пътуване
Степента на затлъстяване в детска възраст в Америка е стряскащо висока и вкъщи може да започнете два начина за справяне с проблема, подобряване на нивата на диета и упражнения.
В съответствие с Центъра за контрол на заболяванията (CDC), 17% от американските деца са "затлъстели", което се определя като 12, 5 милиона деца с индекс на телесна маса, надвишаващ 95-и персентил за деца на същата възраст и пол.
CDC цитира няколко причини, свързани с храните, за увеличаване на затлъстяването в детска възраст. Храни с високо съдържание на захар и мазнини са по-достъпни, силно рекламирани и сервирани в по-големи порции от преди. Те дори се обслужват по-често в училища и детски центрове.
Лесно е да се нарече това хранителен проблем, когато содата се продава в училище, картофеният чипс е по-евтин от картофите и 2, 3% от американците (2, 4 милиона души) живеят в „пустини за храна“, райони, където пресни плодове, зеленчуци и млечни продукти са по-малко достъпни защото хранителен магазин е на повече от една миля и / или потребителите нямат достъп до превозно средство. Този брой нараства до 3, 8% в районите с ниски доходи и 7, 8% в селските райони и районите с ниски доходи.
Разгледайте тази интерактивна карта на места за пустини с храна, създадена от USDA
Детски фитнес / Снимка: Ричард Кошот
Не е виновна обаче цялата нежелана храна; децата също се нуждаят от повече упражнения. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчва на децата да се занимават с 60 минути упражнения на ден - което е по-дълго от всеки клас по фитнес, който някога съм взимал - и проучване от 2009 г. на CDC установи, че само 33% от гимназистите са ходили на физически образование.
Често чувам хората да се оплакват, че една от причините децата все повече да затлъстяват е, че родителите не позволяват на децата си да „пускат безплатно“, но CDC заявява, че 50% от американските деца нямат парк, читалище или дори тротоар в квартала им. Наистина ли? Тротоар?
Ако децата нямат сигурни места за игра навън, те ще се нуждаят от помощ от родителите си, за да останат активни.
И тъй като не съм родител, опитах най-добрите ми приятели на мама и татко за най-забавните форми на упражнения, които получават с децата си.
Ето няколко идеи как да останете във форма с децата си това лято.
Водни спортове
Опитайте плуване, каяк, качване на гребла или, за по-търсещите деца адреналин, сърфиране.
Спорт с колела
Дъски за гребла в пристанището, Моро Бей, Калифорния / Фото: Майк Беърд
Велосипед, скейтборд или ролери около вашия квартал или парк.
Големи паркове
Посетете воден парк, тематичен парк или зоопарк, място, където има много място за покриване и с някои образователни дейности след дълъг ден ходене.
Фитнес класове
Часовете по гимнастика, танци, карате или дори фехтовка се предлагат в читалища и YMCA в цялата страна за различни възрастови групи.
Разходете се или пуснете 5К
Вкарването на деца в детска количка или количка или придвижването им до вас, в 5K състезание (или по-дълга надпревара за по-големи деца) е лесен начин да прекарате сутрин, обучавайки децата на фитнес. Ако събитието се провежда за благотворителна цел, то това също е приятно въведение към филантропските каузи.
Страхотното на открито
Излезте навън и отидете на разходка, изкачете се на дърво или вземете семейното къмпинг, наблюдаване на птици или скално катерене (което може да се направи и на закрито, когато времето не е страхотно).
Накарайте работата да играе
Обичам работата, когато се чувствам забавно. Позволете на децата си да помагат в работата по двора и градинарството, пускайте в пулверизаторите или заедно измивайте колата. Важното е да останете активни и да помогнете на следващото поколение да се научи от млада възраст колко е забавно да бъдете здрави.
