начин на живот
Само като изберете правилното отстъпление, ще постигнете релакса, необходим за да се пуснете и да откриете истинските дълбочини на вашето йогическо пътешествие.
ЙОГА Е ИЗКУСТВОТО на освобождаването Това е изследването на концентрацията на човек върху различните слоеве на тялото, ума и духа.
Тази древна традиция за дишане, движение и медитация, развита в индуистката култура на Индийския субконтинент, се превръща в свещен ритуал на практикуващия.
Намирането на правилното оттегляне на йога е също толкова важна част от нечия практика, колкото конкретно вдишване, издишване в определена поза или правилното неподвижно мълчаливо наблюдение.
Само като изберете правилното отстъпление, ще постигнете релакса, необходим за да се пуснете и да откриете истинските дълбочини на вашето йогическо пътешествие.
Дестинацията също е пътуването
Има хиляди йога отстъпления, от които да избирате. Те се предлагат във всички различни форми, размери, дестинации и опаковки.
Някои отстъпления предлагат денонощна йога, стриктни указания за хранене и абсолютна тишина. Други започват деня с поредица от отварящи пози (или асани на санскрит) и след това потапят участниците в местната култура на региона, с много възстановителен престой преди финалната серия от релакс пози.
Аз съм в тропиците, полугола (добре … напълно гола) на топли пясъци и слушам звука на океанските вълни, гребещи по коралов риф.
И така, как да намерите подходящото за вас отстъпление?
Първо, затворете очи …
Сега направете дълга инхалация през носа. Задръжте. Сега пуснете целия дъх от устата. Настанете се на мястото си и се отпуснете.
Представете си, че правите йога. Представете си настройката. Къде си?
Ето къде съм. На плаж съм. Не съм в Хималаите, като гледам бързо приближаваща се гръмотевична буря с главата надолу, докато се треся в Сирша-асана (поза на стойката на главата).
Не. Аз съм в тропиците, полугола (добре … напълно гола) на топли пясъци и слушам звука на вълните на океана, гребещи върху коралов риф. Вятърни палмови дрънчета шумолят над главата им, а сенките им предлагат освежаващи убежища.
Далеч съм от офиса, телефонните обаждания, очакванията на пристанището на мен. Тези разсейвания са отдавна изчезнали и са далеч от ума. Спокойна съм, топла, с мир и обичащ живот.
Вашата перфектна настройка за йога може да е различна от моята - или не. Няма значение, това е вашата йога практика (както съзнателният преподавател повтори); следователно това е вашето йога отстъпление.
Заведете ме при вашия лидер
Снимка е предоставена от Cam Karsten
ДОБРЕ. Следващият важен елемент от практиката е да изберете своя инструктор.
Кой е този, който ще ви води през вратите на вашата „къща за гости“, както се говори за суфистичния мистик Джелалудин Руми, когато говорих за тялото? На кои напътствия ще се доверите и предадете?
В най-добрия случай, ако професионална институция удостоверява учителя, нямате причина да се съмнявате в тяхната практика и възможности. Въпреки това, стилът на преподаване на всеки човек е уникален и всяка система от йога е различна.
Търсете името им в Интернет и четете уебсайта им. Ако са местни, опитайте някой от техните редовни часове. Придобийте обратна връзка и прочетете отзивите на своите ученици. Къде са водили отстъпления преди?
Най-важното е да намерите инструктор, чийто стил на практика и система от йога се приравнява с вашите нужди. Но как се прави това? Не може да има толкова много традиции на йога …
О, да има. Хатха Йога, Ин Йога, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - списъкът продължава.
Най-подходящото йога отстъпление за вас е това, при което типът йога отговаря на вашия личен стил и опит.
Например, да речем, че искате да работите сами. Искате да се изпотите физически, да се напрягате, да натискате и да издържате цялото си мускули на тялото, ставите, връзките, костите и всичко останало. Намерете отстъпление, което предлага енергична практика в Ащанга.
Или кажете, че търсите спокойствие и спокойствие, възстановяващи пози. Трябва да потърсите отстъпление, което се фокусира върху форма на Ин Йога. Изборите са толкова, колкото мислите в ума.
Твоят живот, твоят отстъпление
По същество йога се научава как да приемаме и обичаме себе си от все сърце и безусловно.
Когато дестинацията и стилът на йога са закрепени, тогава зависи от вас да разберете какво се предлага извън прага на вашата къща.
Проверете местните студиа за листовки. Прегледайте съвестните периодични издания и публикации, фокусирани върху духовността и самоусъвършенстването.
Търсете в Интернет за отстъпления в конкретни дестинации или в определена традиция на практика.
Питай приятелите си. Попитайте Вселената. Запитайте се.
Отстъплението на йога е свещено предложение за вашето тяло, за вашия храм. Времето е премахнато от ежедневните фриволности на „създаване на живот“. Време е да почетете и прегърнете кой сте; за да развием ума, тялото и душата и да се приближим до състояние на отмора и спокойствие.
По същество йога се научава как да приемаме и обичаме себе си от все сърце и безусловно.
Правете своя йога практика. Наблюдавайте дъха си и приветствайте всички усещания по тялото. Пуснете ума и визуализирайте своето перфектно йога отстъпление - тогава излезте и го намерете.
Допълнителни ресурси:
- Йога Нидра, Виняса и Flow Yoga от Лаура ДеФрейтас
- Йога отстъпление и фестивален сезон 2008 на Бали
- Журналът за йога
