Здраве + Уелнес
Пътуването може да бъде грубо за леките траверси. Неравни пътища, тесни автобусни седалки, реактивни двигатели и недоброжелателни пътници не са благоприятни за добър сън. И забавянето на струята може да го влоши още повече, особено ако пътувате особено далеч от дома. Всички сме пътешественици в Матадор, затова попитахме нашия персонал и общността на създателите на Matador за съвети как да си осигурим приличен нощен сън, дори докато сте в движение.
Вземете правилната възглавница
Добрата възглавница за врата прави всичко различно, но трябва да се огледате за правилната. Производителят на Matador Хенри Милър предлага да получите надуваема възглавница, за да спестите място - също, добавя той, можете да измиете външния слой, ако сте гермафоб. Тъй като много възглавници заемат място, Кайл Ламонт, режисьор на Matador, предлага да опаковате пухкаво яке, тъй като може да се удвои като възглавница.
Вземете правилните слушалки за уши
В продължение на дълги периоди лошите наушници могат да започнат да ви болят ухото. Blaze Nowara, създател на филма в Матадор, предлага слушалки за отслабване на шума над ухото, но Мат Хершбергер посочва, че ще трябва да вземете предвид как спите: Обемните слушалки могат да направят облегнати на прозореца на самолет, влак или автобус. Добрата възглавница за шията ще ви осигури необходимото пространство.
Ако сте в отчайваща ситуация, да речем, във виетнамски фермерски площад, където по улицата им се провежда парти, което пуска музика „ужасно високо катранно лаково парче“, Кайл Ламонт предлага просто да избутате малко тоалетна хартия вътре.
Впийте правилните вещества преди лягане
Повечето са съгласни, че кофеинът и алкохолът са грешка преди лягане. Редакторът на копията Стефани Едри предлага да спрете кофеина след 14:00 на мястото, което посещавате. Тя добавя, че може би си струва да опитате една чаша чай за сън, но не по-малко от час преди лягане (за да не се събудите, че трябва да пикаете). Дея Де Марко казва, че повечето топли напитки без кофеин ще направят: „Дори само малко топла вода преди лягане ще ви помогне да затоплите стомаха ви и ще отнеме метаболитната енергия далеч от мозъка ви (което вероятно работи на миля в минута) и го отклонява към вашия стомах, за да ви помогне да храносмилате. Когато пия чай от лайка, знам, че е невъзможно да остане буден."
Матадориецът Алекс Скола предполага хакерство с кофеин. „Избягвайте кофеина в нормалния си график на тялото. Това е странно, но като ентусиаст на кофеина нищо не ме прецаква повече от получаването на кофеин, когато тялото ми го очаква, което настройва тялото ми за редовното ежедневие. Пийте кафе, когато имате нужда от него, но го пийте, когато тялото ви мисли, че е 4:00 сутринта или 14:00. Извършването на този път също ми помага да се пристягам към нова часова зона по-лесно.”Алекс също препоръчва Benadryl за дълги полети - особено полезно е, ако имате алергии.
Хенри Милър казва, че за да избегнете джетлаг, не трябва да пиете в самолета. „Това ще ви дехидратира и ще ви затрудни да стигнете до сън в REM.“Мениджърът на Travelstoke Даяна Александрова отива стъпка по-далеч: Не яжте по време на полета си, дори ако е над шест часа. Сътрудникът на Matador Eben Diskin, от друга страна, смята, че алкохолът е добър начин да намалите малко адреналина си през първата нощ в нов град. „Това ще ви помогне да улесните забавната нощ в нов град и ще ви извади след като нощта свърши. Намирам го за особено полезен, когато става дума за забавяне на струята. Пътувайки за една нощ от САЩ до Европа, винаги имам прекалено много адреналин, за да спя, когато пристигна. Няколко напитки ме карат да спя като скала, а също така помага да коригирам графика си на сън."
Редакторът на Matador Мат Хершбергер и Дея Де Марко препоръчват таблетки мелатонин. „Те са богиня“, казва Мат. "Оставам до разумно лягане на мястото, до което току-що пътувах, пия хапче мелатонин половин час преди лягане, спя здраво през нощта и се събуждам по нормален график."
Хенри категорично предлага, като алтернатива на алкохола, "CBD ядливи вещества, тъй като те отпускат мускулите ви (и ви повишават)."
Хакнете си графика за сън
„Ако трябва да съм буден / буден в странен час - казва Алекс Скола, „ предната вечер няма значение. Това е нощта преди тази нощ, за да се уверя, че имам достатъчно почивка. Лишаването от сън обикновено ме изцапва само в рамките на 48-часови цикли."
Директор на Brand Partnership CJ Затваряйте плановете за jetlag преди да напуснете. „Когато знам, че ще сменя часовите зони от 5+ часа, започвам да се връщам в новата часова зона 5 дни преди да напусна текущата часова зона. Започвам по един час, лягам рано, след което се увеличавам всеки ден.”CJ също препоръчва да се разхождате на слънце, когато стигнете до новата дестинация, за да приучите мозъка си към промяната.
Ебен Дискин казва: „Открих, че винаги, когато съм на ново място, това помага да се повтори средата на съня, с която съм свикнал. Вкъщи спя с вентилатор до леглото си за бял шум, така че винаги, когато пътувам, или включвам функцията на вентилатора на променливотока, или слушам приложение за бял шум. Това също може да помогне за заглушаване на смущаващи улични звуци. “Стефани Едри се съгласява:„ Четете ли преди лягане? свали чорапите си? каквото и да правите у дома, правете го на пътя. Нямате ритуали за сън? Създайте някои."
Редакторът на цифровите медии Карло Алкос, ръководител на марковото съдържание Дори Саймън, и Стефани предлагат маски за очи, за да блокират светлината в самолетите и в хотелските стаи.
Всички са съгласни - стойте далеч от екраните на синята светлина и се опитайте да четете или дневник преди лягане.
Ароматерапия
Stephanie Edri, CJ Close и Deia De Marco всички препоръчани етерични масла от лавандула. „Намажете с възглавницата си или разредете и втрийте в пулсовите си точки, за да ви помогне да се отпуснете“, казва Стефани. "Това сериозно работи като чар", добави Де Марко.
Погрижете се за тялото си
Доре Симон и Даяна Александрова препоръчват медитация преди сън. Даяна дори предложи конкретна медитация, която да използва:
Няколко души предложиха да се упражнявате и по нормалния си график. „Често забелязвам в дни, че съм била особено неактивна, че много по-трудно заспивам“, казва Дея Де Марко.
Намерете правилните звуци
„Прекарах последните 10 години усъвършенствайки списъка за сън“, казва Мат Хершбергер. „Супер селективен - все още има само 17 песни и редовно опитвам нови песни, само за да ги изтрия след един опит - но правилната комбинация от Radiohead („ High and Dry “и„ Sail to the Moon “), Pink Floyd („Големият концерт в небето“и „Блести на теб луд диамант“), „Кървавата ми Валентина“(„Понякога“) и Каменните рози („Искам да бъда обожаван“) станаха изненадващо ефективни, като ме приспиваха в силен план / ситуации с влак / автомобил. “
Други предлагат машини и приложения за бял шум - Мат използва Noisli, когато плейлистът не го прави, а членът на Общността Creators McKenna Klein предлага честотите на Solfreggio. Кайл Ламонт предлага да използвате само тапи за уши, когато наистина имате нужда от тях - не искате да станете зависими от тях.
