Здраве + Уелнес
Нека бъдем честни, здравословното състояние на дадена страна не е основен решаващ фактор, когато повечето от нас правят планове за пътуване. По-вероятно е да сме загрижени за климата, природата, храната и атракциите на дестинацията, отколкото честотата на високо кръвно налягане. Следователно е иронично, че в нашия живот у дома, здравето и благополучието са две, ако не и първите две, от нашите приоритети. Все повече от нас се удрят във фитнеса, пият зелени смутита и намаляват нездравословните навици като пушенето. И не се занимаваме само с физическото си здраве; йога, медитация и внимателност също се увеличават. Докато тази тенденция продължава, има смисъл да потърсите някои от най-здравословните страни в света за някои съвети за здравето и благополучието. Ето някои от страните, в които комбинация от упражнения, здравословни диети и избор на начин на живот са само част от факторите, които ги правят най-здравословните страни в света.
Италия
Италия може би е известна с пица, паста и желато, но страната все още има един от най-ниските проценти на затлъстяване в Европа. Една от причините за това е средиземноморската диета на италианците, известна като една от най-здравословните в света. Проучванията показват, че средиземноморската диета може да подобри здравето на сърцето, както и да намали риска от някои видове рак, болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Независимо от това, изкусителна, тъй като е, средиземноморската диета не означава да ядете карбонара за вечеря всеки ден. Нито просто означава промяна на това, което ядете. Освен че ядете до голяма степен растителна диета, богата на здравословни мазнини като зехтин, средиземноморската диета включва промяна в начина на хранене.
За да направите това, както правят италианците, направете време за хранене у дома социален, споделен опит. Когато е възможно, използвайте местни, сезонни съставки и практикувайте умереност; яденето на органично печено пиле на свободна употреба веднъж седмично е по-добре от яденето на пилешки самородки всеки ден. Просто не забравяйте да се отдадете от време на време, независимо дали е с чаша червено вино или филийка домашно тирамису.
Австралия
В Австралия има много повече за здраве и благополучие от авокадо на тост. С много слънце през цялата година, свежи продукти, вариращи от бадеми и мед до манджи и дини, и безброй квадратни мили на открито, за да се насладите, е лесно да разберете защо австралийците са лидери в световната индустрия за уелнес.
За щастие не е необходимо да премествате Down Under, за да извлечете ползите за здравето от начина на живот на Aussie. Прекарване на много време на открито (дори и да не е на славно слънце); готвене здравословни, домашно приготвени ястия от нулата; и упражненията редовно са лесни места за начало.
Дори бихте могли да вземете F45, високоинтензивен клас за тренировки, изобретен в Сидни, включващ 45 минути упражнения, базирани на тренировки. Понастоящем има приблизително 1300 студия F45 в 33 държави и по-планирани, въпреки че ако това звучи като твърде много работа, винаги може да се върне.
Япония
На 85, 77 години Япония има една от най-високите очаквания за живот в света. Отчасти това се дължи на храненето. Като островна нация, средната диета в Япония е богата на риба, доказано, че намалява риска от смърт от сърдечни заболявания с 36 процента. Морските водорасли също са често срещана съставка в японската кухня и са с високо съдържание на протеини и калий.
И все пак диетата не е единственият фактор, допринасящ за дългата продължителност на живота на Япония. Японците също знаят как да се отпуснат, а често срещаните забавления като караоке, къпане в гората и къпане при онсен (традиционните японски бани) са показали, че подобряват здравето на сърцето, съответно засилват мозъчната функция и намаляват кръвното налягане.
Естествено, някои от тях се правят по-лесно в Япония, отколкото у дома; малко от нас имат достъп до подходящ японски онсен например. Но изкуството на къпането в гората или на shinrin-yoku е достъпно за всички: Всичко, което трябва да направите, е да намерите зона с естествена красота - парк или дори градина ще направите - забавете се, отделете време и оценете ценността мир и красота на природата около вас.
Исландия
През исландската зима може да има само около пет часа дневна светлина, но исландците използват това в своя полза. Исландците тренират повече от всички други европейци, като често удрят фитнес залата, за да избегнат зимния блус и да се възползват максимално от 21-часовите дни през лятото, като излязат на открито колкото е възможно повече, дори ако това означава да участват в Suzuki Midnight Sun Run.
Но докато упражненията играят голяма роля за здравословния начин на живот на исландците, има и други допринасящи фактори. Като начало, поради малкото си население от едва 340 000, Исландия има една от най-ниските нива на замърсяване в света. Това малко население яде диета с високо съдържание на риба, ферментирали продукти и skyr, млечен продукт, подобен на киселото мляко, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и калций.
Размерът на населението на Исландия също е довел до уникални социални връзки. Близките общности се доверяват и се грижат един за друг и тази грижа за всички членове на населението може да се наблюдава в национален мащаб. Исландия се класира за най-добрата държава в света по отношение на равенството между половете в продължение на седем години, намалявайки стреса, свързан с неравенството между половете, за жените.
Чад
Само на 49, 81 години Чад има най-ниската продължителност на живота в света, което го прави малко вероятно да се превърне в една от най-здравословните страни в света. И все пак тази статистика се дължи до голяма степен на статута на Чад като страна с ниски доходи с лошо здравеопазване, висока детска смъртност и нехигиенична питейна вода.
Въпреки това, само защото една страна е статистически нездравословна, това не означава, че не може да ни научи на нещо или две за здравето: Чад се гордее с най-здравословната диета в света. Липсата на ресурси на населението означава, че малко хора могат да си позволят боклуци или преработена храна, разчитайки вместо това на чиста, необработена, естествена, растителна храна, включително пресни плодове и зеленчуци, ядки, пълнозърнести зърнени храни и месо, когато има такива.
За сравнение, въпреки че консумацията на здравословна храна се е увеличила в други държави, консумацията на захарни напитки, пакетирани, преработени и боклуци се е разпалила. Следователно затлъстяването се е удвоило в повече от 70 страни от 1980 г. Наистина, решението вероятно не е да скочиш със самолет до Чад, но със сигурност има урок, който хората могат да научат от страни, в които бързите, сладки, преработени храни не са така лесно достъпни.
