот.
Винаги има време за медитация / Photo Troy B Thompson
Подобно на повечето хора, често изчислявам деня си, след като главата ми е изчистила зловещия сън от предишната нощ.
Трябва да ставам, да ям, да взема душ, да приемам твърде много добавки, не забравяйте нито едно от 20-те неща, които ми трябват за деня, като мобилния си телефон, ключовете, храната, слънчевите очила и т.н., стискам в йога или танцов клас, прокарайте всякакви блокове за писане, докато се взирате в компютъра си с часове наред.
След това отивам да пазарувам с хранителни стоки, идвам вкъщи, готвя вечеря, почиствам малко, разговарям с няколко приятели, опитвам и подреждам купчинки поща или гледам погледнато в моето досие на Microsoft Money, може би правя малко пране, гледам секс и градът повтори и после изведнъж е 12 часа.
Време за лягане. Ами сега, забравих / нямах време / сега съм твърде уморен, за да медитирам.
Защо е толкова трудно за много от нас всеки ден да отделят време, в което да медитират?
Всички сме заети хора, но изглежда, че намираме време за продължителни паузи за кафе, често клюки за малко по-дълги, отколкото работните ни обеди се предполагат, и в зависимост от времето на годината (и колко скоро ще се озовем на къпане костюм), определено стигаме до фитнеса.
Ползите от медитацията
Когато пътуваме, наситените ни със сладко графици-забавно правят още по-трудно да намерим поне пет минути за доста време.
Медитацията всъщност ни дава много от същите предимства като съня.
Дали сме взели светилище за три дни интензивна медитация в хълмовете на Вермонт, или сме били влачени ритащи и крещи от фанатичен приятел, за да вземем прегръдка от Ама, прегърнатия гуру, или, нека да се изправим пред нея, никога сериозно не е обмисляло да отнеме време да медитирайте, останалата част от живота просто изглежда прекалено заета, за да се освободи място.
Обърнете внимание на „изглежда“частта. Защото, ако не направите медиацията приоритет, никога няма да намерите идеалното време.
И интересното е, че отделянето на време за медитация може обратно да ви даде повече време и пространство в натоварения ви живот.
Медитацията всъщност ни дава много от същите предимства като съня.
До известна степен това може да ни върне още повече, тъй като умът ни всъщност е на работа, докато спим. Много монаси лесно живеят на разстояние от два до четири часа сън поради практиката си.
По време на медитацията, най-важният компонент на стреса - нашите мисли - се забавя от рев на лъв до скучна, безжизнена прищявка.
Подобно на физическата ваканция, където сме в състояние да се отпуснем и рестартираме системите си, тази умствена ваканция ни подготвя по-добре за онова, което предстои, независимо дали това е поредната четиричасова работна среща или задръстване, което ви държи на пътя докато щурците не спряха да пищят, тъй като са се включили за през нощта.
Да го направим навик
Медитацията ви кара да се усмихвате / Photo Premasagar
Макар че в началото може да ви се стори невъзможно да успокоите мислите си, точно както много от нас не могат да пипнат пръстите на краката си, ако не сме се опънали в продължение на 10 години, с времето и практиката става по-лесно и по-удовлетворяващо.
Това, което повечето „експерти” препоръчват е да отделяте всеки ден едно и също време за медитация, независимо дали е пет минути или четиридесет.
Най-често това е първото нещо сутрин (след забързаност) или последно нещо преди лягане.
Както при навлизането на всеки навик, това може да бъде добър подход за някои хора. За други, като мен, това се чувства твърде структурирано за нещо, което е едновременно предназначено да бъде изпълняващо и приятно.
Така че моята тайна е да изчакам, докато или съм наистина стресиран, или работя върху нещо, което не мога да разбера (и това, разбира се, трябва да се случва ежедневно).
Това са моменти, в които мозъците ни отчаяно ни сигнализират да си вземем почивка така или иначе и често не слушаме и вместо това „натискаме през нея.“Това се отразява на краткосрочната ни дейност (обилно изпотяване, състезателно сърце, забавяне на мозъчната функция) и термин (тревожни атаки, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания) здраве по огромен начин.
Успокояването на постоянно течащия диалог горе помага да се балансира както тялото, така и ума.
Започнете с дъха
Когато пътуваме, макар че може да се чувстваме по-спокойни, отколкото в ежедневния си работен живот, телата ни все още са напрегнати от всички планирания, маршрути, дешифриране на посоки и да, дори екстремни спортове и коктейли от 17:00.
Не би ли било чудесно да се изправите пред безкрайния си график със спокойна, знаеща усмивка на устните?
Отнемането на 10 минути преди щастливия час да седнете спокойно и да дишате ще направи вечерта още по-приятна и кой знае, може дори да помогне да се покорят махмурлука на следващата сутрин.
Живеем във време, в което всички сме претоварени с твърде много неща за вършене.
Може да изглежда, че приема нещо ново, което може или не може да съвпада с вашите лични религиозни / духовни убеждения или агностицизъм / атеизъм просто изглежда твърде много, за да се иска.
Но не трябва да има никаква догма.
Всъщност започва с нещо, от което всички живеем, независимо дали ни харесва или не - дъхът. И не би ли било чудесно да се изправите пред безкрайния си график със спокойна, знаеща усмивка на устните си?
