на открито
Килиманджаро почти ме уби. Първият път не беше шега. Уроците бяха научени от могъщия Килиманджаро как да не се забъркваш с нея без подходяща подготовка и здравословно мислене. В последната хижа Кибо беше, когато трябваше да взема болезненото решение да се обърна. В този момент симптомите на надморска болест се увеличиха значително до точката, в която изпитвах симптоми на белодробна едемия на голяма надморска височина (HAPE). Беше сърцераздирателно да прекратя плана си да напредвам, защото бях само на няколко часа от върха. Въпреки това, преживяването на изпитание ме научи на важни уроци в справянето с походи с висока надморска височина и осигуряването на нефатално изкачване.
Макар че много алпинисти се стремят да преодолеят Килиманджаро по много добри причини, като една от тях е връхната част на седемте срещи на върха, е разумно да се имат предвид опасностите, свързани с изкачването на тази нетехническа пътека. Вашият враг номер едно в този случай е надморската височина, сред другите възможни възпиращи средства, споменати по-долу.
Ето 13 начина да оцелеете от опасностите по пътеките на Килиманджаро и да го зачеркнете от списъка си с кофи завинаги:
1. Преди дори да летите до летището в Килиманджаро, научете за симптомите на надморска планинска болест (AMS) и подходящото лечение
В интернет има обширни статии по темата. Можете да се гмурнете в него толкова дълбоко, колкото искате, но най-малкото, трябва да знаете знаците, които да търсите, за да посочите дали тялото ви изпитва някои негативни ефекти от надморската височина. Въпреки това, изучавайте темата само дотолкова, доколкото ви дава достатъчно знания за симптомите и лечението. Познавам някои хора, които се плашат от това да четат твърде много за него. Въпреки че знанието със сигурност е полезно в този случай, от друга страна, не забравяйте да прекалявате до момент, в който да си причините ненужен стрес и тревожност. Вашето умствено разположение е едно от ключовите неща за успешното изкачване, както е разгледано по-долу. Следователно, намерете баланс между да знаете достатъчно за AMS и да знаете за него твърде много.
Снимка: Лиза
2. От познаването на симптомите следва познаването на лечението
Diamox е едно общо лекарство, което предотвратява и лекува AMS. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар относно подходящото приложение във вашия случай, тъй като дозировката може да зависи от медицинската история и състоянието на всеки човек. В наши дни е лесно да получите рецепта от вашия лекар за първична помощ, която покрива повечето здравни осигуровки. Няма нужда да ходите на пътуващ лекар, което може да струва скъпо. Докато сте в това, поискайте антибиотици за проблеми със стомаха. Вероятно няма да ви потрябва, но не боли да го имате за всеки случай. Друго лекарство с рецепта, което се използва за лечение на HAPE, е някаква форма на стероиди. Можете да попитате вашия лекар за този конкретен медикамент и да решите дали това е нещо, което искате да вземете със себе си като мярка за лечение на HAPE. Обикновено HAPE се лекува чрез низходящ, веднага щом се появят първоначалните симптоми. Ако стигнете до точка, в която ще бъдете подканени да използвате лекарства за лечение на HAPE, това обикновено означава, че вече сте отишли много по-високо, отколкото трябва да имате. Това не е интелигентен начин за поход, като се има предвид рискът от смърт в резултат на HAPE.
3. Научете се да слушате тялото си и бъдете честни със себе си, когато става въпрос за състоянието на вашето тяло
Сигурно сте платили тонове пари, за да завладеете Килиманджаро, но ще допуснете ли планината вместо това да ви завладее? И да те остави мъртъв? Не. Животът е твърде скъп, за да се загубиш над планина. Нека бъдем честни. Обичаме идеята за успех. Ние сме обсебени от идеята да завладеем Килиманджаро и да го пресечем от нашия списък с върхове за върхове. Но познайте кой е този, който обажда, независимо дали продължавате напред или не? Не, не егото. Това е вашето тяло. Бях свидетел на бегачи, които тичат нагоре по планината, сякаш бягат в града. Не съм сигурен защо биха направили това, но с напредването на дните разбрах, че това е тяхното его говорене. Егото в техните глави им казваше да вървят бързо, за да могат да бъдат първите, които пристигат в колибата всяка вечер. Разбира се, че са стигнали първи там. Но след като бяха над 12 000 фута, те осъзнаха неизбежното - тялото ви трябва да се адаптира към надморската височина. Вместо да слушат телата си, те действаха срещу естественото състояние на телата си. Следователно по-късно не бях изненадан да разбера, че не са стигнали до върха. Килиманджаро е онази планина, която ще ви накаже, че сте бърз Гонзалес. Поддържането на егото под контрол ще ви служи по-добре.
