на открито
Камино де Сантяго (Пътят на Св. Джеймс) е поклонение, завършващо в Сантяго де Компостела, Испания. Въпреки че има много маршрути, започващи от различни места в цяла Европа, най-разпространеният е Франсис Камино, който се простира на близо 500 мили от Сен-Жан-Пие-де-Порт, Франция до Сантяго де Компостела, Испания.
Тази минала есен прекарах малко по-малко от месец, разхождайки се Camino de Santiago (Camino Francés) из Испания. Удобно беше да се върна в страната, в която някога бях живял две години, така че бях развълнуван както винаги за пътуването си.
Връщането в Испания беше допълнително освежаващо, тъй като предната година преподавах английски език в Южна Корея - най-малкото предизвикателна среда за мен, които не говорят корейци.
Така че за тази цел Каминото беше много радост, за разлика от борба, по рода си дома, а не напълно чужда земя.
Ако знаете за Camino заради филм или книга, има вероятност Camino да е романтизиран, тъй като обикновено е в тези медии. Мнозина имат тази идея, че това е гарантирано преживяване, променящо живота, което ще разтърси вашия свят - подарък с лъскав поклон отгоре.
Не очаквах това очакване, нито резултатът.
Но макар моето да не беше огромно, мигновено преживяване, променящо живота, аз все пак отнех самородки от знания, които прилагах в живота си след Камино. Споделям тези уроци, които научих, защото вероятно можете да ги приложите и в живота си.
1. Хубаво е да се събудите рано и да довършите нещо до обяд
Един среден ден, докато се разхождам по Камино, щях да ставам до 6 часа и да оставя да ходя по тъмно към 6:20. Докато обикновено ходех до 1-2 часа следобед, до 12:00 винаги бях покривал толкова много земя - буквално.
Въпреки че пътуването има за цел да се насладите (и аз абсолютно обичам да се разхождам), любимата ми част от деня беше, след като сте пристигнали в алберга следобед, където ще прекарате нощта.
Целият следобед и вечер трябваше да правите както си пожелаете, защото ходенето ви беше извършено. И се почувствах толкова освежена и осъществена, че видях толкова много и ходих толкова далеч през последните 6-7 часа.
Макар че беше много по-лесно да се събудя толкова рано в нова среда / рутина, в която колегите поклонници направиха същото, аз се запознах с този факт, за да го прилагам в живота си у дома.
Тъй като се върнах вкъщи, където преминах към живот на свободна практика и можех да се събудя всеки час, който бях доволен, си задавах алармата за 7:15 всеки ден. Записах се за някои фитнес класове, които започнаха в 8, като допълнителен натиск да ставам и да не се удрям в отлагането.
Имало ли е дни, в които съм спал? Вие залагате. Но винаги се чувствам по-добре в дните, когато приключвам работата си до 16:00, отколкото в дните, когато все още се разминавам в 18:30, защото имах късен старт.
Просто казано: Хубаво е да се събудите рано и да свършите нещо.
2. Ако не сте сигурни по кой път да изберете, изберете една пътека и тръгнете
Моят пътеводител на Camino имаше подробни карти, както и описания на това, което ще видите, когато влизате и напускате всеки град и град. (Понякога навигацията из градовете беше най-трудната част!)
Целият път също е маркиран с жълти стрелки, но честотата, с която виждате стрелките, е непоследователна. Те също се предлагат в разнообразни форми: боядисани със спрей върху стени, прикрепени към стълбове, издълбани и боядисани в камък и дори от поклонници, направени от малки скали, подредени в стрелови образувания на земята.
И все пак имаше няколко пъти, когато се натъквах на части от разходката и не бях сигурен кой път да отида.
В градовете бих попитал местни жители, но ако бях заседнал в буните, обикновено щях да видя дали книгата ми има някакви съвети, огледайте улики и използвайте фенерчето си, ако беше тъмно. Но ако тези опции се провалиха, аз никога не исках просто да стоя наоколо и да чакам някой друг да дойде, за да видя дали знаят. Най-близкият човек зад мен можеше да е на две минути или на 20. И освен това, нямаше гаранция, че този поклонник дори ще знае.
