начин на живот
Една изненадваща тенденция на всяко малко електронно устройство е, че когато батерията е изтощена, тя губи по-голямата част от останалата си мощност бипкаща и мигаща, за да ви каже, че батерията е изтощена.
По подобен начин човешкото тяло идва с много самоунижаващи се характеристики. Например, когато сте с ниско съдържание на кислород - да речем, докато се опитвате да възстановите електронното си устройство от дъното на обществен басейн - тялото преминава в режим на паника, повишава сърдечната честота и изгаря каквото малко кислород трябва да работите с.
Умът проявява и този вид глупост. Има жесток навик да подменя мъдростта си винаги, когато ви е най-необходима. Има определени истини, които наистина трябва да помня, когато съм в паническо състояние, което е точно времето, в което са най-трудни за запомняне. Може да искате да поставите отметка на тези нежни напомняния, защото следващия път, когато сте преуморени, никога няма да ги запомните.
1. Небето вече е паднало хиляда пъти
Не мога да преброя колко пъти е свършил моят свят. Поне няколко десетки пъти в живота си се озовах в ситуация толкова заплетена и безнадеждна, че не можех да повярвам, че някога ще бъда щастлива. По някакъв начин по време на всеки един от тези лични апокалипсиси забравям, че всеки от предишните по някакъв начин си е работил и вече не е от значение. И все пак в реално време изглежда, че настоящата катастрофа винаги обещава смъртта или поне трайно обезобразяване на целия ми живот и аз се сривам в отчаяние и възмущение. Ако можех само да си спомня, че почти всички проблеми, които съм имал, в момента са решени, с изключение на две или три най-нови разработки. Това е само начинът, по който се движи животът. Проблемите ми винаги вървят към бесилката, а не аз.
Сигурен съм, че и вашето небе е паднало много пъти преди. Претовареният ум подценява мащаба на човешкия живот и затова прекалено изчислява крайната важност на всеки конкретен проблем. Не се заблуждавайте.
2. Вашите проблеми са същите проблеми, които хората са имали винаги
Никога няма да намерите начин да страдате, който все още не е напълно проучен. Сърцебиене, смърт на близки, болест и старост, хронична болка, срам, пристрастяване, провал, бедност и интроспективни кошмари са все сфери, които са били смели от хората последователно и изчерпателно в продължение на хиляди години, и до степени, много по-лоши от вашите, В крайна сметка има само няколко основни вида човешки неприятности и всички те са били изпитвани и изправени преди.
Огромният опит на човечеството със страданието е предимство за всеки един от нас, защото за всеки класически човешки проблем има цяла литература за най-добрите начини за справяне с него, които са намерили други хора, и никога не е било по-лесно да се получи достъп до това мъдрост.
3. Да бъдеш претоварен идва от разбивка на мислите ти за живота си, а не от разпадане на живота ти
Усещането за преодоляване създава убедителна илюзия. Кара те да мислиш, че всичко се случва наведнъж, но това всъщност не е възможно. Докато различни условия на вашата житейска ситуация могат да се случват едновременно - кажете, че дълговете ви са в колекции по едно и също време, връзката ви се разпада - животът все още се разгръща само един момент в един момент и е доста рядко, че трябва да направите повече от един малък нещо във всеки даден момент. Всеки въпрос може да изисква да се справите с редица трудни моменти, но като правило трябва да се занимавате само физически с един конкретен момент. Чувството „всичко се случва наведнъж“е психично явление, което не отразява линейния начин, по който реално се развиват едновременни житейски проблеми.
Мислите се променят много по-бързо от действителните случки в живота и така в една минута на притеснено мислене можете да изпитате дузина проблеми психически. Лесно е да се изгубиш в тази абстрактна сфера, мислейки, че има твърде много случки „наведнъж“, за да знаеш какво да правиш, но когато си готов всъщност да се справиш с проблем във физическия свят, спокойно можеш да пренебрегнеш останалите за момента, в който е необходимо да се действа върху един от тях.
