пътуване
Всичко е за перспектива. Имаме възможността да използваме своя дискомфорт, за да постигнем положителен растеж.
ВСЕКА НЕДЕЛЕНА РАБОТА в центъра за медитация в Шамбала в града е публична медитационна практика, която продължава от 9 часа до обяд. Можете да дойдете и да отидете както желаете, а в 10:30 има почивка за чай, по време на която се предлагат освежителни напитки и можете да говорите с други гости на центъра. Това е страхотен начин да започнете деня.
Реших да седна на място в задната част на стаята. Седях в обичайната си медитативна позиция, която току-що научих, че се нарича бирманска позиция. Медитирам предимно с отворени очи и гледам шест крака отпред с отпуснати очи. Изглежда контраинтуитивно, но намирам, че така се фокусирам най-добре. Плюс това, понякога, когато затворя очи, се отдръпвам и правя старото „кимване на главата“.
Понякога си отбелязвах собствения си дискомфорт.
Понеже седях отзад, имах периферна гледка към други медитиращи. Докато седях, забелязах, че другите се сменят периодично на техните места. Това не беше разсейващо, а само на ръба на съзнанието. Просто беше. Понякога си отбелязвах собствения си дискомфорт. Лявото ми бедро се почувства по-стегнато, колкото по-дълго седях, без да се движа. Дългите джуни, които носех в тази студена зимна сутрин, се почувстваха малко свиващи. Задните ми мускули, свити, за да поддържат изправен гръб и стойка, се чувствах леко уморен.
Седенето в медитация е доста неудобно. Физически погледнато, това не е спокойна позиция. Психически погледнато, да седиш в мълчание и да забележиш всички „луди“мисли, които идват и си отиват, далеч не е удобно. Но това е видът, да дойде да приеме дискомфорта и да се научи да работи чрез него. Животът може да бъде неудобен, понякога много и практикуването на способността да дишате чрез дискомфорта, да се съсредоточите върху него и дори да задавате въпроси от типа „защо е толкова неудобно?“Може да доведе до промяна. Борбата с него, открих, само прави дискомфорта по-силен, което не означава, че не го правя. Но колкото повече тренирам (и колкото по-последователно тренирам), толкова по-лесно става да преживявам трудни моменти и просто да присъствам и да осъзнавам.
Това може да бъде безценен инструмент, когато пътувате и може да промени радикално емоциите, докато седите на бурна 16-часово пътуване с автобус, справяте се с дълъг отпуск или преживявате домашна болест. Вижте нашите 10 техники за медитация на пътешествениците за мир на пътя.
