начин на живот
Трудно е да работиш, да се грижиш за семейството и да се наслаждаваш на живота, когато всичко, което четеш онлайн, предполага, че светът отива в ада. Десет дни в президентството на Тръмп и аз искам да изключа новините, да избягам в изолирана кабина без wifi или да реша да се издържам изцяло от политиката, защото всичко е твърде „негативно“.
Но нито един от тези варианти не е ефективен за постигане на положителна промяна. Лекът да се чувстваш безпомощен не е невежеството или бягството - това е действие.
Ето какво разбрах как да съм информиран, активен гражданин, без да се отказвам или да полудявам.
Всеки ден намирайте три малки начина да предприемете действия
Хубаво е да споделяте статии във Facebook или да прекарате почивката си за кафе, общувайки с приятелите си за мрачните заглавия онлайн, но нито едно от тези действия не повлиява положително.
Най-добрият начин да се преборите с чувствата си за безнадеждност и безпомощност е да направите нещо, което оказва влияние извън личния ви балон. Благодарение на интернет е по-лесно от всякога да чуете гласа си.
Дарете на група, за която знаете, че върши важна работа (започнете с ACLU, Планирано родителство, EarthJustice, NAACP, Национален форум за имиграцията или Съюз на заинтересованите учени), изпратете благодарствено съобщение до правителствените служители, които знаете, че се бият заедно Вие или потърсете онлайн протести, маршове и събирания наблизо, в които можете да участвате.
Ако разполагате само с пет минути, можете да се обадите на сенатора си, за да говорите по важните за вас проблеми. Изберете един политически въпрос или решение на телефонно обаждане и заявете разочарованието си от начина, по който се справя. Не се страхувайте да споделите личен анекдот и да настоявате сенатора си да предприеме някакви действия, независимо дали става дума за конкретен вот или предложение за започване на петиция. 5calls.org предоставя телефонни номера и примерни скриптове.
Създайте първо, след това консумирайте
Преди да проверявате новините всеки ден или да преминете през Facebook, пристъпете към работа. Съсредоточете се върху постигането на осезаем напредък с най-важните си задачи и отговорности. Ограничете разсейванията си и отделете пълната си енергия и усилия за нещата, които трябва да свършите.
Когато давате приоритет на създаването преди консумация, можете да работите с ясен и свеж ум. Не само ще бъдете по-продуктивни, но и ще бъдете по-ефективни с натовареността си, което означава, че ще можете да прекрачите два пъти повече от списъка си със задачи и все още ще оставяте време да провеждате тези обаждания на своя сенатор.
Прекарвайте време сред природата
Освен че е просто зрелищен източник на красота и чудо, природата има уникалната способност едновременно да ни успокоява и зарежда с енергия. Всеки, който някога е гледал как слънцето се спуска под хоризонта, знае, че това е вярно.
Хората не са окачени да синхронизират хаотичните, бързи ритми на градския, развит живот за дълги периоди. Ето защо е обичайно да се чувствате депресирани, откъснати и махащи, колкото повече време прекарвате на закрито, взирайки се в екран.
Потъването в природата ни напомня, наред с други неща, че не е нужно да живеем на автопилот. И така, излезте навън: туризъм, плувайте в морето, отидете на къмпинг за уикенд, на пикник или посетете някой от нашите национални паркове.
Ограничете използването на социалните медии
Социалните медии са били място за видеоклипове на котки и снимки на приятели, но вече не. Сега социалните медии са собствена фабрика за новини, изписвайки истории по-бързо, отколкото евентуално можем да ги превъртим. В частност Facebook и Twitter се удвояват като бойни полета за разгорещени политически дискусии и дебати.
Получавам по-голямата част от новините от моята емисия във Facebook (където следя различни реномирани новини, сенатори и активисти) и ми харесва този обмен на информация - докато не стане твърде много.
В настоящия политически климат вероятността невинно да проверя известията си и да бъда бомбандирана с разстроителни заглавия и гневни постове е голяма.
Ето защо е изключително важно да намалите времето, прекарано в социалните медии. Ако прекалявате, това може да изсмуче живота от вас.
Ограничете използването на социалните медии до половин час на ден, ако можете. Изключете своите push известия и се откажете от получаване на имейли за коментари на вашите публикации. Можете дори да изтриете приложенията за социални медии на телефона си, ако трябва.
