Здраве + Уелнес
Флотационната терапия се превърна в лечебното изживяване за всичко - от джет-лаг до притиснати нерви - но за какво става въпрос? Поклонниците на практиката твърдят, че плаването в тъмен, наподобяващ утробата резервоар с топла, солена вода ще излекува тялото, ума и духа от стреса на съвременния живот. В действителност, плаващите станаха толкова популярни от 50-те години на миналия век - когато на сцената се появиха първите „танкови сензорни лишения“, че повечето градове и градове вече имат свой собствен плаващ център. След като го изпробвате сами, ще разберете защо това може би е най-релаксиращата практика на благосъстояние. Ако се чудите какво представлява цялата суматоха, ето всичко, което трябва да знаете преди първата си терапия с флотация.
Какво се случва по време на практиката?
В резервоара за флотация централната ни нервна система получава прекъсване от обработването на външни стимули и тялото ни преминава в състояние, известно като парасимпатикова реакция. В това състояние изцелението става с ускорена скорост, кръвното налягане и сърдечната честота спадат, а имунната ни система получава тласък. Плаващи в тъмнината и тишината позволяват на мозъка ни да изпадне в най-дълбокото състояние на релаксация - състоянието на Theta мозъчна вълна - което подкрепя задълбоченото учене, повишената креативност и личностния растеж. Невропсихологът Джъстин Файнщайн, който изучава предимствата на плаващите за лечение на посттравматично стресово разстройство, смята, че може да предложи пряк път към медитативно състояние на хора, които иначе се борят с медитацията.
Подготовка за първия ви поплавък
Преди да скочите и да се отдалечите, има няколко неща, които трябва да знаете.
- Опитайте се да избягвате пиенето преди два часа и използвайте тоалетната, преди да скочите в резервоара. Можете да излезете, ако се наложи, но ще се възползвате много повече, ако останете необезпокоявани.
- Ако имате открити порязвания или получите солена вода в очите, тя ще ужили като луда. Нанесете водоустойчиви мазилки върху всякакви малки порязвания или драскотини и избягвайте да докосвате лицето си, след като сте във водата.
- Не носете нищо, освен чифт тапи за уши, за да не извадите солената вода. Плаващият гол води до най-релаксиращото изживяване, подобно на утробата, и помага да се поддържа и водата чиста. Водата и въздухът във флотационната стая ще се нагреят до температурата на кожата ви, така че няма да се разсейвате от контрастните температури.
- Душете се добре преди и след поплавъка, за да поддържате резервоара чист и измивате солта от кожата си - това може да причини сухота и дразнене, ако остане.
Наглася се на заден план
След като слезете в резервоара и легнете обратно във водата, не позволявайте да се блъскате, като докосвате страните на резервоара за 30 секунди или така, докато не се почувствате стабилни във водата. След това отпуснете ръцете и краката си и трябва да плувате стабилно в центъра, без допълнителни усилия. Сега ще бъдете сами в тъмнината с мислите си в продължение на час или повече, което може да се почувства обезсърчително за някои. Спокойният ум изисква време и практика, така че не се обезсърчавайте, ако се чувствате разсеяни или неспокойни. Подправените плувки препоръчват да се отпуснете, да се освободите от очакванията, да се съсредоточите върху дъха си и просто да позволите на ума и тялото си да се адаптират към новата среда.
Преживяването на всеки е различно, но повечето съобщават, че се чувстват еуфорични, подмладени, заредени с енергия и ясни след плаваща сесия, със засилени възприятия за сетивни стимули. Отделете няколко минути - или по-дълго, ако можете - да интегрирате опита на плуването и да се подготвите за външния свят. Повечето плаващи центрове имат зона за релакс, където можете да се насладите на чаша вода или билков чай и да се настроите леко към света отвъд резервоара.
Диво плаващо
За тези, които предпочитат да се отпуснат сред природата, можете да изпитате предимствата на флотационната терапия във всяко естествено срещащо се солено езеро.
Мъртво море, разположено между Йордания, Пакистан и Израел, е може би най-известната дестинация за диво плаващи и едно от най-солените водни тела на Земята - почти 10 пъти по-солено от Тихия океан и напълно враждебно на живота. В САЩ до Голямото солено езеро в Юта може да се достъпи за плаващ от Държавния парк на остров Антилопа, който се намира на около 40 мили северно от града и има къмпинги и душ съоръжения, както и роуминг стада от бизони и овце.
Преминавайки към Африка, езерото Асал в Джибути има най-високата соленост на всяко езеро извън Антарктида и е едно от най-горещите места на земята. Езерото се е образувало във вулканичен кратер, разположен на 150 метра под морското равнище, който може да се намери на около два часа извън град Джибути по Национален път 1. Ако сте в Южна Америка и се спускате до Чили, Лас Лагунас Ескондидас е колекция от малки тюркоазени солени лагуни, разположени на около час път от Сан Педро де Атакама. Тук можете да се насладите на хладен, релаксиращ поплавък на фона на заледени планини, с прости душ съоръжения за изплакване на солта.
Асистиран плаващ
Снимка: Flothetta / Facebook
Ако обичате идеята да плавате, но достъпът до солено езеро или плаващ център не работи за вас, все пак можете да се включите и да изпитате ползите от безтегловния релакс във вода. Flothetta - специално разработен терапевтичен комплект, произхождащ от Исландия - ви позволява да изплувате в нормален басейн, докато носите надуваема каска и подложки за коляното.
Алтернативно, водният масаж Watsu - произхождащ от Харбинските горещи извори в Калифорния - съчетава подкрепа във водата от обучен практикуващ, с мускулно разтягане, масаж на Shiatsu и танцови движения. Терапевтът Watsu отвежда клиентите в топъл басейн с хидротерапия, където те могат напълно да се пуснат, тъй като тялото нежно се манипулира, използвайки съпротивлението на водата, за да създава течащи движения. Комбинираното налягане на вода и масаж подобрява лимфния дренаж и намалява подуването, както и осигурява облекчаване на болката и подобряване на мобилността.
Флотационната терапия носи такава гама от ползи за тялото, ума и душата чрез простия, достъпен опит от плаването във вода - лесно е да разберем защо се практикува толкова широко и става все по-популярен.
