начин на живот
Признавам. Пристрастен съм към известията.
Но наистина, кой не е?
Ръстът и приходите на всяка една социална мрежа зависят от това колко често проверявате екрана. Те наемат невролози и психолози, за да разберат по-добре нашите умове, така че „Страхът от изчезване“да бъде използван в тяхна полза.
Автоматично възпроизвеждане на видеоклипове, изчезващи истории, всички те са програмирани да постигнат една и съща цел - или да не напускате, или да продължавате да се връщате към нея възможно най-много пъти.
И определено работи в тяхна полза. Виждате ли, Facebook таксува рекламодателите за всяко едно впечатление, което получава тяхната реклама. Така че дори и безмислено да превъртате изхранването си 10 пъти на ден, дори да не щракнете върху нещо, все още помагате на Facebook да печелят пари.
Е, много за тях. Но защо говоря за това?
Защото по този начин, правейки пристрастяване на всеки отделен канал в социалните медии, има едно нещо, което върви ужасно погрешно. И е изненадващо, че не много от тях дори говорят за това.
Мозъкът ви е заседнал в безкраен цикъл.
В индустриалната епоха Томас Едисон отлично казва: „Разбрах от какво се нуждае светът. След това продължавам и се опитвам да измисля. “В ерата на Интернет все повече компании живеят от мантрата„ създават мания, след това я експлоатират. “
Какво правите, когато бездействате? Проверете телефона. Какво правите, когато се чувствате притеснени? Проверете телефона. Какво правите, когато се събудите сутрин? Проверете телефона. Какво правиш, когато не можеш да заспиш? Проверете телефона. Какво правите, когато се чувствате неловко? Проверете телефона. (Добре, последният наистина помага понякога!)
В тази статия говоря за отрицателното въздействие, което всичко това създава върху психичното ви здраве. Но това не означава, че искам да отстъпя от положителното въздействие, което социалните медии / интернет са създали, за да доближат света, да улеснят намирането на най-доброто от хората и да направят вашите творения да достигнат до много по-широка аудитория от него беше възможно в по-ранните времена.
Работата е там, че излишъкът от всяко едно нещо е лош. Всички знаем това. Но борбата със зависимостта и излишъка на нещо, което по същество е създадено точно за тази цел, изисква доста дисциплина.
Снимка: loldwell.com
Така че, ако не осъзнаем колко лошо е необходима тази дисциплина, няма да предприемаме никакви действия за изграждането на това. Така ли е?
Това са 5-те неща, които нотификациите правят на мозъка ви, за които наистина трябва да се интересувате:
1. Допаминови бримки
Допаминът се създава в различни части на мозъка и е критичен за всички видове мозъчни функции, включително мислене, движение, сън, настроение, внимание, мотивация, търсене и възнаграждение.
Голяма част от това, което правим онлайн, освобождава допамин в мозъчните центрове за удоволствие, което води до обсесивно поведение за търсене на удоволствие. Той е подобен на ефекта на някои лекарства.
Сега това с този механизъм за търсене на удоволствие е, че за определен период от време мозъкът се адаптира по начин, който всъщност прави търсеното вещество или дейност по-малко приятно.
Единственото, което ви остава след това, е чувството на недоволство в края му, което може да се насити само с нещо по-възнаграждаващо. Това означава, че можете безкрайно да реагирате на известия, незабавни съобщения и да консумирате съдържание онлайн, но НИКОГА всъщност не се чувствате добре в това.
Допаминът започва да търсите, след това получавате възнаграждение за търсенето, което ви кара да търсите повече. Става все по-трудно и по-трудно да спрете да гледате имейл, да спрете да изпращате текстови съобщения или да спрете да проверявате мобилния си телефон, за да видите дали имате съобщение или нов текст. Това са допаминови бримки. - Психология днес
2. Пристрастяване към моменталното удовлетворение
Всичко, което искаме, е на един клик разстояние. Въпреки че това е добре, осъзнавате ли колко често сме склонни да започнем да очакваме подобно мигновено удовлетворение в други аспекти от нашия живот?
Снимка: www.getmilked.com
„Много млади специалисти днес искат кариерата им да бъде на стероиди. Те жадуват да получат повишение на заплатата или повишение на всеки няколко месеца, а когато не получат очакваната награда, се чувстват разочаровани и понякога дори напускат работата си. Подобно поведение създава задържащи главоболия за някои работодатели и би могло да направи нетърпеливи, скокове на работа хилядолетия, непривлекателни за компаниите.”- Роналд Алсп, репортер и редактор на The Wall Street Journal.
