Гребане
Карането на каяк е като да се научиш да караш колело. След като го получите, ще го имате завинаги.
ROLLING A KAYAK е едно от най-интуитивните неща, които някога ще опитате.
Когато сте с главата надолу, инстинктът ви казва да отидете НАГОРЕ, за да вземете AIR, но точно обратното трябва да направите - да държите главата си и да го вдигнете последен - за да се навиете правилно.
Като се каже, след като наистина заключите твърда ролка, тя става инстинктивна. Скоро ще измислите други видове ролки и може би по-важното е, че ще използвате своя новооткрит комфорт и чувство за баланс във водата, за да не се плъзгате на първо място.
Видеоклиповете по-долу очевидно не са заместител на учител, но имат за цел да ви помогнат да визуализирате движенията на тялото зад търкаляне.
C до C ролка
Това беше първият вид ролка, който някога научих, и тази, която все още препоръчвам на всички да учат първо. Основното предимство на ролката C към C е, че започвате ролката в агресивно наклонена напред (казвам на учениците „опитайте се да натиснете носа си в пръска.“), Което означава, че сте сравнително защитени от удряне на лице или рамо, ако е плитко.
Един от недостатъците е, че тази ролка е по-бавна от другите ролки. Обикновено отнемате секунда, за да стабилизирате под водата (докато сте в туфа), преди да опитате тази ролка.
Обърнете внимание на разположението на ръцете на гребците в 1:21. Колкото по-нагоре отгоре на лодката можете да вземете лакътя си (в случая това е левият й лакът), толкова по-лесно е да се търкаляте. Обърнете внимание и на мощния „щракване на бедрата“(също в 1:21). Наистина бедрата търкалят лодката. Греблото се използва повече за баланс и позициониране на тялото ви.
Завийте ролка
Обикновено гребците ще открият, че едната страна се чувства по-естествена за търкаляне от другата. Страната, която се чувства по-лесно, е известна като страничната; другото е отвън. Ключово е да може да се търкаля и на двете.
Когато за първи път се учех, по някаква причина продължих да правя ролка на винтовете (наричана „ролка за почистване на задната палуба“във видеото по-долу], вместо C до C, въпреки че се опитвах от C до C при изключване страна. Така че вместо да се бия, аз просто използвах Screw като моята въртяща се ролка на моята страна.
Винтът има предимството, че е по-бърз от C до C. Често можете да кажете, когато сте на път да се обърнете и да използвате импулса от флипване до захранване право в ролката на винта с един единствен поток. Тази ролка също може да ви помогне да се изправите и незабавно да продължите напред. Единственият му недостатък е, че оставя рамото ви отворено и уязвимо.
Задна палуба Roll
Задната палуба ролка е по-мощна и по-бърза от останалите ролки, защото въртяш не само с помощта на бедрата или греблото, но и на цялото си тяло. Поради тази причина той също ви оставя най-уязвими от удряне на неща под вода.
Общи съвети:
Когато се обучавате в басейн или езеро, носете чифт плувни очила. В крайна сметка ще можете да се търкаляте по усещане, но в началото това помага да можете да виждате ръцете, греблото, лодката и върха на водата, докато сте обърнати с главата надолу.
Използвайте тапи за нос, за да останете по-удобни, когато сте с главата надолу под вода.
Бъди търпелив. Всеки научава ролката със свое собствено темпо.
И накрая, не позволявайте на вашия незабавен успех или неуспех с ролката да определи дали ще продължите да се научите как да гребете. Дори ако все още нямате ролка, все пак можете да излезете на лесни реки с опитни гребци.
