начин на живот
* Всички снимки от автора
Случвало ли ви се е да почувствате как лицето ви изгаря, отидете яркочервено, до точката, в която започвате да се потите, където сърцето ви бие, сякаш ще ви бие от гърдите?
Представете си, че … няколко пъти на ден, всеки ден, без контрол върху това кога и къде може да удари.
Това не е просто зачервяване от смущение, това е хронично необичайно зачервяване и може да доведе до социална тревожност. Това е неконтролируема реакция, предизвикана от свръхактивна нервна система, според експертите засяга между пет и седем процента от населението на САЩ.
Това е много неволна реакция, която често бива отхвърлена или неразбрана от тези, които не страдат от нея, но това може да превърне живота на хората в постоянна битка.
Ако нещо се случва с вас или с някой, когото познавате, нещата се подобряват. Те направиха за мен и установих, че пътуването е част от решението.
С течение на годините бях развил навик да избягвам ситуации, които биха предизвикали безпокойство. Знаех, че пътуването соло ще ме принуди да го изправя с глава, като ме пусне в дълбокия край. Не бих имал друг избор, освен да се сблъскам с обстоятелства, които биха ми направили дълбока неприятност. Понякога в живота единственият изход е чрез, а излагането на страховете си често е най-добрата форма на лечение. Пътуване сам няма къде да се бяга, никъде да се скрие и няма начин да се избегнат тези социални взаимодействия.
Страхът от изчервяване
Когато бях по-млада, често се изчервявах. Не само когато ви е неудобно, но и в някои много случайни ситуации без контрол върху това дали ще се случи или не. Страхът от зачервяване (еритрофобия) може да накара страдащите да избягват ситуации, в които това може да се случи, често създавайки цикъл на социална тревожност.
За мен това неволно зачервяване и тревожност може да се случи по всяко време при всякакъв брой ситуации. Понякога само като видя някой, когото познавах от другата страна на улицата (или дори някой, когото не познах), може да предизвика страховито лице от цвекло. Бих се спънал чрез социални взаимодействия в банката, на гишето на вестници, опитвайки обувки, пазаруване на дрехи и дори само да поискам автобусен билет. Може да се удари, когато се запознае с някого, да бъде зададен въпрос от учител в клас, да опита нов чифт обувки, някой да спомене името ми, а понякога и просто напълно произволно.
Дори не съм сигурен кога лицето на цвеклото за пръв път вдигна грозната си глава. Може би от това, че сте в клас в училище, остана в цикъла да бъдете поставени на място, центърът на вниманието. Дори страхът да не бъдете избран за отговор на въпроса беше достатъчен, за да предизвика много тревожност. Тогава страхът да не се случи отново, без да имате контрол върху това как реагирате, създава цикъл, от който е трудно да се избягате.
Страхът да се почувствате така отново тренира мозъка ви да търси изходи, начини да избегнете или начини да не се излагате на светлината на прожекторите в бъдеще.
Цикълът стана толкова разрушителен, че стигна дотам, че не можех да вляза в магазин и да купя един шоколад, без да се случи.
Пътуването също ви кара да осъзнаете колко незначителни са в голямата схема на нещата в днешно време социалните взаимодействия.
Станах доста неудобна в много ежедневни взаимодействия, пазаруване, купуване на дрехи или дори отговаряне на входната врата на хората. През годините предполагах, че това е само част от моята личност, кой съм. Но сега осъзнавам, че наистина изобщо не е било така.
Всяка форма на публично изказване би ме изпълнила с терор и аз бих го избегнал по всякакъв начин. Дори днес все още се боря с публичните изказвания и въпреки че понякога се излагам там, за да говоря, това ме изпълва с пълен страх и тревожност седмици напред.
Оттогава ми предписват бета блокери (често използвани сред музиканти в областта на изкуствата) за борба с борбата или реакцията на полета, когато говоря, в противен случай се боря да говоря пред публика поради количеството на адреналина, който се увеличава около системата ми. Открих, че те ми помагат да мисля ясно и да говоря, сякаш съм спокоен, в противен случай би било трудно да се получи съгласувано изречение заедно. Не разчитам на тях за публични изказвания и не винаги ги използвам. Безпокойството ми около публичното изказване без съмнение произтича от асоциацията с по-ранния ми страх от изчервяване.
Някои хора откриват, че хроничното зачервяване се отразява толкова много на живота им, че им се налага операция, за да го спрат. В още по-екстремен случай през 2012 г., Брандън Томас, 20-годишен студент от Вашингтонския университет, се самоуби. Той остави след себе си писмо, в което обясняваше борбата му с хронично зачервяване и социална тревожност.
„Писна ми да се изчервявам. Изморително е да се събуждате всеки ден и трябва да намерите малко начини да избегнете зачервяващи се ситуации, като например да поемете по различни маршрути и т.н.”- Брандън Томас, неговата история
Въпреки че мога да се свържа с много от историята на Брандън, никога не се чувствах напълно безпомощен от тревогата си. Някак ми се стори, че се справям и реших, че е нормална част от това да съм срамежлив човек… освен че всъщност не бях толкова срамежлив, но живея в страх от изчервяване.
Соло средство за пътуване
Изчервяването ми продължи и в ранните ми 20-те, преди да разбера, че нещо оказва влияние върху ежедневния ми живот, което ме кара да избягвам взаимодействие. Това, което всъщност не разбрах, беше, че причината за безпокойството е страхът от изчервяване.
До 25-годишна възраст разбрах, че искам да пътувам, за да изживея нови неща, да видя световноизвестни забележителности, да се опитам да уча нови езици и да ям екзотична храна, но и да спечеля увереност в работата с хората. Така че аз съставих план за продажба на всичките си вещи, опаковане на чантите и напускане на дома да пътувам.
Красотата на пътуващото соло ви принуждава да излезете извън зоната си на комфорт. Трябва да си взаимодействате, за да оцелеете, независимо дали това е резервиране на автобусен билет, опит да се придвижите през сухопътна граница в нощта на мъртъв или да попитате непознати за упътване на чужд език.
Пътуването също ви кара да осъзнаете колко незначителни са в голямата схема на нещата в днешно време социалните взаимодействия. Започвате да се чудите защо те са изпълнили с безпокойство на първо място. Помага ви да присъствате, без да се притеснявате за бъдещето или миналото, но се справяте със ситуацията, в която се намирате в момента. Оставяте мозъка си да избяга от безпокойството от това, което може или не може да се случи, но се оставяте да преживеете и преживявате тук и сега.
Две години по-късно пристигнах обратно във Великобритания с далеч по-малко безпокойство. Всички предизвикателства, с които се сблъсквах да пътувам соло, ме изложиха на толкова много различни сценарии, доколкото напълно забравих за възможността да се изчервявам. Страхът беше изчезнал … лицето на цвеклото най-накрая беше потиснато.
Моите спорадични неконтролируеми красноречиви епизоди станаха доста редки. Днес, ако или когато се случат от време на време на пълзене обратно към повърхността, аз не съм склонна да се спирам на тях, както аз.
Пътуването ми помогна да прекъсна цикъла, да спечеля повече увереност и като цяло забравям, че трябваше да се изчервявам през цялото време. За мен, заедно с това да остаря малко, пътуването беше най-добрата форма на терапия.
Тази статия първоначално се появява на Travmonkey и е преиздадена тук с разрешение.
