начин на живот
НА ВАКЦИОНЕН ДОМ ОТ КОЛЕЖ обиколих книжарница, чувствайки се малко изгубена и самотна. В раздела „Препоръчани“беше книга, наречена „Високо чувствителната личност“. Никога не бях изпитвал толкова много резонанс със заглавие. Купих го онзи ден.
Авторът, д-р Илейн Арон, е базиран в Сан Франциско психолог, който въведе този термин. Тя изчислява, че около 20% от населението на САЩ е силно чувствително.
Силно чувствителните хора са склонни да „се чувстват лесно затрупани от такива неща като ярки светлини, силни миризми, груби тъкани… сирени.“Те също са склонни да имат „богат и сложен вътрешен живот“и реагират силно на красива музика и изкуство.
Чувствителността на човек е важна черта: HSP често са първите, които осъзнават спешна ситуация, като пожар или опасна буря и могат да предупреждават всички около тях. Те могат също така да направят останалата част от обществото по-наясно с духовността, изкуството и социалните проблеми като бедност и несправедливост.
Но ако сте от Северна Америка или наистина повечето западни общества, чувствителността не е културно ценено качество. Шансовете са, ако сте HSP, в даден момент сте се почувствали засрамени или не достатъчно добри, за да изпитате тези чувства.
Арон твърди, че голяма част от уелнес за HSPs са самостоятелни грижи. Само малко може да доведе до много повече житейска хармония. Ето някои неща, които правя по пътя, които ми помагат да поддържам чувствителността си и да бъда здрав.
1. Намерете водата
Изпийте го, вземете душ или се разходете на плаж или в близост до залив. Водата е естествено успокояваща и неутрализираща сила. Само отделянето на момент за изпиване на чаша вода може да ме преориентира към тялото ми.
2. Правете компромиси
HSP имат комфортни зони, които са малко по-различни от тези на всички останали. Докато приятелят ми с удоволствие прекарва сутрешния туризъм, следобеда на музикален фестивал и вечерта в полунощ, разглеждайки The Room, наистина бих се затрудил да го направя. Най-добре е да го оставите да прави сам, докато си почивам и прегрупирам, или пиша в кафене.
За мен също е важно да избера едно нещо, което е малко извън зоната ми на комфорт. Въпреки че музикалните фестивали не са моето нещо - тълпите, излагането на стихиите и усещането, че съм заседнал, има най-лошият кошмар на повечето HSPs - с достатъчно подготовка и престой, мога да положа усилия. Важно е да не печелите от всичко, защото се чувствам претоварен, тъй като това би довело до чувство на вина и истинска тъга.
3. Почетете своята чувствителност
Това е подарък, а не недостатък на характера. Може би вашите приятели искат да танцуват цяла нощ или да се катерят по скали по цял ден. Вие от своя страна имате право да търсите дейности, които отговарят на вашата същност. За мен това са музеи или посещаване на художествени проекти в общността (като Ex-Carcel във Валпараисо или стенописите на Royal Chicano Airforce в Сакраменто) или излизане на културни церемонии.
Ако имате парите, почитането на вашата чувствителност може да бъде толкова просто, колкото да имате спа ден или да отпуснете релаксиращо пътуване до чайна.
4. Спазвайте рутина / спазвайте преходното време
За мен това означава да се събуждам, да варя кафе и да чета новините в леглото в продължение на час. Това е свещено време. Това ми позволява да премина от сън към будност и подобни практики се насърчават от много общности. Много северноамерикански племена имат песни от ранни утрини, които освещават началото на всеки ден.
Почитането на пространството между нещата не е нещо, което културата ми на произход прави много добре, така че търся насоки към други общества.
5. Вземете си калий, дете
Бананите имат леки седативни ефекти и са здрави евтини. Ако пътувате на голяма надморска височина или имате място на хранително отравяне, бананите вероятно са най-добрият ви залог за нещо, което ще седи добре. Плюс това, здравословният прием на калий може да намали общото ви кръвно налягане. Белите картофи, авокадото, спанакът и рибата също са богати на К.
6. Вземете мантра
Моята се променя през цялото време. Моята майка е „Този път утре, всичко ще свърши.“„Ом Нама Шивая“е изпитана и истинска индуистка благословия. Моята мексиканска майка домакин, след като ме гледаше да се разпадне, щеше да каже: „Без никакви мотиви, Ан.“Не се пребивай, Ан. Наскоро приех следното: „Вие сте в безопасност. Вие сте обичани. Имате опции. “
7. Използвайте своя творчески изход
Щастлив съм, че имам много. Пиша, редактирам аудио, пея и свиря на китара. Но понякога само прекарването на няколко часа в кухнята може да бъде наистина артистично и душевно действие. Обичам да стоя в апартаменти на Airbnb - почти винаги има кухня, отворена за обществено ползване. Има нещо в това да стигнете до онова архетипно огнище, което е дълбоко обосновано.
8. Когато всичко друго се провали, легнете
Веднъж срещнах курандера (лечител), който каза, че много от нашите хронични заболявания могат да бъдат решени с повече почивка в леглото. Няма срам да гледате предаване в Netflix, главата и шията ви се поддържат от възглавници и малко настройвате. Дори и да сте насред Ню Йорк или Буенос Айрес. Особено ако сте в някой от тези натоварени градове, отделянето на време за презареждане може да обогати цялостното ви преживяване и да намали потенциалните конфликти с вашите приятели на пътуването.
Когато сте готови да се появи отново, вашите редовни пътувания ще бъдат толкова по-богати.