Така че предпочитаният от мен метод в тази ситуация стана просто да избера път и да го изпробвам.
Ако започнете да виждате няколко жълти стрелки на пет минути, поздравления - избрахте правилно. Но ако пътеката е мъничка и изглежда, че минава през нечия частна собственост, не съвпада с картата и след това преминава през поток, който трябваше да преминете и да прескочите, за да останете на пътеката, обърнете се и се върнете назад, Това е грешен път.
В живота може би не винаги знаете най-добрия избор за вас, но няма да разберете, като се вгледате в опциите. Изберете един и продължете с него. Ако не е правилният път за вас, винаги можете да се обърнете и да вървите назад.
Преди няколко години кандидат-бивш сътрудник на моята беше предложен и прие работа в деканата, след като работи в отдел на колежа няколко години. Имаше повишаване на заплащането и нови отговорности.
Той напусна при добри условия, беше сбогом на парти, отделът започна търсенето на заместител и две седмици по-късно започна новата си работа.
За негова изненада не беше това, което очакваше и той не се радваше на новия тип работа. Вместо да го залепи „просто защото“или от страх да не се наложи да се обърне назад, той направи точно това: Той говори с новия си шеф, стар шеф и се върна на старата си работа. Мисля, че както започването на новата работа, така и връщането към предишната отнеха може би еднакви количества храброст.
Стоенето все още ви пречи да напреднете. Така че продължавайте да се движите. Не се страхувайте да опитате нещо; това не е постоянно и винаги можете да се обърнете назад и да изберете друг път.
Повече като това: 20 истини за ходенето на Камино де Сантяго
3. Просто е най-добре. По-малко е повече
Всички сме чували това преди и знаех, че е истина, но Camino само допълнително ми доказа това.
В Camino носех всичко, което имах в раницата си „lil’ JanSport от колежа. И това „всичко“беше доста малко, защото, добре, трябваше да нося тежестта върху раменете си всеки ден през всичките си часове ходене.
Имах само обувки за обувки и джапанки за обувки, а тоалетите ми възлизаха на две: една, която носех, и чиста, която щях да облека след душа си при пристигането си в албергата на този ден.
Въпреки че бях на ново място всеки ден, бързо изпаднах в обикновена рутина: Събудете се, разходка, настаняване в Албърга, душ, пера дрехи, яжте, чатете, дневник, съня. Повторете.
Именно простотата на дните ми, съчетана с ниския брой материални притежания, освободиха ума и сърцето ми, за да насоча енергията си към мисли и чувства, които заслужават такава енергия.
Откакто се върнах у дома, преглеждах предмети, които имах от години, дарявайки това, което не ми трябва. Правих това много пъти в миналото, но съм още по-строг със себе си. Мога да процъфтявам от раница, а допълнителните предмети наистина просто ви претеглят емоционално. След като се отървете от нещо, обещавам, че ще забравите за него толкова бързо, че е почти страшно.
Можем да оцелеем - да процъфтяваме - на толкова малко неща.
Освен това с времето научих, че когато се съмнявате, се отървете от предметите. Ако нещо наистина ви прави щастливи, няма да има съмнение. Правенето на снимки е друг полезен съвет, ако се разделите с нещо от сантиментална стойност. И накрая, имайте предвид какви нови физически неща добавяте към живота си.
По тази тема може да се каже още много, но съобщението е ясно: Най-добре е простото. По-малко е повече. Започнете да го прилагате във всички области от живота си, за да видите освежаващи резултати.
4. Следвайте жълтите стрелки
Както научихте, Каминото е маркирано с жълти стрелки, които да кажат на поклонниците кой път да вървят.
Някои жълти стрелки имаха по-важна цел, насочвайки ви кой път да завиете, когато пътеката се отклони, докато други по прави пътеки с километри бяха просто потвърждение, че все още вървите по правилния път.
Потърсете жълтите стрелки в живота си. Потърсете знаци, потвърждаващи, че вървите по правилния път, и ги следвайте.
Коя беше най-хубавата част от деня ти? Какво те кара да се чувстваш добре? Какво ви носи радост? Тази радост е жълта стрелка и трябва да я следвате.
