начин на живот
Снимка от Piutus От билки до хипноза: пет метода, които да ви помогнат да ритате навика си цигара по естествен начин.
МОЖЕ ДА СЕ ПРАВИ да спрете да пушите. Освен като положително и фокусирано намерение, много хора се нуждаят от малко помощ от външни източници. Никотиновата заместителна терапия е популярна, както и книги като Лесният начин за спиране на пушенето на Алън Кар. Но има и много други естествени методи, които можете да използвате, за да облекчите зависимостта си. Ето няколко от тях.
акупунктура
Акупунктурата може да помогне за облекчаване на много симптоми на отнемане на никотин, като треперене, неспокойствие и раздразнителност. Иглите се използват за стимулиране на енергийни меридиани в тялото, които водят до сърцето и дихателната система, както и до части от мозъка, отговорни за желанието.
Претърпявате първоначална оценка с терапевт, за да определите вашите уникални навици за пушене - кога пушите, колко често пушите и какво задейства желанието ви да пушите. След това терапевтът ще състави план за лечение за вас, който може да включва обучение по управление на поведението, както и самата акупунктура.
Снимка от ~ ggvic ~
Обикновено терапевтите препоръчват четири до пет лечения, за да постигнат пълния ефект, а при $ 40 до $ 100 на сесия акупунктурата е един от по-скъпите природни методи. Но те също така ще ви покажат как да се самолекувате с акупресура, когато възникне желание.
Билкови лекарства, хомеопатия и цветни есенции
Някои билкови лекарства имат свойства, които могат да помогнат за облекчаване на физическите и емоционалните страдания. Много от тях могат да се приемат като хапчета, в чайове или в тинктури и можете да си купите предварително опаковани хомеопатични комплекти, които често използват комбинация от билки и растения. Това са някои, които бихте могли да опитате:
Лайка, лавандула, череп или кава - Всички се борят със стреса и безпокойството.
Жълт кантарион - помага за борба с химическото пристрастяване, като повишава нивата на допамин и норадреналин в мозъка ви, и двете се произвеждат, когато пушите.
Лобелия - Мощен мускулен релаксант, който се свързва с никотиновите рецептори в мозъка ви, излъгвайки тялото ви да мисли, че сте пушили. Внимание: силно токсичен, ако се приема в грешна доза, така че не забравяйте да знаете какво правите.
Цветни есенции на Бах - Спорно е дали наистина работят, но някои практикуващи твърдят, че помагат за лечение на психологически и емоционални проблеми. За орлови нокти и Витлеемската звезда се казва, че са полезни за пушачите, които се опитват да изричат навика.
Снимка от Smoob
Ароматерапия - комбинирайте етерични масла като лайка, лавандула и сандалово дърво в масло-носител като жожоба, за да си направите антистрес масажно масло.
Или носете със себе си бутилка лавандулово масло и направете смрад, за да намалите безпокойството, породено от отнемането на никотин. (Обърнете внимание, че повечето етерични масла не трябва да се подушват директно.)
Не забравяйте да изследвате всяко растение, което мислите да използвате, и следвайте всички указания на етикетите. Ако се приемат неправилно, билковите лекарства могат да бъдат опасни.
Хипнотерапия
Обществото за психично здраве твърди, че хипнотерапията може да бъде мощен начин да освободим негативните мисловни модели, да стигнем до дъното на емоционалните тригери и да изследваме репресираните области на нашето съзнание.
Хипнотерапията действа чрез комбинация от ръководена медитация, визуализация, релаксираща музика и дълбоко дишане, които ви приспиват в състояние на транс. Веднъж там, терапевтът ще направи предложения и утвърждения, които дълбоко резонират във вашето подсъзнание.
В случай на тютюнопушене терапевтът ще ви напомни за всички предимства на отказването (а не за това, което ще ви липсва), като например да ви помоли да предвидите колко по-свободно ще дишате без цигари. Това ви помага да свържете това положително чувство с отказването от тютюнопушенето.
Творческа визуализация
Практикувайте версия на самохипнозата, като предизвиквате спокойно състояние самостоятелно. Използвайте комбинация от техниките за релаксация, които работят най-добре за вас. След това опитайте да визуализирате себе си като непушач във всяка ситуация, която решите.
Снимка от creativedc
Използвайте интуицията си и не мислете за това като хипотетична ситуация. Хипнозата работи, като ви отведе в това състояние сега, а не на някаква бъдеща дата. Опитайте се да си представите цветовете, миризмите, емоциите и други усещания, които ще изпитате като непушач. Използвайте положителни утвърждения и ги пазете в дневник.
Детоксикация
Изхвърлянето на никотина от системата ви може да помогне за облекчаване на физическата ви зависимост. Купете детоксикиращи корени, растения и билки - като корен от глухарче, червей и розмарин - в местния магазин за натурални храни. Също така се запасете с витамини C и B-Complex и пийте много вода.
Можете да допълвате това с дейности като йога и пранаяма (дишане). Визуализирайте бяла топка светлина, изпълваща тялото ви, докато дишате, след това издишайте и визуализирайте всичко отрицателно и токсично - под каквато и форма да възникне - напуска тялото си.
Комбо от Quit Smoking
Вместо да разчитате само на една от горните техники, опитайте се да комбинирате две или повече от тях, за да ви дадете повече шанс за успех. Хомеопатията, акупунктурата или креативната визуализация сами по себе си може да не свършат работа, но комбинация от трите заедно може да работи при условие, че сте в правилната рамка на ума.
Късмет!
![8 песни, които да ви помогнат с преходите в живота ви [плейлист]](https://i.trendingcountries.com/preview/travel/8-songs-help-transitions-life-playlist-j.webp "8 песни, които да ви помогнат с преходите в живота ви [плейлист]")
