начин на живот
През цялата история хората са били заинтригувани от легенди на общества, в които жителите са процъфтявали много преди 100 години.
Днес има скептицизъм дали има такова място, но здравните учени обират света в търсене на лекарствени средства и други подобрения в живота.
Всъщност много „джобове“по света са определени като „сини зони“, където местните жители се радват на високо качество на живот и здраве в напреднала възраст.
Въпреки че не успяват да предложат една „тайна“, тези региони споделят фактори на общността като диета, социална интеграция, ниво на дейност и перспективи за живота. Докато генетиката играе роля за това колко дълго живеем, изследователите смятат, че факторите на начина на живот представляват 75% от дълголетието ни.
1. Окинава, Япония
Японците се класират високо в проучванията за продължителност на живота, но Окинаванците се гордеят с изключително здраве. Обитаващи мъничък остров в Източнокитайско море, местните жители имат ниска честота на алцхаймери, сърдечни заболявания и рак на гърдата, като 80% са по-малко случаите на инфаркти и рак, отколкото американците.
Окинавска кухня, Снимка: пеликан
Диетата на Окинава е изучавана интензивно. Staples включват пресни островни плодове като ананас и шикуваса, горчив пъпеш, сладък картоф, морски водорасли, тофу, чай, зелени листни зеленчуци, свинско месо и риба. Местните жители също следват културната традиция на hara hachi bu или се хранят само до 80%. Възрастните хора са активни, работят във ферми и спортуват за свободното време. Много от тях живеят независимо от домовете за възрастни хора и ежедневно се свързват с общността.
2. Андора
Разположено между Испания и Франция, това малко княжество от 84 000 души има една от най-дългата продължителност на живота в света. Жителите се радват на хубава вода, първокласна система за здравеопазване и средиземноморска диета. Смята се, че нивата на стрес са ниски поради забележителната социална стабилност на Андора. Там вече 700 години няма постоянна армия и в момента регионът се гордее с пълна заетост. Възрастните се възползват изцяло от публичните центрове за свободното време, записвайки се на уроци по изкуство и часове за отдих.
3. Икария, Гърция
Днес хората, живеещи на Икария, планински гръцки остров в Егейско море, достигат 90-годишна възраст с 4 пъти по-голяма скорост от средния американец. Пригодността им се приписва на нивото на тяхната активност и небързания начин на живот. Напките се приемат редовно, тъй като местните жители имат заложена концепция за времето. Диетата е с ниско съдържание на месо, риба и захар и с високо съдържание на пълнозърнести храни, картофи и зелени зеленчуци. Хората също редовно консумират козе мляко и билкови чайове през целия си живот.
4. Полуостров Никоя, Коста Рика
За 75 000 души, които живеят на полуостров Никоя, съвременният живот много прилича на този от преди век. Жителите поддържат стабилни взаимоотношения, ядат растителна диета и признават активната работа като съществена за качеството на живот. Много жители са сабанероси (каубои, които работят на ранчове) и дребни фермери. Не е рядкост храната да се готви на печки на дърва.
Местните жители се хранят с „мезоамериканска Trifecta“диета, състояща се от царевични тортили, боб и тиква. Водоснабдяването е с високо съдържание на минерали, които увеличават здравето на костите. Поради сухия слънчев климат местните страдат от няколко респираторни заболявания и получават изобилие от витамин D.
Хунза жена, снимка: Шон Д Меткалф
5. Долината Хунза, Пакистан
Заобиколена от Хималаите в Североизточен Пакистан, долината Хунза исторически се смяташе за митичната Shangri La. Няма доказателства, че жителите живеят до 150 години, както се твърди през 70-те години, но съвременните изследвания подкрепят, че Hunza възрастните хора се гордеят със завидни нива на фитнес. Диетата е на растителна основа, състояща се главно от пшеница и ечемик и антиоксидантни плодове като череши и сливи. Неравният терен насърчава високото ниво на активност сред жителите, което води до повишена пъргавина в напреднала възраст. Известно е също, че жителите имат много положителни погледи върху живота и силните семейни връзки.