Ще откриете, че преследването на страстите ви ще донесе само повече жълти стрелки - потвърждавайте, че това е, което сте били предназначени да направите; това си ти. Това е, което обичаш, това е, което те кара да се чувстваш жив.
Ако не виждате стрелките, поемете по различен път.
5. Разбийте нещата на малки задачи
Седемстотин осемдесет километра звучат много, нали? (Между другото, това е около 500 мили, както е отбелязано в заглавието, но оставам с километри за останалото, тъй като така проследявах ходенето си всеки ден.)
Винаги ходех на разходка на ден по време. Средната ми стойност беше около 28 километра на ден. Най-високата ми беше 40 и това го направих само веднъж. Най-ниската ми беше 19.6 и се чувствах сякаш не бях ходила никъде този ден!
Дори в рамките на всеки ден често прекъсвам ходенето надолу, в зависимост от нивото на изтощение, болки в раменете, топлина или просто общо желание да бъда в моя алберга. (По принцип, когато тези нива бяха високи, бих разделил ходенето на още по-малки задачи, за да го улесня.)
Малките градове, през които ще пресичам през целия ден, бяха перфектни основни етапи. Моят пътеводител също прекрасно раздели километрите за деня на парчета с размер на хапки.
Просто пеша 3 километра. Просто вървя 3 километра - лесно! Бих си казал. И това ви отвежда към следващата мъничка задача.
Всяко постижение и успех или обратната страна, всеки ужасен предмет от вашия списък със задачи е просто продукт на много, много по-малки задачи.
Ако само някога гледате на нещата като цяло (разходете се на 500-километровото Камино де Сантяго, преподавайте английски за една година в Южна Корея и т.н.), те може да изглеждат невъзможни и далеч недостъпни. „Подаване на моите федерални данъци“, например, може да ви попречи да докосвате W-2 си седмици.
Така че каквато и да е задачата, която трябва да свършите, или изпълнението, което искате да направите, разделете я на по-малки задачи. Направете само 10 минути днес. Така стават нещата.
6. Вървете в собствения си темп. Не е нужно да ходите с други хора
След като скочи в автобус в Мадрид, за да отиде до старта на Камино, до мен седна американско изглеждащо момиче. Тя беше от Тенеси и също се канеше да се разхожда в Камино.
Разговаряхме с автобуса, обикаляхме Памплона по време на кацането на автобуса ни, а след това се придвижвахме Сейнт-Жан-Пие-де-Порт заедно пеша при пристигането си - където тя в крайна сметка взе последното налично легло в същия Алберга, където Бях резервирал преди време.
Тъй като прекарахме цял ден заедно, започна да ми се струва, че имам нужда да отчитам местонахождението си пред нея - сякаш нещо по-малко би било грубо или би било възприемано като зловещо ровене.
„Тръгваме да се скитам по улицата, ще се видим на вечеря!“, Казах, напускайки стаята с 6 спални в общежитието. Поклонници, които срещнахме онази вечер на вечеря, смятаха, че тя и аз сме приятели, дошли да се разходим заедно с Камино.
Всичко това ме паникьоса; Бих дошъл сам, за да мога да правя, както ми е приятно. Не исках вече да съм прикован, обвързан да ходи с някого! И така, на следващата сутрин, Ден 1 на Камино, се приготвих супер бързо и се сбогувах с „сбогом“и „Buen camino“, преди да изляза сам в тъмнината.
Въпреки че имах този страх с още няколко души по пътя, бързо научих, че няма нужда да се притеснявам. Напълно приемливо беше да се разхождате и да разговаряте с някого една минута, може би да ходите в мълчание за малко и след това да се разнесете, ако скоростите ви са различни.
Когато подминете някого, можете просто да им пожелаете „Buen Camino“, ако сте задълбочени в мислите си и наистина не се чувствате като да говорите с други хора. От обратната страна, ако се приближавате до някой, който ви заинтригува по някаква причина, можете също толкова лесно да започнете разговор, докато вървите един до друг.