Вижте новините веднъж на ден
Ето проверка на реалността: Не е необходимо да четем актуализации на новини на всеки 45 минути, за да сме информирани за проблемите и събитията, случващи се по целия свят.
Да се потопим толкова дълбоко в новините - колкото и важно да е - не е здравословно или продуктивно. Това е изтощително. Проверката на новините 37 пъти на ден е като проверка на имейла ви на всеки 10 минути. Това ви отвлича от работата, която трябва да свършите и междувременно ви изпълва с безпокойство.
Ще почувствате толкова много повече контрол над живота и емоциите си, ако изберете само един път на ден, за да погълнете новините. Прекарайте 20 минути в проверка на любимите си новини, разберете какво трябва да знаете, след което се отдалечете.
Подкрепете компании и хора, които правят положителна промяна
Вземете част от енергията, която запазвате за оплакване, паника и плач и я използвайте вместо да хвалите и подкрепяте хората, които се борят за нещата, които искате.
Ако харесвате скорошното обещание на Starbucks да наеме 10 000 бежанци в кафенета по целия свят, подкрепете ги, като си купите там следобедното лате. Ако се гордеете със своя сенатор, че изрази възражението му срещу забраната на мюсюлманите, изпратете на този човек бърза бележка за признателност. Ако вашата местна глава на ACLU има нужда от доброволци, попитайте как можете да помогнете.
Даването на вашите пари, време и подкрепа на хората, които активно създават промяна, е далеч по-ефективно, отколкото да туитирате възмущението си и това ще ви накара да се почувствате добре в процеса. Две птици, един камък.
Избягайте с изкуството
Ако имате творчески страсти, сега е моментът да ги преследвате с още по-голям плам. Пишете за това, което чувствате, пускайте музика, украсявайте, пейте, действайте, изграждайте, правете снимки, танцувайте или рисувайте емоциите си на платно.
Цялото изкуство е изкуството на разказването на истории и разказването на истории е най-добрият начин да се разбере човешкият опит.
Но не просто бягайте със собственото си изкуство - бягайте и в изкуството на другите. Изгубете се във фантастичен роман, вижте пиеса, разгледайте художествена галерия или гледайте нова серия, за да се потопите в различна вселена (Опитайте Черно огледало или The OA в Netflix).
Изкуството - и да го създава, и да го оценява - е лечебно.
Говорете с хората от вашата общност
Мартин Лутър Кинг-младши каза: „В крайна сметка ще си спомним не думите на нашите врагове, а мълчанието на нашите приятели.“
Всеки от нас, особено тези от нас, чиито права са пряко атакувани, трябва да знае, че сме подкрепяни и обичани. Най-лесният начин да покажете подкрепата си на вашата общност, приятели и семейство е да говорите с тях.
Кажете на вашите приятели и семейство мюсюлмани, че подкрепяте правото им на свобода на вероизповедание и че осъждате ксенофобската, подлата и ненамерената забрана на Тръмп. Уверете ги, че ги виждате, оценявате ги и ще се биете от тяхно име.
Направете същото с всеки от близкия ви кръг, който се чувства заплашен, несигурен, нечут, уволнен или нападнат. Достигнете и предложите вашата подкрепа. Кажете им, че имате гръб независимо от какво.
Сега не е време да мълчим.
Практикувайте благодарност
Отделете две минути всеки ден, за да мислите съзнателно за това, за което сте благодарни. Направете списък, кажете на приятел или го обмислете мълчаливо, докато пиете сутрешното си кафе.
Фокусирането върху това, за което сте благодарни, ви държи вкоренено, преди всичко, в радост и признателност. Дори и в най-мрачните дни признателността е мощна, здрава основа, върху която да се опрете.
Живей си живота
Когато почувствате, че всичко се върти извън контрол, помнете това: имате и винаги ще имате пълен контрол над емоционалното си състояние.
Отделете нужното време, за да скърбите и обработите ужасите, които виждате, че се развиват, но в края на деня, изберете да намерите някаква радост в живота си. Тя не ви служи, нито помага на хората, които се опитвате да защитите, да оставят гневът и тъгата да ви управляват. Това, което ви служи обаче, е решимостта ви да продължите да търсите щастие и красота в един недобър, несправедлив свят.