4. Математически е малко проблемите ви да са толкова лоши, колкото смятате, че са
Повечето хора изглежда са песимисти. Със сигурност имам тази тенденция и бавно се калибрирам към оптимистичната страна. От еволюционна гледна точка не е трудно да разберем защо сме склонни да катастрофизираме своите неуспехи. Ако бягате от всяка змия само защото тя може да е смъртоносна, тогава е по-малко вероятно да умрете от змийски удар, въпреки че 85% от времето бягате от същество, което би трябвало да бяга от вас. Песимистичните тенденции могат да спомогнат за самосъхранението като цяло през целия период на двусмислени ситуации, но това идва с цената на увеличения стрес и много ненужно бягане от нещата.
Да знаеш, че си песимист, означава да знаеш, че нещата като цяло са по-добри, отколкото изглеждат. Песимистичният ум обикновено ще създаде мисловен образ на ситуацията, която е много по-опасна и трудна за справяне, отколкото в крайна сметка ще бъде в реалния живот.
И за много от нас не говорим за леки преувеличения на сериозността на нашите предизвикателства. В много случаи, в които разбрах, че може да съм направил грешка в работата си, обикновено тя бързо се разширява до сигурност, че съм направила грешка, че ще бъда открита и уволнена и че никога повече няма да работя в тази индустрия. В рамките на половин минута изпитвам ментален филм на себе си, който изтръпва на тротоара в мрачен ден, раздавайки възобнови на ръководителите на бързо хранене. Ако този умствен рефлекс ви звучи познато - и ако сте преуморени често, вероятно е така - вероятно сте песимист и почти можете да зависите от ситуацията, която се оказва по-лесна за справяне, отколкото първоначално сте си представяли.
5. Нещата се променят доста бързо, когато започнете да правите нещата, вместо да мислите толкова много
Тъмнината в съзнанието на претоварения човек идва от усещането за безпомощност, а безпомощността идва от вярата, че нищо, което правиш, няма значение. Въпреки че това чувство е често срещано, то почти никога не е вярно. Колкото и лоши да са външните обстоятелства, те вероятно не са съвсем Аушвиц и дори там бихте могли да се откажете от голямото откритие на Виктор Франкъл - никой не може да ви отнеме свободата да избере начина си на свързване с вашите обстоятелства. Където и да сте, можете да направите нещо, за да направите останалата част от деня по-добра, отколкото би била иначе, а това означава, че не сте безпомощни. Колкото и да е малко действието, след като видите, че сте способни да подобрите позицията си, чувството за безпомощност не може да оцелее, освен ако не искате.
Превъзбудената нежност е по-скоро развратни мисли, а не объркани обстоятелства, и това става по-ясно, когато започнете да действате върху обстоятелствата. Повтаряйки се през целия си живот, адски ден става поносим в момента, в който направя вдлъбнатина само в една от дилемите си. Това разваля миража на тоталната катастрофа и затруднява да останете пасивен участник във вашия лош ден.
6. Най-изкушаващо е да не правите неща, когато най-много трябва да правите неща
Друг самоубиващ се навик на нормалния човешки ум. Има тенденция да замръзва, когато нещата имат усещането, че слизат от релсите по две причини.
Първата причина е, че се страхувате да не влошите нещата. Навсякъде земята се чувства нестабилна и във вашия очевиден ступор за некомпетентност не искате да стъпвате на грешното място. Но по-голямата причина е, че като вземете решение да направите нещо, което решавате да поемете отговорност там, където сте, и това не е естествен рефлекс за повечето от нас. Особено когато смятате, че проблемът ви е нечия по вина, е изкушаващо да изчакате отговорният човек всъщност да бъде отговорен човек. Това обикновено не се случва и често се лъжа кой е виновен, така или иначе. Знам, че винаги искам това да е по вина на някой друг и не мисля, че съм необичаен там. Да вярваш, че друга страна е отговорна, е изкушаващо, защото ти позволява да фантазираш, че deus-ex-machina завършва към кризата ти, навременното включване на кавалерията, което прави куц филм, защото прави глупак на главния герой и никога наистина се случва в реалния живот така или иначе.
Изпълнете изкушението да кръстосате ръцете си и да изчакате някаква форма на космическа справедливост да ви спаси - или поне помнете, че ще изпитате изкушение да не правите нищо, точно когато вероятно трябва да правите нещо.