Разговорът ще приключи, когато приключи, а вие ходите заедно, докато не ходите сами. Ще се сблъскате с познати лица отново и отново покрай Камино, докато други поклонници ще видите само веднъж или два пъти.
Основното ми участие тук е, че макар да можех да ходя със собственото си темпо и да избирам с кого съм прекарал времето си на Камино, вие можете (и трябва) да правите това всеки ден в живота си.
Вие не сте други хора, вие сте. Живейте живота си по начина, по който искате да го живеете, а не по начина, по който другите очакват от вас.
Ако наистина не се радвате да се мотаете с определен дългогодишен приятел или стар съквартирант в колежа, спрете да прекарвате време с тях. Присъединете се към Meetup и изградете нови приятелства. Заобиколете се с хора, които ви вдъхновяват и ви карат да се чувствате подкрепени и обичани.
Можете да приложите това дори за най-малките решения. Например, научих, че тялото ми се нуждае от ~ 9 часа сън на нощ. Просто го прави. Докато много от приятелите ми живеят на много по-малко, те не съм аз. Така че с удоволствие ще се пенсионирам вкъщи по-рано от другите и лесно ще игнорирам всички молби да останат по-дълго.
И знам, че определено не винаги е лесно да живееш живота със собствено темпо, без да се влияеш от желанията на другите. Но трябва да се справите. Живейте живота си, а не на някой друг.
7. Правете разходки
Обичам да ходя. Когато изследвам ново място, обичам просто да се разхождам без дневен ред. Ходенето също има този магически начин да изчистите ума си, да оставите вашето подсъзнание да работи чрез сътресения или да черпи връзки, докато обработва събития. И така, ходенето наистина беше един елемент, който ме привлече на първо място в Камино.
Но никога преди не съм ходил по 6-8 часа на ден. За месец направо. И макар да звучи като дълго време на хартия, часовете някак бързо щяха да минат без моето предупреждение. Никога няма да забравя деня, когато минаха 4 часа в един момент. Бях напълно изгубен в мисълта и не бях разговарял с друга душа; Бях толкова шокирана, когато видях колко е часът.
Беше доста невероятно там, където се разхождаше и умът ми. Покрай разходката неочаквано изкопа старо лице, което не бях виждал или говорил от близо четири години. Слушането на подобни мисли ме научи, че имам нужда от затваряне с този човек, въпреки че ако ме бяхте попитали по-рано през деня за моите приятели и връзки, този човек щеше да е най-далеч от ума ми.
Така че това е другата част: Трябва да слушате. Да оставите мислите си да влязат и да бягат там, където им е приятно, е само една стъпка; следването им внимателно и обръщането на внимание ще осигури много по-големи лични ползи.
Ходенето на разходка често също ще предизвика нови идеи. Казвам ви: Вашето подсъзнание върши работа за вас, осъществявайки връзки между мисли, които преди това са били съхранявани в отделни отделения. Заседнали за проблем? Отивам на разходка. Не знам за какво да пиша по-нататък? Отивам на разходка. Да се ядосаш на някого? Отивам на разходка.
Повечето американци ще трябва да развият навика да се разхождат, тъй като нашето общество - особено в предградията - е толкова зависимо от шофирането. През последните шест месеца живея в американско предградие от 12 000 и имам късмета да живея на по-малко от километър от красивия селски център на нашия град.
И така, докато се записах на часове за упражнения там през есента и зимата, ходих. Съучениците бяха толкова изненадани, когато за първи път разбраха. Дори се похвалих на това ходене, сякаш беше някакъв страхотен подвиг - и също получих оферти да бъда откаран вкъщи.
Очевидно не мисля, че ходенето на 0, 7 мили трябва да се третира като нещо грандиозно. И така, как да включим ходенето в живота си? Първо, можете ли да промените начина си на транспорт, за да извършвате всякакъв вид редовни поръчки? (Дали училището, вашата работа, библиотека или магазин за хранителни стоки са на пешеходно разстояние, например?)
