пътуване
Снимка: Vinni123
Имах избор: телевизия или медитация. Избрах по-трудния.
МИШНО В МОЯТА СТАЯ и отвън черно, въпреки че е само в 16:30. Легнал на леглото си, звукът на подметката е от омазване на неспокойните ми чорапи, разтрити крака. Вече свирих на някоя китара. Не ми е приятно да чета. Опитвам се да си отдъхна от компютъра. Първият ми инстинкт е да стана, да отида до хола и да заминам по телевизора. Мисля за всички останали времена, които съм правил точно това. И мисля за други хора, които правят точно това.
Тогава си мисля колко лесно е това. Колко лесно е разсейването. Разсейване от какво? Разсейване от себе си, мозъкът ми отговаря. Имам момент.
Снимка: звезди живи
Става неудобно, като ако не бях удобна, носех риза с якичка, щях да се дръпна. Ако остана с настоящия си влаков мисъл, бих могъл да се промъкна някъде, всъщност не искам да отида. Решавам, че сега ще е подходящ момент за медитация.
Изгасям светлините и затварям капака на моя лаптоп. Запалвам свещ и сядам на стол, обърнат към малкия пламък. Опитвам се да се заземя, да направя основата си тежка. Удължавам горната част на тялото и се опитвам да го олекотя доколкото мога. С ръце в скута се съсредоточавам върху пламъка и започвам да обръщам внимание на дишането си. Влиза и излиза от ноздрите ми (както може би някой би очаквал). Имам песен на повторение, която се играе в главата ми. Изглежда не иска да се изключи. Обръщам внимание.
Краката ми са студени. Мислите ми препускат към лаптопа; по ирония на съдбата те са мисли за това, което пиша в момента. Чудя се дали ще си спомня какво мисля в края на сесията си за медитация; Наистина искам да сваля тези неща. Хващам се да мисля за всичко това, след което се фокусирам отново върху дъха си. Песента я няма, но е заменена с друга. Предполагам, че джубоксът просто промени записи. Винаги имам песен в главата си.
Пламъкът на свещта започва да танцува бурно. Мига като светлина на строб, хвърляйки луди сенки на стената отзад. Накратко се чудя дали бих могъл да получа епилептичен припадък от него. Не съм епилептичен, но така или иначе си затварям очите, за всеки случай. Сега съм вътре в себе си. Забелязвам, че съм започнал малко да пречупвам, заобляне на долната част на гърба. Поемам дълбоко въздух и вдигам торса си към небето. Обратно към дъха.
Снимка: nasrulekram
След това, което изглежда като вечност, с на пръв поглед нищо не е постигнато, има чувството, че започвам да се заселвам. Винаги мога да кажа, когато „влизам в зоната“, защото всичко се чувства наистина тежко, но същевременно леко. Колкото и бързо да мисля, това го няма. Това е като цитата за щастието:
Запитайте се дали сте щастливи и сте престанали да бъдете такива. ~ Джон Стюарт Мил
Запитайте се дали медитирате и преставате да медитирате. Не знам дали това е вярно или не, но при всички положения отново ме накара да се замисля. Мислите се надпреварват навътре и извън главата ми. Спомням си какво ми казаха много пъти: просто признайте мисълта, а след това я пуснете; представете си мислите като балончета във вода, плаващи нагоре; не съдете, просто присъствайте. Върнете се на дъха. Винаги обратно към дъха.
Аз съм отново в зоната, когато таймерът на мобилния ми телефон изгасне. Не знам дали е добра идея да прекъсвам сесиите си или не, но смятам, че ако не го направя, вероятно ще се откажа твърде рано. По този начин знам, че ще трябва да седя във всичките си неудобства поне 20 минути. Вероятно трябва да започна да го разширявам до 30 минути и ежедневно, но мисълта, че ангажиментът ме обезсмисля.
Ето защо това се нарича практика на медитация.
