начин на живот
ХРОНИЧЕСКАТА БОЛКА МОЖЕ ДА ПРАВИ дълги периоди на пътуване наистина трудно. Никой не иска да седи в автобус четиринадесет часа с интензивни болки в мускулите, нито е забавно да седиш в една и съща позиция в самолет, докато гърбът ти се стяга нагоре. Като някой, който е страдал от хронична болка в миналото, ето как успявам да пътувам независимо:
1. Отивам си лесно
Когато пътувате, обикновено е, че бихте искали да направите всичко - да посетите всеки важен сайт, да видите всички великолепни гледки и да срещнете колкото се може повече местни жители. Преди бях много ядосана на тялото си, когато хроничната болка ми попречи да правя всичко, което искам да правя.
Но макар да е разочароващо да бъдете инхибирани от болест, това, че се ядосвате на себе си, не го прави по-добър. Ако тялото ви е прекалено болно, за да направите нещо, чуйте го. Не се насилвайте да правите нещо твърде трудно и дайте си любов и почивка и ви е нужна. В крайна сметка пътуването има за цел да ви донесе радост - да не влоши болестта ви.
2. Използвам възможността да се грижа за тялото си
Разбира се, пътуването не винаги е ваканция. Но когато се занимавате с хронична болка, използвайте всяка възможност да се отпуснете. Помислете внимателно за различни дейности, които можете да направите, за да ви помогне да се грижите за тялото си и да се възползвате от малките, приятни неща, с които разполагате. Можете ли да прекарате няколко часа в почивка до плажа? Можете ли да се възползвате от намалените масажи, благодарение на вашия хотелски пакет? Има ли вана, в която можете да се накиснете за малко? Намирате ли се в близост до красиво, спокойно пространство, където можете да медитирате? Можете ли да дрямате в уютно легло? Отнасяйте се с тялото си колкото можете.
3. Използвам правилните лекарства
Лечението често се заклеймява, но когато пътувате без домашните удобства, е важно да сте сигурни, че сте в състояние да дадете на тялото си това, от което се нуждае. Медикаментите не винаги могат да излекуват напълно хроничната болка, но често могат да я направят по-лесна. В миналото съм използвал мускулни релаксанти или хапчета за сън, докато пътувам, в зависимост от ситуацията.
В моя случай хроничната ми болка също често е резултат от тревожното ми разстройство. Лекуването на тревожността ми по време на пътуване също ми помага да избегна всякакви избухвания от стрес. Това е от съществено значение, защото често можем да станем още по-разтревожени по време на пътуване.
Тъй като пътуването означава да съм извън обичайната си рутина, аз също не забравяйте да настроите аларми на телефона си, за да ми напомнят да взема лекарства. Освен това гарантирам, че имам достатъчно запаси от лекарства, така че да не изтичам, преди да мога да стигна отново до химик.
И разбира се, говорете с квалифициран лекар, преди да вземете каквото и да било. Не заслужавате нищо освен експертен съвет.
4. Когато няма други възможности, се разсейвам от болката
Понякога хроничната болка е толкова непреодолима, че не можеш да направиш нещо друго, освен да лежиш в леглото и да мислиш колко ужасно е всичко. Но ако сте в състояние да се разсеете, докато пътувате, опитайте се да го направите.
Когато веднъж предприех 24-часово пътуване с автобус от Кейптаун до Йоханесбург, никога през живота си не бях изпитвал такава тъпа болка. Мускулите ми се вкопчиха и не можах да ставам и да се разтягам никъде по време на возенето. И така свалих ръба от болката, като плетех и разговарях с човека до мен. Намерих седене без много да направя, просто ме накара да мисля за болката още повече - което го влоши.
Ако сте в самолет или пътувате с автобус, слушайте музика или гледайте филм. Играйте забавна, но проста игра. Чат с човека до вас. Направете нещо, което заема ума ви, така че да мислите за нещо различно от болката.
5. Пътувам със страхотни приятели за пътуване
Самостоятелното пътуване има своите достойнства, но пътуването с приятел може да бъде наистина полезно, когато имате хронична болка. Чудесно е да имаш някой там, който може да ти помогне да вземеш тежките си чанти, да се качиш на мястото си или да се изкачиш по стълби в дни, когато се мъчиш да го направиш сам. Симпатичен приятел също може да ви напомни да се грижите за себе си и да дадете на тялото си това, от което се нуждае. Докато пътувам, винаги ми е по-успокояващо да бъда с някой, който се грижи за мен.