6. Vilcambamba, Еквадор
Вилкамбамбата често е наричана „Долината на дълголетието” за отдалеченото си местоположение и продължителност на живота на жителите. В началото на 50-те години на миналия век местните жители са изследвани за ниския си процент на хронично заболяване и твърденията за живот до 120. Въпреки че изследователите развенчават някои твърдения като преувеличения, те признават, че нивото на активност и диетата на жителите им предлагат изключително здравословно състояние.
Старшите обикновено работят на ранчове, изпълняват ръчни задачи и яздат коне. Те не ядат почти никакви животински продукти и разчитат на пресни органични зеленчуци с лечебни свойства. Прясната им вода от близките планини има висока концентрация на здравословни минерали.
7. Сардиния, Италия
За разлика от голяма част от света, където средната продължителност на пола е различна, мъжете и жените в Сардиния споделят еднакви оценки за дълголетието. В допълнение, те достигат до 100 години на два пъти по-голяма стойност от останалата част на света. Често срещана поговорка на този италиански остров е kent 'annos, или "Да живееш до 100".
Кухнята се състои от сурово мляко и сирене, пресни зеленчуци и малки количества агнешко, свинско и мазна риба. Жителите са ориентирани към семейството и са много активни в напреднала възраст. Някои изследвания за дълголетието на Сардиния го свързват с генетиката. Малко сардинци се женят за аутсайдери и изглежда има генетична основа за мъжете, страдащи от по-малко случаи на сърдечни заболявания и инсулт.
Сардиния, Снимка: горчива като кафе
8. Абхазия, Грузия
Почти 100 000 души живеят в планинския регион Абхазия, откъснат регион на Грузия. Местните жители са проучени с интерес заради фантастичните си твърдения за живота, достигащи 150 години. Въпреки че изследователите поставят под съмнение тези цифри, те признават, че възрастните хора страдат от ниска степен на заболяване и се радват на високо качество на живот.
Абхаската диета се състои от зеленчукови зеленчуци, боб и зърнени храни, умерен прием на водка и ниска консумация на месо, риба и захар. Те имат обширни семейни мрежи, за които се смята, че намаляват стреса и статутът се придава от възрастта, а не от богатството или постиженията. Освен това в културно отношение местните жители смятат, че събитията произтичат от техните собствени действия, а не от сили. По този начин те чувстват по-голям контрол над живота.
9. Макао, Китай
Въпреки че не са идентифицирани като „Сини зони“, Макао и Сан Марино, Италия също се нарежда високо по оценки на дълголетието по целия свят. Маканите живеят средно до 84, 38 години, една от най-дългите очаквания в света. Въпреки че не са проучени подробно, характеристиките на тази уникална бивша португалска колония изпъкват на изследователите. Диетата се основава на растителни и морски дарове, опирайки се на традициите в кухнята на Китай и Португалия. Градът е сравнително богат, като се има предвид статута му на най-новата хазартна столица в света. Програмите за социално подпомагане са добре финансирани, като предоставят на жителите много възможности за отдих. Здравеопазването е приоритет с десетки западни и китайски медицински центрове и гъстота на лекарите от 1, 5 лекари на хиляда души.
10. Сан Марино
Сан Марино е грапава малка република, разположена в Апенинските планини в границите на Италия. Проучванията сочат, че средният мъж в този регион живее до 81-годишна възраст. Коефициентите на заетост са високи, а стандартът на живот е средно 32 000 щатски долара годишно. Смята се, че нивата на стрес тук са ниски поради малкото икономическо социално разделение, ниските нива на разводи и високата интеграция на старейшините в обществото. Възрастните хора често живеят с по-млади членове на семейството, а не от домове за възрастни хора или болници.
Този списък с региони с висок среден жизнен цикъл със сигурност не е изчерпателен. В зависимост от изследването, други области (и страни като цяло) са с висока степен на дълголетие. Други забележителни места в оценките на ЦРУ за 2010 г. включват Монако, Островите на Германския канал на Обединеното кралство, Сингапур, Хонконг, Австралия, Швеция, Швейцария и Канада.
Въпреки че може да не е реалистично да преживеете остатъка от дните си в Синя зона, със сигурност е възможно да адаптирате здравословните навици на техните жители към вашия начин на живот в която и да е страна, в която живеете.