Снимка: Кайл Тейлър
4. Как ще ви възнагради планината?
Като вървим точно обратното - „полюс, полюс“, което е суахили за бавно, бавно. Всеки местен го казва, скандира, проповядва го и дори крещи на онези, които отказват да слушат. Има причина защо. Това е единственият стил на туризъм, който ще ви накара да завладеете Килиманджаро. Практикувайте идеята сега, така че когато чуете вашите водачи да казват това, тенденцията ви да вървите бързо ще бъде включена в режим на заспиване до момента, в който стартирате пътуването. В нашия туризъм живот сме склонни да искаме да вървим по-бързо. Просто в нашата природа е да работим на нашата скорост. В този случай трябва да изхвърлите тази идея през прозореца. И повярвайте ми, звучи лесно, но всъщност е трудно. Вашият адреналин изпомпва. На пътеката виждате други туристи, които харесват повечето хора, които не искате да сте последният пристигнал. Да се обърне това мислене е неестествено. Следователно бих искал да подчертая още един път - практикувайте разходката си сега с по-малка от нормалната скорост. По този начин няма да имате никакви затруднения при настройването, когато сте на реалната пътека. Ще имате нещо по-малко за което да се притеснявате.
5. Пийте много вода
Влизайте в навика да пиете, дори и да не сте жадни. Това е особено важно, когато приемате Diamox, тъй като това лекарство причинява дехидратация. Трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода. За надморска височина също се счита, че достатъчният прием на вода помага. Това е общо правило в живота, което определено си струва да се практикува по пътеката, без значение на кой връх се набивате. Пийте достатъчно вода. Винаги!
Най-високата планина в Африка е на 19, 341 фута (5, 995 м) близо до границата на Танзания с Кения. Изкачванията на върха използват няколко установени лагера по склоновете на планината, което позволява на алпинистите да се аклиматизират до възвишението.
С любезното съдействие на Mountain Travel Sobek
6. Яжте добре на пътеката
Това не е толкова голям проблем, като се има предвид, че повечето трекинг оператори ви хранят повече от достатъчно питателна храна, особено въглехидрати. Яжте достатъчно въглехидрати, но не се прехранвайте. Закусването на протеинови барове е чудесен начин да ви допълни с енергия, така че не забравяйте да вземете пътеки барове със себе си, защото градът, Моши, където прекарвате нощта преди похода, е лишен от всякакви питателни следи от пътеки.
7. Починете си добре и заспивайте
Не мога да го подчертая достатъчно колко важно е това. Достатъчното сън всяка вечер ще определи цялостното функциониране на тялото ви на следващия ден. Това е най-доброто средство за предотвратяване или лечение на всяка болест по следите. Знайте, че е студено през нощта, затова се уверете, че носите правилната предавка, за да ви даде достатъчно топлина, за да ви позволи да спите спокойно. Безсънните нощи по пътеката със сигурност могат да повлияят на шансовете ви да стигнете до върха. По същия начин почивката е важна по време на похода всеки ден. Както бе отбелязано по-горе, трябва да слушате тялото си. Ако ви каже да спрете и да си починете, тогава го правите. Когато ви каже, че е готов за движение, тогава отидете.
Снимка: americanrubier
8. Направете възможно най-дългия маршрут до върха на Килиманджаро
Направих грешката, като направих най-краткия маршрут, Marangu, който ще ви отведе до върха след 3-4 дни. Това е единственият маршрут, в който има колиби и затова няма нужда от палатка. Може да е по-топло през нощта през Marangu, но изкачването е самоубийствено, като се има предвид котата, която печелите от 1860 метра до 5895 метра за 3-4 дни. Коефициентът на успех за срещи на върха е под 30%, докато най-дългият маршрут през по-новата пътека, Northern Circuit, има успеваемост от около 80%, тъй като ви дава 3-4 допълнителни дни за върха. Разбира се, по-дългият маршрут ще означава, че ще бъде по-скъп. Едно нещо обаче научих от всичко това, че изкачването на Килиманджаро е толкова голямо начинание, че трябва да го направите правилно първия път. В противен случай, ако не срещнете върха, тогава го правите отново, което означава, че в крайна сметка харчите повече пари, отколкото ако сте направили правилно първия път.
