Здраве + Уелнес
Шофирането е също толкова лятна традиция, колкото барбекюта и отделения за малки деца в буквално всеки музей, който някога посетите. И когато наближаваме пиковия сезон на пътуване, ние също така бързо ни напомняме, че споделяме нашата система от магистрали с бавно движещите се бегемоти, които съставляват основата на логистичната инфраструктура на нашата страна: товарни автомобили с голяма мощност. Докато за нас, които не са професионалисти, пътуването през лятото може да бъде освобождаваща почивка от ежедневието, за момчетата и галите зад воланите на тези 18-колела това е безкрайна, благодарна работа, която изисква сериозна умствена издръжливост.
Консултирахме се с Commercial Truck Trader - онлайн пазар за големи платформи - за да разберем как професионалистите да бъдат здрави, докато са на път. Ето седем съвета, които дадоха за поддържане на ума ви правилно по време на безкрайни дискове.
Поддържайте връзка
За нас, които не са големи оператори, опитът да се изключим от нашия постоянно свързан свят е предизвикателство. Но да останат свързани със света извън пътя е от ключово значение за шофьорите. Магистралата е дълго, самотно място и напомнят на себе си, че има хора, които се грижат, са от решаващо значение за поддържането на здрави.
Обаждането вкъщи всяка вечер е популярен начин за поддържане на връзка, но това се прави от появата на таксофоните. Технологичният напредък позволява на камионите да правят неща като FaceTime и видео чат, както и да обменят кратки гласови съобщения с хора, които може да са в различни часови зони. Шофьорите дори използват календари на Google, за да планират комуникация, когато близките имат натоварени графици. Социалните медии също са популярен инструмент, като се използват малки неща като коментари и директни съобщения, за да продължите живота си у дома.
Но много шофьори все още предпочитат да ходят на старо училище и да правят луди неща като писане на писма и пощенски картички, където и да са отседнали. Почеркът се чувства по-личен и дава на тези у дома нещо, за което да се задържат, което не е на екран.
Вземи някого
Подобно на всяко работно пътуване, понякога шофьорите привеждат хора заедно с тях за возенето, и двамата да останат будни и да останат в съзнанието си. Женените двойки често пъти шофират заедно, избирайки да продължат брака си на пътя, а не на скалите. Приятели, роднини или дори просто любопитни познати правят човешката връзка също толкова важна, колкото раздялата с монотонността на асфалта.
Други шофьори на камиони донасят друг вид приятел: видът с четири лапи и жилест език. Точно както те са станали по-популярни в ресторанти, самолети и пивоварни, кучетата са станали по-често срещани в големите платформи, осигурявайки двойната цел на приятелство и чести упражнения по време на разходки. И случайното извинение да се срещате с нови хора, когато са на различни места.
Погрижете се за тялото си
Камионите не са точно известни като бастиони с добро здраве. Или дори меко приемливо здраве. Не че преценката на никого; когато всичките ви най-добри хранителни опции трябва да са в близост до шофиране на магистрала, е трудно да се храните здравословно. Хвърлете с часове седнал в една позиция и това е рецепта за лошо здраве.
Но да останете здрави физически също помага на шофьорите да останат здрави психически. Сега шофьорите се запасяват с по-здравословна храна като ядки, постно месо и пресни зеленчуци, преди да напуснат и да използват тези храни като пътно гориво, вместо обичайната кухня с шофиране. Те също ще опаковат велосипеди и обувки за бягане за бързи тренировки, докато са на спирки на камиони, обикновено през сутрешните или следобедните периоди на пик, когато движението е най-тежко. Някои дори носят малки тежести за повдигане по време на шофиране.
Уверете се, че спите достатъчно
Въпреки че шофьорите на дълги разстояния са известни с липсата на решаващ сън за спазване на крайни срокове, мнозина са научили, че допълнителните няколко часа, които прекарват в сън, ги правят по-продуктивни в дългосрочен план. Гореспоменатото упражнение също помага на шофьорите да се отдръпнат от нервната енергия и по този начин да спят по-добре през нощта. Много от тях също избягват всякакъв вид стимулатор по-късно през деня, така че умовете им да се отпуснат и използват машини за бял шум, за да подпомогнат процеса на сън.
Дръжте ума си активен
Пътят може да бъде хипнотичен, където мили от прави настилки и размазани бели линии могат да приспиват ума в транс, подобен на лъч. Тази комбинация от скука и концентрация може да притъпи мозъка, а нарушаването на заклинанието е една от най-важните части за поддържането му заедно, докато шофирате 14 часа. CB радиото е популярна форма за поддържане на ума да се движи, както и телефонните разговори у дома (чрез Bluetooth) и слушане на традиционно радио.
Някои камионери приемат работата си като шанс да научат нов език, носейки езикови ленти или компактдискове, за да могат да станат по-умни, докато работят. Други избират аудиокниги или подкасти. И все пак други носят нови форми на музика, за да поддържат учебните центрове на мозъка активни, като същевременно правят доста безмислена дейност. Някои пеят заедно, за да поддържат когнитивната функция остра.
Не се самолекувайте
Друго нещо, за което камионите са исторически известни, е злоупотребата с алкохол и наркотици, за да се справят с дългите часове и самотата, която работата изисква. Докато приемането на хапче за тревога на бензиностанция или други лекарства може да задържи шофьора буден през нощта, те не правят нищо за психическа стабилност и повечето шофьори на камиони в днешно време имат предвид това.
Получавайте редовни медицински прегледи
Макар и да не е трик на пътя, със средния пътнически превоз на дълги пътни превозни средства, който работи на 55 години, всеки вид хроничен здравословен проблем може да направи пътуването психически облагащо. Така че отрязването на неща като сърдечни заболявания, мускулни крампи, напрежения, стрес, високо кръвно налягане и други проблеми, свързани с работата в зародиша, може да направи по-ясен ум и по-лесна работа. Въпреки че времето вкъщи е ограничено и повечето шофьори предпочитат да го прекарват със семейството, като се уверите, че здравето не се влошава, прави огромна разлика зад волана.