Ако местата всъщност са твърде отдалечени, ходете на разходка всяка сутрин или вечер във вашия квартал. Ако отидете с приятел или съпруг, той ще се удвои като известно време заедно, докато ходенето сам има своите предимства. И накрая, ако имате 15-минутна почивка на работа, прекарайте я в разходка из района. По подобен начин бихте могли да използвате част от ежедневния си обеден час и за разходка.
И не забравяйте, че ходенето на закрито все още ходи - макар че смятах да прекарвам времето си на открито толкова важно, че това е целият следващ раздел.
Повече по този начин: 11 причини никога не трябва да ходите по Камино де Сантяго
8. Оценявайте природата
Да си навън всеки ден в Камино - да се движиш - беше всичко прекрасно. Прекосявайки страната пеша, успях да видя различни пейзажи и диви животни отблизо и лично.
Имаше толкова много гледки, които никога не съм искал да напусна; те пееха славна музика на моето вътрешно същество. Просто щях да гледам и гледам и гледам, опитвайки се да накисна всичко това, докато се усмихвам от ухо до ухо, така че паметта да продължи колкото е възможно по-дълго.
Тъй като започнах всяка сутрин да ходя по тъмно, трябваше да виждам прекрасен изгрев всеки ден в продължение на цял месец. Виждайки тези забележителности и оценявайки красотата им наистина те кара да се чувстваш прекрасно.
Не знам какво точно е, но има само нещо за зеленото и извивките на хълмовете - или за ярките тикове и дълбоките сини морета - това е напълно чудно за човешкото око. И оценяването на очарованието и благодатта на природата прави добро (и ум) на тялото.
Освен пейзажите, един спомен, който стърчи в съзнанието ми, е паметта на плужеците. Видях толкова много килими, докато се разхождах по Камино: големи, плътни черни килими, някои с дълги дворове на „тиня“. Никога не виждам тези същества откъде съм, така че бих спрял да им се възхищавам.
Когато те бяха изобилни по пътеката, ще внимавам да не стъпя на никоя. Важно беше да се напомни, че съжителстваме на тази планета с най-различни същества и ние хората трябва да се отнасяме с тях любезно - да споделяме.
И така, запитайте се: кога за последен път всъщност спряхте да ухаете на розите? Възхищавах се на листо? Докоснал ли е дърво? Гледали мравки и се удивлявали на способността им да носят предмети, които са няколко пъти повече от собственото им телесно тегло?
Можете лесно да приложите това, като забележите природата на тези разходки, които сега ще правите редовно. Освен това има ли в близост парк, природозащита, река или гориста местност, до които можете да се разходите? Защо да не планирате поход и пикник с приятели този месец?
Разходката с Камино само потвърди само, че да се прекараш сред природата и да оцениш по-фините детайли на своите растения, създания и пейзажи е добре прекарано времето.
9. Помогнете на другите
Избирайки да се разхождате по Камино, вие незабавно сте част от поклонническата общност: много приветлива, полезна група. Споделяте храна, предлагате съвети и помагате, когато можете - дори единственият ви общ език е много счупен френски или жестове.
На моята вечер в Логроньо, след като ме видя да сваля коляното си, един мъж ме остави да използвам мускулния си крем за крака. След това ме накара да направя снимка на бутилката му, за да мога лесно да си купя същата в аптека.
Друг пример за тази полезна общност включваше моите тапи за уши. Въпреки че те често изпадат, докато спях, аз някак успях да ги връщам и двете в малкия си пластмасов контейнер всяка сутрин, който влизаше право в малкото ми синьо калъфче с цип заедно с четката ми за зъби, пастата за зъби и фиксатора.
Тогава една вечер, след като стана в горното легло, за да заспя, ушите ми нямаше никъде. Горд с факта, че никога не губя нищо, тъй като всичките ми притежания винаги имат място (и аз съм такъв у дома), започвам да се чудя дали всъщност ги бях оставил някъде. Приемам загубата и отивам да спя без ушни тапи.
След това, ден или два по-късно, се сблъсквам с жена, останала в стаята ми в общежитието преди няколко нощи. Веднага ми казва: „Липсваш ли нещо малко…?“
След секунда умът ми скача към липсващите ми ушни тапи. Но как по дяволите щеше да знае тя? Тя не можеше да говори за тях, нали?