9. Осигурете медицинско и спешно покритие за евакуация
Като се имат предвид рисковите фактори за изкачването на този връх, това не е разумно. Уверете се, че сте покрити от адекватна застраховка в случай на медицински спешни случаи. За щастие в моя случай водачът успя да уреди портиерите да ме свалят от планината чрез носилка. В други случаи може да се наложи по-незабавна евакуация и да се наложи спасяване на хеликоптер. По тези причини си струва да инвестирате в подходяща медицинска застраховка и спешна евакуация. Освен това, имайте предвид, че само някои застрахователни компании предлагат медицинска и спешна евакуация за преходи, които включват голяма надморска височина. Не забравяйте да проверите дали те покриват активността и конкретната надморска височина, тъй като някои покриват само преходи до определена височина.
10. Предоставете всяка необходима медицинска информация на вашия водач
Може да не е надморска височина, която да те изкара по следите, а алергии от някакъв вид. Уверете се, че предварително информирате вашия водач или трек оператор, ако имате медицински състояния, които трябва да се отбележи. Това не е моментът да се срамуваме за това. Ако не разкриете, това може да ви причини вашето здраве и може би животът, така че бъдете честни и напредничави. Очаква се операторите на Trek и се изискват в повечето случаи да осигурят конфиденциалност на личната информация на клиента си, така че няма нужда да се притеснявате, че другите ще разберат.
Снимка: truebacarlos
11. Работете по кардиото си и останете активни
Ако сте годни, може да не държите надморската височина от това да ви досажда и да ви накара да изпитате симптоми, но колкото и монтьорът сте, толкова по-малките проблеми ще имате по следата, освен надморската височина, т.е. В крайна сметка, изкачването от 1800 метра на над 5000 метра изисква огромно количество кардио и фитнес и още повече на голяма надморска височина.
12. Познайте кръвната си група и носете медицинска карта с посочената информация
Да се върнем към основите. Ако не знаете кръвната си група или сте я забравили, разберете преди похода си. Ако възникнат наранявания, които биха изисквали кръвопреливане, това е критична информация, която може да спаси живота ви. Струва си да знаете, че в някои страни рядко се срещат определени кръвни групи. Следователно, направете предварително своите изследвания. Можете да разберете повече за надморската височина и нейното въздействие върху кръвните групи и за организациите в световен мащаб, които могат да помогнат при редки кръвни групи чрез тази статия: Високата надморска височина може да промени кръвта ви.
13. И накрая, научете се да изоставяте натиска да го постигнете до върха
Тези, които го правят до върха на който и да е връх на голяма надморска височина, обикновено са спокойни и съзнателно в усилията си да бъдат без стрес при пътуването си до върха. Ако не е надморската височина, която ще ви попречи да срещнете срещи, тогава следващият ми залог ще бъде менталното предизвикателство, присъщо на това начинание. Знам за хора, които са били физически добре и лесно можеха да стигнат до върха, но не, защото страхът ги спря. Не попадайте в този капан. Не се състезавайте и не се поддавайте на натиска да сравнявате способностите си с другите. Не се притеснявайте да се питате кой ще го направи или кой няма или ще омаловажава връстниците ви, които ще бъдат първи или последни. Сериозно, просто недей. Пътуването им по тази планина или която и да е планина по този въпрос е напълно различно от вашето. Уважавайте това и просто се съсредоточете върху собствения си път. Ако се заемете с способностите на другите, изяждате енергия, която можете да използвате за туризъм до върха и е просто разсейване, което няма никаква цел при вашето уникално пътуване. Колкото по-здрав е умът ви, толкова по-малко неразположение и стрес ще изпитате по следите. Медитирайте, дремете или слушайте музика, за да ви отпусне, когато стигнете до лагер. Докато се грижите за физическото си тяло, като ядете и спите, умът ви също изисква максимално внимание, докато сте на поход, който е толкова напрегнат, колкото този, който ще ви отведе до най-високата точка в Африка. Да, наистина много натиск. Но най-добрият ви подход е да останете спокойни и да се съсредоточите върху преход до този връх, една стъпка в даден момент.
С всички горепосочени указатели сте готови да завладеете Килиманджаро. Така или иначе планината винаги ще бъде там. Вие, от друга страна, имате един живот, с който да се борите. Погрижете се за това и върхът ще ви се покаже рано или късно.
И помнете: „Полюс, полюс!“
