пътуване
Бут, залепен за офис стол или обръщане на бургери в ресторант, понякога работните ни навици сериозно се отразяват на здравето ни.
След като работих малко в офис, поех особена мудност. Седенето пред компютър в продължение на осем часа на ден е изтощително и изтощава волята ви за социализация или упражнения. В петък вечерта често се оказвах седнал в леглото с лаптопа си, заобиколен от шоколадови опаковки и гледах повторения на The Office, докато приятелите ми се прибираха долу.
И така, как можете да бъдете по-здрави в работата? Ето някои от най-нездравословните навици на работното място и как да се справим с тях.
1. Ядене на офис храна - В допълнение към машина за капучино / кафе / горещ шоколад / мока на старото ми работно място, служителите редовно носеха кексчета, бисквитки и други деликатеси, които да споделят с колегите си. Това може да изглежда като щедър жест … докато не осъзнаете, че подбудителят си спестява калориите, като ги форсира върху вас. Този човек е вашият смъртен враг, а не ваш приятел. Спрете да ядете храната им.
2. Слоухинг - Може да се почувствате склонни да задържите клавиатурата си, раменете се свиват и пръстите ви клатят, сякаш изпълнявате някакъв пиано шедьовър, вместо да стискате номера, но нанасяте сериозни щети на гръбнака и мускулите. Трябва да седнете високи, да направите някои разтягания и за допълнителна поддръжка да работите с тези мускули, докато те са достатъчно твърди, за да настържат сиренето.
Снимка от cmcbrown
3. Преумора - веднъж една мъдра душа ми каза, че никой никога не се връща назад към живота си и си мисли: „Боже, трябваше да прекарам повече време на работа, вместо със семейството и приятелите си.“Начертайте линията някъде. Ако вашият работодател не зачита вашето здраве, не е нужно да го уважавате.
4. Седнали - Скорошно проучване показва, че седенето за дълги периоди от време увеличава шансовете ви за заболяване, независимо колко често спортувате. Когато прочетох това проучване, исках да се извивам във фетална позиция и да плача за всички онези пропилени часове във фитнеса. За щастие обаче изглежда, че дори ставането и придвижването из офиса редовно може да помогне за противодействие на тези ефекти.
5. Твърде много пишене - Синдромът на карпалния тунел е най-лошият кошмар, болка и дискомфорт в ръцете, пръстите и китките, причинени от твърде много писане или прекалено много повторение. (Чухте ли някога тази шега за телефонния секс оператор? Да.) С ръцете си върху клавиатурата предмишниците ви трябва да се простират под ъгъл на 90 градуса от горната част на ръцете, докато тялото е изправено и отпуснато. Коленете ви трябва да бъдат огънати. на 90 градуса, краката поставени плоски на пода. Освен това, не удряйте клавишите си прекалено яростно, колкото и гневно да кучкате за шефа си.
6. Очна лента - Поредното проклятие на технологичните отрепки, причиняващо дискомфорт, стегнатост, парене и други болезнени страдания. Това може да бъде причинено от редица фактори, като отблясъци от светлините и дори контраст. В блога ви има бели букви на черен фон? Променете го веднага! Отдайте почивка на очите си от време на време, като се фокусирате върху неподвижна точка в далечината. Погледнете сладника пред вас в автобуса, ако има нужда.
Снимка на Денис Вонг