„Моите ушни тапи…?“Питам с колебание.
"Имам ги!", Казва тя развълнувано с голяма усмивка на лицето си.
Беше ги видяла на пода (сигурно са паднали от най-горното легло), когато тя напусна онази сутрин, и затова прецени, че трябва да принадлежат на мен или на жената, която е спала под мен.
Когато осъзная къде сме отседнали тази нощ, напълно има смисъл това да се случи. Бяхме в едно малко село, в чиито градни се провеждаха фиести, което означава, че музиката е гръмнала цяла нощ (и сутрин). Едва ли бях спал, така че бях пълен зомби, докато се опаковах същата сутрин.
Зарадвах се, че се събрах отново с ушните си тапи, тъй като си мислех, че ги няма завинаги, но и със страхопочитание, че тази жена е отделила време да ги вземе и да ги носи със себе си - само в случай, че случайността възникне че тя отново се натъкна на мен.
Поклонниците си помагат взаимно, защото споделят общо Камино. Като направим крачка назад, трябва да си припомним, че всички хора по света имат нещо много общо - всички сме хора. Затова нека се постараем да бъдем по-приятелски настроени, дори ако смятаме, че нямаме „нищо“общо или все още не сме наясно с нашите прилики.
Един прост начин да направите това е да се усмихвате по-често; усмихвайте се винаги, когато общувате с някой друг. Попитайте касата си в хранителния магазин как се занимава. Използвайте каквито умения или знания имате, за да помогнете на тези няколко стъпки зад вас; покажете им как сте стигнали до мястото, където сте. Отнасяйте се към другите с уважение и състрадание, без да очаквате, че първо ще бъде „спечелено“.
В края на деня помагането на другите създава положителни чувства от двата края, както и осезаеми ефекти, които често нарастват експоненциално.
10. Малките промени могат да имат големи въздействия
Накрая научих, че обикновено малките промени водят до големи резултати.
Има жена, която е собственик на една от албергите, точно извън Логроньо, и тя е известна с това, че помага на хората с проблеми с краката (известни също като мехури). Случайно всъщност останах в нейния алберга и всичко, което прочетох в пътеводителя за тази мила жена, беше вярно.
Нямах никакви блистери (благодаря ви за вълшебната вълна от Нова Зеландия!), Но гледах как испанката помага на няколко други.
"Обувките ви са твърде свободни", каза тя на мъж. "Ето защо имате блистери."
Стягайки обувките му малко повече, демонстрира тя, търкането ще спре.
Докато нямах проблеми със стегнатостта на моите тениси, ходенето по толкова часове на ден все още е много работа за краката. Така че след като бях през нощта в джапанки в албергата си, обикновено седях и разтривах краката си няколко минути. В началото бях изумен как прилагането на натиск върху различни места на крака ми ще накара да се напука шията ми или други мускули / сухожилия в раменете ми и на други места да се напукат и разхлабят.
Това е по-скоро пример за взаимосвързаността на човешкото тяло, ще призная, която твърде често се забравя или не се осъзнава от повечето. (Това е и причината, поради което можете да опънете тазобедрените стави, като между другото търкаляте тенис топка под крака си.) Но все пак я категоризирах като една малка промяна (стягане на обувки, масажиране на стъпалото), която има голямо влияние.
Така че прилагайки това към живота, нещата, които правим всеки ден, имат значение повече от това, което правим всеки път. Тези малки ежедневни действия с течение на времето водят до огромна сума.
Като направите една крачка по-нататък, от онези малки неща, които правите всеки ден, това е по-малка сума, която създава по-голямата част от текущата ви ситуация. Така като се съсредоточите върху това по-малко количество във всяка област от живота си, ще видите най-голямата промяна.
Може би сте на път да направите някои малки промени въз основа на уроци, които току-що прочетохте в този списък.
И макар че те може да не доведат до голям резултат, променящ живота веднага, напомняйки си тези идеи, които научих, докато разхождах Каминото - и след това ги прилагах - със сигурност ме направи по-изпълнен, спокоен и благодарен.
Буен Камино!