По подобен начин имаме малко търпение в отношенията си или в нещо друго. Ние искаме всичко, точно когато го искаме, точно както искаме.
И за да бъда честен, това ни кара да се държим малко лудо.
3. Излишък и изтощение на информация
Всеки ден консумираме информация, която дори не ни е нужна. Информация, която дори не ни забавлява или ни облагодетелства. Безсмислените, лошо написани статии за щракване на примамки заливат нашата времева линия. Проблемът е повече в „какво“консумираме, отколкото в „колко често“.
Допаминът също се стимулира от непредсказуемостта. Когато се случи нещо, което не е точно предвидимо, това стимулира допаминовата система. Така че по-голямата част от съдържанието, което виждате, е насочено към привличане на вашето внимание, но не е задължително да има полза по някакъв начин.
Цялата тази прекомерна информация вреди на работата на мозъка ни.
Психологическите изследвания предполагат, че мозъкът е предразположен да посещава негативна информация. Когато медийното съдържание ни кара да се чувстваме ядосани, уплашени или тъжни, се ориентираме към тревожната история, за да сме сигурни, че знаем как да се защитим. (Това е древната реакция на нашия мозък за борба или бягство)
И ние продължаваме да събираме толкова много емоции, толкова истории, толкова много чувства от всичко, което консумираме, че често в крайна сметка изпитваме определена емоция, не знаейки точно какво я е предизвикало. Цялата тази информация обърква ума ни.
Снимка: www.rouming.cz
Информационното претоварване или „Синдромът на информационната умора (IFS)“се появява, когато прекалено се излагаме на медии, технологии и информация. Мозъците ни имат проблеми с поддържането на всичко, с което ги храним. В крайна сметка имаме главоболие и се изтощаваме и в крайна сметка правим грешки и грешни решения. Основният момент е, когато сме изложени на твърде много информация и технологии, ние сме склонни да се изключваме. - Алвин Тофлер, автор Future Shock.
4. По-къси интервали на вниманието
Търпението отдавна се смяташе за добродетел, но днес изглежда по-скоро като анахронизъм.
Снимка: www.glasbergen.com
Интернет по същество обещава две неща: незабавно удовлетворение и безкраен, разнообразен, хиперстимулиращ бюфет от възможности за развлечение и информация. Ако не харесвате едно нещо в рамките на първите пет секунди, можете (можете) да преминете към нещо друго. Оказва се, че Интернет стимулира точните типове поведение и мисловни процеси, които характеризират ADHD (хиперактивност с дефицит на вниманието).
Продължителността на вниманието ни значително намаля. Едва ли можем да обърнем внимание на неразделно.
Най-смущаващото е, че повечето хора почти не слушат през всички тези дни. Те винаги се разсейват от телефона си или от мислите си. Повечето хора имат период от внимание по-малко от няколко минути.
Поне би трябвало да сме способни да обърнем неделимо внимание на присъствието на друго човешко същество и на истински човешки разговори.
5. Контекстна комутация
Постоянното стимулиране на допаминовата система може да бъде изтощително. И постоянното превключване на вниманието затруднява постигането на нещо.
Например, кажете, че сте работили върху важен документ и сте прекъснати от уведомление от колега за нещо друго, което се нуждае от вашето внимание, така че преминахте към това. След това получихте съобщение от приятел, така че решихте да отделите няколко минути в чат за нещо.
Въпреки че изглежда приятно усещане да си навсякъде и навсякъде, този вид честа смяна на контекста е лош, тъй като има разходи, свързани с всяко уведомление, на което безмислено отговаряш.
Това е така, защото има различни области от нашия мозък, които се активират в отговор на уведомлението в зависимост от това какво иска отговорът на това известие от нас. Това кара да изразходвате много повече умствена енергия от необходимата.
Във времена, когато компаниите за социални медии / разработчиците на игри работят за създаване на натрапчиво поведение и след това да го използват в своя полза, възможността да контролирате и дисциплинирате ума си е всичко.
След като разбрах това, започнах да чета широко и започнах да разбирам как някои от най-добрите професионални мрежове и други успешни хора управляват своите известия, времето, прекарано в социални медии и онлайн взаимодействия.
